俗语云：“处暑十八盆，白露勿露身”。白露节气是反映自然界气温变化的节令。露是“白露”节气后特有的一种自然现象。此时的天气，正如《礼记》中所云的：“凉风至，白露降，寒蝉鸣”。

白露过后，即为典型的秋季气候。如果说处暑节气还延续暑气，那么到了白露节气，就要注意防凉受寒了。此时受气候因素影响，人很容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。

此时预防秋燥，可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。但对普通大众来说，做好日常防护保健更为重要。

“寒从脚起，热从头散”遵循养生保健要诀

早晚温差大，宜添加衣物，避免受寒凉患上感冒。支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者，需要注意加重病情。人体肚脐部位的表皮薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激敏感。若防护不当，晚上睡觉暴露腹部或爱美穿露脐装，寒气极易通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐。

天长日久，寒气逐渐积聚在小腹，还会导致泌尿生殖系统疾病。脚部分布着人体的6条重要经脉，并且脚远离心脏，血液循环不畅。所以有“寒从脚起，热从头散”的说法。双脚受凉是引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病症的元凶。因此，白露应注意脚的保暖，鞋袜宜宽松、舒适、吸汗。

坚持适当的户外运动有助于提升免疫力

白露之后是一年中锻炼身体的好季节，此时选择运动项目应根据自己的体质来选择，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。

饮食调节均衡、宜以清淡食物为主

白露时节要注意饮食，特别体质弱的人，宜以清淡、易消化且富含维生素的食物为主。但是白癜风患者在摄取VC食物和果蔬时要适量，以免影响病情。

同时，白露时节，秋燥伤人，容易耗人津液，因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。中医认为：肺气大肠相表里，这是肺主皮毛的缘故。因此，从饮食上看，注意滋阴润肺，要多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等。还要吃一些绿叶蔬菜也很必要。

北京白癜风医生王家怀温馨提示：白癜风患者饮食宜以清淡为主。平时要少吃或不吃海鲜、生冷食物、腌制菜品和过于甘肥油腻的食物，不要过多食用辣椒等，以免影响皮肤健康。

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