自从进入7月，先是河南发生千年一遇的持续暴雨。河南多个城市出现内涝、洪水，受灾群众也面临着停水、停电、紧急避险转移等。然后受“烟花”台风的影响，我国浙江、上海、江苏、山东相继遇到暴雨天气。近期北方迎来了一大波秋雨和明显的降温天气。

糖护士SPUG提醒您：面对持续的暴雨天气，作为普通百姓，需要学会基本的自救知识，以备不时之需，特别是糖友等慢性病群体，要知晓在高温、高湿、降雨频繁的汛期，如何保证自己的健康！

涉水后的皮肤管理很重要

据一项综合调查显示，每当大雨过后，足部皮肤病患者的门诊量就会上升30%。

尤其是患有糖尿病等基础疾病者，因为这些人自身免疫力较低，因为涉水可能导致足藓、湿疹、接触性皮炎等皮肤病出现，而对于糖尿病人群来说，这些皮肤病有可能诱发严重感染。

雨后的积水不洁，糖友等免疫力较低的人群涉水后未及时处理，容易出现各类皮肤病。

糖友们雨天出行应该怎么办呢？

1. 雨天选择适合的鞋子

糖友雨天出行，不建议穿凉鞋、拖鞋等，普通雨天可以选择雨靴，但出现像河南这样的暴雨天气，穿雨靴并不管用，雨水倒灌行动不便，容易跌倒，出门可以选择防水防滑的运动鞋，保护足部安全。

小技巧：如果下雨较多，可以提前在脚趾间涂上防水油膏，或者在鞋里滴几滴“十滴水”等。

2. 清水冲洗清洁，保持干燥

糖友涉水或淋雨后，不宜让足部自然风干，一方面容易着凉，另一方面淌过的雨水也不干净，需要用清水冲洗干净，有条件最好用肥皂清洁，特别是脚趾缝间，清洗干净后用毛巾擦干，保持皮肤干燥。

3. 检查是否有伤口，必要时及时就医

在涉水或淋雨后，需要仔细检查是否有皮肤伤口。特别是糖尿病患者往往存在神经病变，皮肤知觉可能会出现不同程度的减退，高血糖又为细菌、真菌等微生物的生长繁殖提供合适的“温床”，加上糖友免疫力较低，容易出现皮肤感染的问题。

因此，糖友在涉水或淋雨后，要仔细检查身体是否受伤，特别是足部、脚趾、腋下等部位，出现伤口需要用酒精、碘伏等涂抹消毒。

如果出现感染症状，如红、肿、热、痛时，就需要及时就医，不要大意，以免发生严重后果。

高温、高湿的环境，如何保管好药物

高温、高湿、强光是药品质量的“杀手”，保管不当，会使药物成分变质，使药效降低甚至失效，那么在多雨高热季节，如何保存好药物呢？

1. 放置在阴凉通风的地方，避免阳光直射

不光人要“纳凉避暑”，药物也一样。大多数药物可以室温保存，可以选择放置在在阴凉通风的地方。胰岛素等药物，未开封的胰岛素需要冷藏保存，开封的胰岛素不宜在阳光下直射，外出时，可以携带胰岛素冷藏袋或者放置在保温杯中。

2. 取药后，拧紧瓶盖

需要用药时，取药后迅速拧紧瓶盖，隔绝空气。如果天气过于潮湿，可以在药瓶内放一些食品级的干燥剂。

3. 服药时观察药物是否变质

在服药时，需要观察药物是否受潮，发生松散破裂、变色粘连、发霉等情况，如果药物出现这几种情况，药物可能出现变质、失效，甚至有害，不建议继续服用。

饮食、饮水安全问题要重视

大水洪涝之后，要防“大疫”，洪涝会加速一些疾病的扩散，比如伤寒、霍乱、痢疾、黄热病等。

在高温高湿的环境下，糖友的食欲较差，血糖波动也会更大，如果饮食卫生搞不好，容易出现胃肠道疾病，从而发生腹泻，导致脱水，电解质紊乱，甚至危及生命。

1. 最重要的是：饮水安全

糖友在高温多雨季节，要注意保证饮水的安全，应尽量饮用白开水、瓶装水。特别是出门之外、出现灾情，首选瓶装水，没有瓶装水的情况，需要对饮用水进行消毒后，煮沸饮用。

注：糖友需要摄入足够的水分，每天保证摄入1500~1700ml的水。

2. 饮食卫生及注意事项

糖友饮食注意新鲜卫生，做饭前清洗干净食材，被雨水浸泡过的食材要丢弃。剩饭、剩菜被细菌污染的几率也很高，隐患多也要扔掉。

糖友饮食要清淡，多吃新鲜蔬菜，避免刺激性食物，如辣椒、火锅等；避免生冷食品，如生鱼片、冷饮、冰淇淋等；避免容易过敏的食物，如坚果、海鲜等。

洪水无情人有情，面对暴雨天气，糖护士为了可以帮助到广大糖友们，为社会尽一份力。糖护士开通24小时咨询热线，糖友们有任何问题，都可以拨打热线电话，糖护士将全力以赴。

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