在这寒冷的冬季，要特别的注意好防寒保暖，注意好保养自己的身体，其实不只是冬天的时候，要注意养生，在平时的时候，也要注意养生工作。以下的13个养生知识，每天学习一点，让身体更健康。赶紧和360常识网一起看看吧。

1.男性养生，补充好人体的维生素。维生素对于人体的免疫系统，特别的作用，它对于帮助人的身体抵抗外来的侵害有关。秋天的时候，人们感冒频发，要注重补充身体的维生素，可以多吃一些蔬菜和水果。

2.冬季的时候养生。我们要注意适当的补充，人身体里面的营养。食物里面含有维生素等，对人们的精神等方面，有着比较大的影响。对于出现多疑症的人们来说，如果身体里面缺乏一些营养物质，就有可能会造成人体出现忧郁症，所以，多吃鱼还有粗粮，这样的富含维生素B的食物。

3.保温防寒。冬天的时候，气温比较的低，人们露出的皮肤，容易受到损伤，例如：手部等。其它的部位，就是我们的脚部了，也比较容易冻伤，所以我们要注意，对这些部位的保暖，平时的时候，还可以经常的摩擦一下自己的两个手还有耳朵。平时的时候，多注意锻炼。不要穿潮湿的衣服等，同时，洗完手，洗完脸以后，手一定要把它擦干，再出去。

4.多开口，勤动嘴：上了年纪，人的记忆力、反应速度都有所下降。其实这种老糊涂”的现象是因为大脑缺乏锻炼。只要平时多开口，勤动嘴，这种老糊涂”的现象也就不会出现了。支招。少食多餐：步入老年，消化功能和心脏功能都有所减退。如果一次进餐的数量过多，不仅不利于健康，而且容易发胖。所以，老年人可以每日食4～5餐，每餐吃七八成饱就好。

5.晒太阳：冬天的时候，养生的好方法是多晒一晒太阳，冬天的时候，晒太阳，可以让自己的身体更好，一天的时间，晒三次，对于我们的身体比较好。可是晒太阳，也是要讲究方法的。早上的八九点钟的时候，太阳才刚刚升起来，这时候的阳光，照在我们的身上，可以帮助身体，更好的活血化瘀。晒太阳的时候，要站在环境好、视野比较宽广的地方，让温暖的阳光洒到自己的身上。

6.刚吃完饭。在吃完饭以后，很多人也会有喝水的习惯，因为吃完饭后喝一点水能够增加我们的饱腹感，但是对于饭后喝水这样的习惯并不有利于身体的健康。因为在饭后时，我们身体内的消化酶浓度会逐渐增高，从而更好的保证我们的消化能力，提高胃动力，但是如果在这周喝水就会降低消化酶的浓度，这种状况下对于肠胃的影响是非常大的！

7.不要吃太多的糖，吃糖过多，会让人体患患糖尿病的概率增加。多吃水果，可以减少人体得脑中风的危险，还可以帮助人体防癌抗癌。平时的时候喝茶，对人体的好处很多，能帮助我们消除疲劳，抵抗人体的衰老，帮助人们更好的延年益寿。吸烟可以造成多种组织和器官，造成各种疾病的产生。

8.风寒感冒；通俗说就是我们常说的着凉感冒，多发生在寒冷季节，比如冬季、深秋和初春时节，由于劳累受风寒引起的感冒。一般喝些热的姜糖水，注意保暖，出点汗就会痊愈了。治疗风寒感冒的关键就是需要出汗。方法很多，比如：用热水进行泡脚，姜糖水可以喝一些，或者说做一些可以出汗的运动等，能让我们的身体出汗的方法，都是可以让风寒感冒痊愈的好方法。

9.不好的情绪会让人体生病。坏的心情，糟糕的清洗，是疾病的源泉，很多的疾病，是被人体的精神波动所造成的，特别是消化道方面的疾病，和皮肤上的疾病，会让不好的清洗，导致人体出现腹泻等一些症状。

10.胡萝卜粥。把胡萝卜洗净去皮，和大米放到锅里面一起煮，可以帮助我们缓解身体出现的便秘、消化不良等。胡萝卜它具有下气还有补中安五脏的功效。

11.调养自己的生活起居。从早上的时候开始。秋天的时候气候干燥，可是清晨的时候，空气比较的清新，是一天里面最舒服的时候。所以要早睡早起，养成这一个好习惯，这样可以帮助我们收敛神气，让我们的肺部，不会遭受到秋天燥气的损害，让自己的身体充满活力。

脑血栓等一些缺血性的疾病，这一类的疾病，在秋天的时候发病率比较高，发病的时间，大多数在我们睡着了以后，睡眠的后期时间。秋天的时候，要适当地早起，这样可以减少血栓，它形成的一个机会，这对于预防人体出现的脑血栓，是有着一定意义的。秋天的时候，白天和夜晚的温差，是比较大的，要随时的增加或者是减少衣服，以避免出现秋凉，引起人体感冒。

12.鲤鱼身体里面有大量的营养物质。还有着美容，增加体质等功效。鱼头还能帮助我们补充人体大脑的营养。将它和白菜一起用来炖，白菜可以中和鱼的腥气，还能很好的吸收鱼皮里面的胆固醇。帮助人体很好的降低血压，在冬天的时候喝二者炖的汤，非常有助于养生。

13.可以用五指毛桃泡水喝，它的营养价值比较的高。它里面是有很多的营养成分的，具有舒筋活络的功效，所以，经常拿它泡水喝，可以帮助疏通人体，有一些可能被堵塞住的经络，推动人体气血的流动，让湿气快速的排出人体的外面，让身体足够健康。

以上13个养生知识，每天学习一点，让身体更健康。养生很重要，每天学习养生知识，让你变得越来越健康。养生可以增强我们的体力，增强人体的抵抗力。

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