在怀孕的时候，大部分孕妇都会因为妊娠反应，所以会在成食欲不振或者是闻到饭菜味就想吐。可是不吃又不行，因为既要保证自己的营养，也要保证肚子里孩子的营养。所以在孕期的时候食欲再不好也得吃。那怎么样提高孕妇的食欲呢？有什么食谱吗？快跟着360常识网小编一起来看看吧。

孕妇吃不下饭如何提高食欲

怀孕了以后，容易出现各种各样的不适症状。比如说在进食这方面，有的孕妇吃多少都觉得饿，而有一些孕妇则一闻到饭菜味就想吐，一点食欲都没有。这样子可不好，因为吃不下的话，会影响身体摄入食物，也就没有营养供给。这对孕妇和胎儿而言，都有极大的伤害，所以说，必须要想法子提高食欲。

1、少量多餐

怀孕初期的时候，不少人会有恶心的感觉，一闻到食物就难受想要吐。可是不吃又不行，对此建议少量多餐。每天每一餐可以尝试制作不一样的食物，因为你并不知道自己对哪种食物，有反应，或者说能吃得下。所以说，只能每天做不一样的，去尝试才行。

其中，吃不下饭的时候，可以少量吃一点，不要让自己空着肚子。因为空腹的时候，更容易恶心。比如说吃不下饭米饭，那么吃点面食，或者说喝些蔬菜粥，又或者说喝些清淡的汤水。另外，也要吃些水果，因为水果的所含的营养也很丰富。作为孕妇必须要营养均衡，这样子才能让胎儿健康成长。

2、适当吃点酸

不少孕妇没有食欲，是因为身体内的胃酸分泌过少导致的。所以说，平日里要适当吃一些酸性的食物，帮助自己提升食欲。其中，西红柿、草莓、葡萄之类的，味酸孕妇们可以吃一些。

3、及时补充维生素B6

这种元素能够促进孕妇的食欲，而且还能减轻恶心问题。因此，在孕期的时候，没有什么食欲的话，不妨常吃一些能够补充维生素B6的食物。比如说马铃薯、猪瘦肉、菠菜、花生之类的。

孕期没有食欲吃什么好

1、黄豆芽

黄豆芽要多吃，这样能够缓解孕妇的不适。但是要记住的是，黄豆芽性寒，平日里有慢性腹泻、尿多、脾胃虚寒的孕妇们，最好不要吃，以免加重身体不适。

其中，黄豆芽的吃法有不少，比如说洗好了以后，直接放入油中爆炒食用就可以了。比如说烧开水，将其放入开水中焯烫，烫熟了以后将其捞起来，放入盆中，加入食盐、味精。花生油、香油、生抽等，再全部搅拌均匀就可以吃了。

2、黄瓜

这种蔬菜水分含量多，而且吃起来清甜可口。生吃的话，还能清热解渴，吃它还能促进食欲。所以说，孕妇没有食欲的话，可以多吃一些炒熟的黄瓜(性寒凉，孕妇最好不要生吃)。

黄瓜的吃法，似乎比较单一，比如说将其外表冲洗一遍，之后将其外皮削掉，在将黄瓜切成圆片或是长条。之后洗好锅烧热后放油，等到油微热了以后，倒入黄瓜爆炒，等到快熟的时候，放入食盐、味精，继续翻炒一会儿就可以继续吃了。

3、金针菇

孕妇没食欲的话，不妨吃一些金针菇，这种食物富含纤维素，吃它有助消化，增加饥饿感，从而增加食欲。而且富含营养的它，除了能够增强身体的生活活性，还能促进身体更新，有利于吸收和利用食物中的各种营养素。从而让身体有足够的营养供给，让胎儿健康发育，母体自身也能到营养的滋养。

最后，360常识网小编提醒，孕妇的饮食必须要特别注意，因为吃错了损伤的可不是一个人。

食欲不振之饮食建议

1，食物外在须易能诱发食欲，且清爽可口，有营养。如番瓜，黄瓜，哈密瓜，苹果等颜色鲜艳，营养丰富食物。

2，食物应易消化，易吸收，且同时能减轻孕妈妈呕吐。如烤面包，大米，小米稀饭。

3，须适合孕妈妈口味下选择食材，在避免营养流失情况下，烹调须多样化。可孕妈妈不同情况，选不同食材。

4，进食时，孕妈妈须保持精神愉快，才可利于食欲的增加，胎儿才能正常发育。

食欲不振之推荐食谱：

健胃萝卜汤

功效：健脾，促进消化，增加食欲。

材料：猪肚一个，鸡腿肉200克，酸菜少许，胡萝卜，萝卜叶少许

配料：葱丝，生姜末，花椒，盐，鲜汤各适量

做法：

1，猪肚盐水洗净，切小块，放入沸水过一遍。

2，胡萝卜，鸡肉切丁，萝卜叶切碎，放入沸水过一遍。

3，鲜汤倒入锅内，慢火煮沸30分钟后，放入酸菜，盐，改中火煮15分钟，再放入萝卜叶。

菠萝鸡片

功效：清热止吐，消食利水，增加食欲

材料：鸡脯肉100克，糖水菠萝适量，红辣椒少许，鸡蛋一个。

配料：盐，料酒，糖适量，水淀粉适量。

做法：

1，鸡肉切成薄片，加少许盐，料酒腌制30分钟，取出。

2，腌制好后鸡脯肉片沾上适量蛋清糊，红辣椒去籽，洗净，切块，糖水菠萝切块。

3，鸡肉先下锅炒，放入红辣椒和菠萝块，勾芡，加入适量盐，糖等调料，翻炒后装盘。

菠萝苹果汁

菠萝和苹果都是营养最为丰富的水果，维生素，蛋白质，碳水化合物，矿物质的含量异常的丰富，苹果具有促消化，防便秘，预防孕吐等作用，而菠萝中丰富的酶也是帮助开胃的好手，所以建议食欲不佳的准妈妈可以在两餐之间喝点菠萝苹果汁，更有利于开胃。

做法：取4分之一个菠萝，一个苹果，分别将菠萝，苹果洗干净之后去放在榨汁机将新鲜的果汁榨出，加点凉开水，适量加点冰糖就可以饮用了。

白萝卜泡菜

民间具有白萝卜泡菜开胃的说法，其实对于准妈妈们来说也是非常适用的，由其是可缓解腹胀之感，促进消化。

做法：将白萝卜去皮之后切成丝，加入姜丝，黄瓜丝调味料苹果醋，用醋水浸泡两个小时就可以食用了。

山楂麦芽茶

山楂是有名的开胃助消化食物，而麦芽具有健脾开胃之功效，所以平时适当喝点山楂麦芽茶也能助开胃，值得一提的是山楂同时有促宫缩的作用，所以不可饮用过多。

做法：山楂，麦芽（炒过的麦芽为主）各10克，甘昔洗干净之后直接冲泡就好了。

其实对于准妈妈们来说，除了可以多吃这些具有开胃作用的食物之外，平时还要注意科学的饮食方法，才能改善食欲不振的问题。

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