曾经日本医师滕惟寅如是说道：“扁鹊，上古之神医也。”大家都知道，扁鹊是战国时期有名的医学家，他强调疾病预防和及早治疗的重要性。扁鹊强调的“六不治”原则，就是希望大家能养成健康的生活及饮食习惯，希望患者养成及早治疗疾病的意识。而十九大提出实施“健康中国”的战略，就是要动员全社会把以“治病为中心转变为以人民健康为中心”的新主旨，提高全民的身体健康素质，降低全民得慢性病的概率。其中，肌肉萎缩作为中老年人常见的疾病，就是一种慢性疾病。那么肌肉萎缩的主要表现是什么？我们要怎么科学预防？

了解肌肉萎缩的主要表现，先了解肌肉萎缩

肌肉萎缩是指人体内肌肉纤维逐渐变细及体内肌肉体积逐渐缩小甚至消失，从而导致肌肉力量变小甚至无力的现象。

肌肉萎缩的患者会因为自身肌肉萎缩，导致肌肉失去力量，无法发力。很多患者由于没有办法自主局部或全身发力行动，只能长时间保持躺卧的姿势，进而会导致肺炎、压疮等并发症，更严重的还会出现延髓麻痹等症状，危及肌肉萎缩患者的生命。

如果肌肉萎缩发生在普通中老年人身上的话，影响也很大。不仅会影响身体健康，还可能有肌肉麻木疼痛和痉挛、腿脚无力、肢体活动功能受限、上楼梯费劲、容易摔倒进而骨折等一系列问题表现，而且这样也往往会给家人带来一定的生活影响和负担。

了解预防肌肉萎缩的重要性，科学进行营养补充

知道肌肉萎缩的主要表现后，我们以老年人因为肌肉萎缩而易跌倒的例子来说明。相关研究表明，中国60岁以上人群已达到2.5亿人，其中至少4千万的老年人，每年跌倒至少一次。明显跌倒已经成为了 65 岁以上老年人受伤或死亡的主要因素。

这时候大家往往有个保健误区：感觉腿脚不好必然是缺钙导致的。但实际是，补钙只能够增强骨骼健康，但是腿脚不好光靠健康的骨骼是不能够支撑起老年人日常活动需求的，还需要补充肌肉群。肌肉能给予骨骼一定的支撑力从而保护骨骼，因而相较于补钙，更重要的是如何提升中老年人的肌肉含量，其中作为维护中老年人肌肉健康的重要原料——HMB就是不错的选择。

解决肌肉萎缩等问题，HMB助力中老年肌肉健康

HMB是人体所必需的支链氨基酸亮氨酸的活性代谢产物，可以刺激人体内蛋白质合成，同时抑制蛋白质分解，增强肌肉的再生能力，防止肌肉退化与流失。目前HMB的临床试验主要用于增加肌肉衰减症患者的蛋白合成，减缓应激状态时的肌肉丢失、增加创伤修复期肌肉合成以及减缓恶病质病人肌肉组织的消耗。随着研究的深入及营养治疗的普及，HMB还会成为肌少症、肿瘤恶病质、术后恢复等的常规治疗手段之一，在特殊医学用途配方食品中的应用也将成为新的研究 。

一般来说，人体肌肉组织在 30~40 岁年龄段会达到峰值，然后逐渐衰减。根据美国和欧洲部分国家报道，老年人60~70 岁肌肉减少症、肌肉萎缩等患病率为 5%~13%，到了80 岁以上就为 11%~50%。所以补充 HMB 对中老年人肌肉质量、肌肉功能的提高均有益，从而有效缓解肌肉萎缩的现象、提高身体机能和免疫力，这样也进一步解决了中老年人易于摔倒、上楼梯无力、预防一些疾病等问题。

虽然HMB是在近几年才大范围应用起来，但其实HMB在上个世纪就已被外科学者纳吉·阿布姆拉德发现。自1988年纳吉·阿布姆拉德博士发现了HMB以来，学术界已经有超过500篇关于HMB的研究文献，并有超过100篇的人体效果研究。而在我国，HMB也已经有公司将其应用于各项营养品，在2017年5月31日，江阴技源药业有限公司申请的β-羟基-β-甲基丁酸钙（卫食新申字（2015）第0007号）已通过行政许可，经国家卫生和计划生育委员会审查通过并已公告，可以用于饮料类、乳及乳制品、可可制品、巧克力和巧克力制品以及糖果、烘焙食品中。这也说明HMB将惠及更多消费者，有肌肉萎缩等问题的中老年人在营养品上也有了更多的选择。

中老年人知道了肌肉萎缩的主要表现以及如何预防后，除了补充营养品，还需要保持良好的心态、养成健康均衡的饮食及生活习惯，并保持适度的运动量，可以更好、更早的预防肌肉萎缩，保持身体的活力和健康状态。当然，除了肌肉萎缩会带来腿脚乏力等问题，也可能与自身疾病或者其他传染性疾病有关，所以建议先去医院看看医生，再及时针对性解决问题，才能真正做到早治疗、早预防。

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