杭州美中宜和妇儿医院生小孩技术如何？现在好多孕妈生完宝宝之后对于产后恢复有着很大误解，怀孕分娩，是女性生殖系统的一次伟大「变革」，这场体内的变革在宝宝降生后表面上归于平静，其实，一些你看不到的暗流还在涌动。今天就跟随杭州美中宜和妇儿医院专家来一起解惑，当妈后，这三大部位的康复不能耽误。对它们的「治理」越早，产后妈妈的身体功能才能恢复的更好。

暗流一 · 盆底肌

怀孕与分娩，对女性影响大的莫过于两大肌肉群——盆底肌和腹直肌。

盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群，像吊床一样，承托和支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，这些肌肉与控制排尿、排便、性功能等息息相关，维持阴道紧缩度，协同完成腹部－生物动力学。

正常体位时，人体生理弯曲使腹腔压力和盆腔脏器的重力轴指向骶骨，怀孕时，在雌孕激素的作用下，准妈妈的盆底会变得松弛，随着胎儿的慢慢长大，胎位下降，盆底也会受到越来越多的挤压。

分娩时，随着胎儿的娩出，部分盆底肌的韧带松裂，盆底肌肉弹性变差，无法将器官固定在正常位置，从而出现相应功能障碍，如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。产后恢复性生活时也会出现阴道松弛、疼痛、性生活障碍等。

回想一下产后的自己，是不是有中招的？

当然，这些伤害都是你肉眼无法看到的，要想知道自己的盆底受伤有多深，就需要做盆底肌评估了。

产后42天—3个月是盆底肌恢复黄金期，建议新妈妈在产后42天接受专业的产后盆底功能评估。

小于或等于3级，需要凭借生物反馈电刺激及生物反馈训练，唤醒肌神经及纤维的本体感受器，增加盆底肌肉的肌力和弹性，使盆底功能恢复正常。

暗流二 · 腹直肌

怀孕时随着胎儿在宫内生长，腹腔脏器发生移位，腹壁所承受的机械性压力也逐渐增大，腹白线拉伸并变得薄弱，腹直肌松垮，腹直肌间距离增大，从而产生腹直肌分离。

怀孕6个月后分离更加明显，简单来说就是腹直肌两边分开了。这种分离一般不会引起疼痛。

另外，怀孕后，一些妈妈享受着“女王”般的照顾，躺着的时间越来越多，腹部肌群逐渐弱化，产后几个月腰部也仍然像怀孕5个月，后才发现是因为腹直肌分离。

而腹部肌群的弱化也会导致其它部位的肌肉代偿性地超负荷工作，从而腰背酸痛，又因为腰背痛，而停止运动，逐渐驼背，骨盆前倾，躺着躺着，陷入恶性循环，越休息越累，腰痛反复发生。

腹直肌分离如果程度较轻者可通过保守治疗，包括：自主训练、纠正姿势、背部护理、外部支持（如使用绷带或穿紧身衣）及有氧运动等。

如果腹直肌分离较大，已无法通过保守治疗纠正，则需通过腹壁整形术等手术方式予以纠正。

采用腹部电刺激的方法可以有效治疗腹直肌分离。通过电刺激使腹部肌肉（腹横肌、腹直肌）被动收缩，可以对肌群进行强化训练，恢复脊柱生理弯曲并改善骨盆倾斜度。可以克服患者自主训练方式不正确，无法使腹部肌群得到充分的锻炼及依从性较差的问题。

暗流三 · 骨盆与脊柱

随着胎儿的成长以及重心的逐渐改变，孕妇的姿势也随着改变，这种改变会加重腰背曲度，可引起孕妇背部屈曲，加上腰背部脊柱向前弯（或者向前凸）使得孕妇的颈、肩部及上肢产生酸痛。

骨盆在怀孕及分娩过程中会被撑大、撑宽或耻骨分离，恢复不良导致胯部增宽、大屁股、O型腿、X型腿等体形变化，还有腰骶疼痛、阴道松驰、尿失禁、性交痛等诸多不适反复发作的情况。

一般认为产后六周后，盆腔内生殖器能够逐渐恢复，而包括骨盆在内的骨结构变化有时延续更长的时间。在2个月到半年时间里，依然恢复不到未孕状态的症例临床常见。

通常，女性在产后1～6周内，认为是进行骨盆恢复的黄金时间，尤其产后2个月内对骨盆进行收紧和矫正是理想的。新妈妈可以在此黄金时间内，寻找专业人士进行指导，协助恢复与矫正。

以上就是杭州美中宜和妇儿医院专家对宝妈产后身体康复的一些解答，杭州美中宜和妇儿医院为客户提供从孕前、孕期、分娩到产后休养的连续性高品质医疗服务。产后休养(月子服务)由美中宜和医疗集团旗下杭州禧月阁国际母婴护理中心提供。依托美中宜和强大的医疗支持，由临床经验丰富的妇、产、儿、营养、心理、保健幼教等专家及资深护理人员组成强大的医疗护理团队，全天候护理母婴健康，提供集产前指导、产妇产褥期护理、产后康复指导、新生儿护理、新生儿早教、育婴指导等于一体的母婴专属高品质健康服务！

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