肝脏是我们人体中重要的器官，所以我们要保护它，那么，如何保护肝脏呢？今天中医胡远忠医师就来为大家简单的介绍下肝的护理方法，一起来了解下吧！

胡远忠：养肝护肝怎么做？

1、睡眠护肝

睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显着。反之，睡眠质量差，尤其睡眠障碍，容易累及肝功能。医学专家已经注意到，一种称为睡眠呼吸暂停综合症的睡眠障碍可引起肝脏损害。

2、运动护肝

积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。

从护肝角度看，一要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳；二要选择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目标的全身*低强度动态运动为好，如慢跑、快速步行（每分钟大约110~120步）、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。每天1次，每次持续20~30分钟，以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。

3、心情护肝

要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可护肝。

4、饮食护肝

饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。

胡远忠医师：中医如何养肝呢？

中医讲五脏都是相互滋生、相互制约，密切关联的，“五行生克关系”认为，木旺则乘土。而肝主藏血，能贮藏和调节全身血量；脾主统血，为气血生化之源，脾气健运，气血生化有源，则肝血充盈。因此通过健脾护肝，适当保养脾胃的消化功能，吃一些有益气健脾的食物，龙眼、糯米、山药、薏米、扁豆等，对调养肝脏也大有裨益。

通过以上的介绍，相信大家对养肝护肝的方法也有所了解。肝脏是我们人体最重要的器官之一，因此我们要重视起来，做好日常的护理工作。希望以上的内容对大家有所帮助！

胡远忠：活到老，医到老，为病人所为，想病人所想，做病人所做，急病人所急。祝大家身体健康，做好养护！

转载请注明来源：360常识大全网 http://www.360changshi.com/