成年人究竟有多不易？为工作拼命“肝”的时候，良好的饮食、作息、运动等习惯却难以维持，结果各种肠道问题频频发生，以致于每次从厕所出来都很难受，一整天的工作也没了好心情。那么，日常应该如何调理肠道呢？除了养成健康的生活方式，其实还可以补充点益生菌。

这是一种寄住在肠道的有益微生物。当人体为它们提供食物（也就是益生元）以及生长温床（也就是肠道）的时候，它们也会反过来以各种方式回报我们的身体，例如——

①降低肠道局部pH值，抑制有害菌的生长繁殖，维持肠道微生态的平衡，改善排便不畅、腹泻、腹痛等肠道问题。

②提高钙、磷、铁、维生素D等营养素的吸收利用率，并促进乳糖分解，缓解乳糖不耐受症状。

③调节多种免疫细胞的功能，保护肠黏膜屏障，提高肠道免疫力。

简而言之，益生菌是肠道健康的忠实守护者，在对抗肠道问题上更是起到了重要作用。所以，日常适量补充这些活菌，有助“肠”葆活力。不过，市面上的活菌制剂众多，怎么知道益生菌哪个牌子好？

一、选购成人益生菌的方法

对于肠道问题频发的人群来说，挑选产品时一定要看重补充效果。毕竟若吃了没用，问题也就很难得到改善。而要想选到效果好的益生菌制剂，通常要确保产品满足下面这两个条件：

1.多菌株

菌株不同，作用与功效也会不同。例如，鼠李糖乳杆菌HN001能够影响免疫调节；乳双歧杆菌HN019能够调节肠道菌群，改善人体肠道微生态[1]；乳双歧杆菌Bi-07则能够缓解腹泻症状，减轻过敏反应[2]。而多菌株相对更符合肠道微生态的多样化特征，更有利于肠道健康的维稳。

2.添加益生元

上文已提及这是益生菌的专属食物。具体点来说，这类物质以功能性低聚糖较为常见，不能够被人体直接消化吸收，但却能够选择性地刺激一种或几种有益菌的生长与活性，从而达到改善寄主健康的目的。例如，低聚果糖可以促使双歧杆菌发挥出更优异的生理代谢功能，同时，由于这种益生元的口感良好[3]，日常饮用时并不会觉得喝起来太单调，反而容易挑动味蕾，利于坚持补充。

综上来看，益生菌哪个牌子好？这里建议选择专业的知名品牌，这样不仅能够更好地满足以上条件，还能够让产品的品质更有保障，比如lifespacee益倍适便就是不错之选。该品牌一直专注于肠道健康领域，并携手中外众多科研机构，在菌株稳定性、耐受性、筛选及不同人群的临床功效验证等多个领域广泛开展了基础研究和应用研究，从而在更多程度上为产品的功能、品质保驾护航。

二、lifespace益倍适成人益生菌粉

这款产品经严格甄选后采用了乳双歧杆菌HN019与鼠李糖乳杆菌HN001，整合了这两种进口优质双菌株调节肠道菌群、提高免疫力的功能，并添加了益生元，使得活菌能够很好地定植在肠道内，让肠道更充分地得到双倍呵护。

除了认证双功能，该产品还含有草莓果汁粉，所以喝起来会有淡淡的酸甜味，口感较佳，利于日常坚持补充。另外，每一小袋的用量都是配好的，可以满足一天的量，很方便随身携带，让人能够随时随地补充。同时，独立小袋的包装密封性较好，可以更好地保持益生菌的活性，即使平时不放冰箱也不易受潮，且直到冲泡食用后，才会激发活性。

应对肠道问题。补充益生菌是可行的有效方法。至于益生菌哪个牌子好，通常建议优先选择多菌株以及含益生元的大品牌，这样能够在更大程度上确保产品的效果好、品质高。最后，还要提醒的是，日常食用时也别忽略了正确吃法，特别是冲调的水温要把控好，否则容易导致活菌失去活性，使功效大打折扣。

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