手机版 网站地图
营养价值健康饮食烹饪技巧饮食禁忌养生保健健康常识男性健康女性健康白领健康排行榜
生活妙招野史密闻饮食调理时间日期经营婚姻恋爱宝典运动健身节日大全美容护肤风俗习惯
皮肤保养减肥食谱问题肌肤男士美容孕妇食谱常见疾病幼儿教育育儿知识植物百科网络用语

半夜总饿醒 孕妇能不能吃夜宵?孕期如何健康吃宵夜?
2018-12-21 09:36:53 来源: 】【繁体

燕子最近怀孕,到了半夜总是被饿醒,贴心的老公会起来给她做夜宵吃。但是燕子去体检的时候被告知体重超标,医生说要控制饮食量,夜宵也别吃了。

半夜饿醒的滋味不好受,饿醒之后什么都不吃也很难再次入睡,难道真的一点夜宵都不能碰吗?有没有什么方法可以解决呢?

到底,孕妇能不能吃夜宵呢?

答案是肯定能!但是要健康地吃夜宵。

孕妇半夜饿醒是正常的,由于孕妇在怀孕期间,身体消耗比较大,不仅要供营养给自己维持正常生活,还要给肚子里的宝宝提供营养生长发育,这样自身消耗比较大,半夜饿醒是常事。

像燕子这样的,医生不允许吃夜宵,是因为燕子之前常吃夜宵,导致体重超标,为了胎儿和燕子的安全,才禁止吃夜宵的。

孕妇吃宵夜的三大危害

孕妈咪和胎儿的营养,奠基于均衡饮食、多样化的摄取各式天然食物,如此一来就能提供母体及胎儿完整的营养。调查发现:6成5的孕妇平均一天进食4-6餐,而且5成以上的孕妇有吃宵夜的习惯。有些孕妇为了补充营养,喜欢吃宵夜,其实不然,吃宵夜不但会影响睡眠质量,还会导致肥胖,导致产后恢复较差,孕妇吃宵夜的危害如下:

1、影响睡眠

依照人体生理变化,夜晚是身体休息的时间,吃宵夜之后,容易增加肠胃道的负担,让肠胃道在夜间无法得到充分的休息。因为依照人体生理变化,夜晚是身体休息的时间,吃下宵夜之后,容易增加肠胃道的负担,让肠胃道在夜间无法得到充分的休息。有些孕妇到了怀孕末期,容易产生睡眠的问题,如果再吃宵夜,也可能会影响孕妇的睡眠质量,因此大体上并不建议孕妇吃宵夜。

2、导致肥胖

夜间身体的代谢率会下降,热量消耗也最少,因此容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来,造成体重过重的问题,导致产后恢复能力变差。妈妈因摄取过多的热量,造成母体过胖,可能会导致产后恢复能力变差,无法回复到怀孕前的正常体重,而需要产后减重。

3、无助胎儿营养

调查果发现,在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖,却有94%的胎儿,体重都没有相对增加。有些孕妇认为要多吃,才能给宝宝更充足的营养,所以妈妈吃宵夜因而体重过重没关系。但根据调查果发现,这二者并不相等,因为在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖,却有94%的胎儿,体重都没有相对增加。

提示:如果孕妈咪真的想吃宵夜,必须先理清:是因为肚子饿?还是只是一种无意识的习惯,例如:边吃边看电视或打计算机,或先生、家人的疼惜与爱心,想让妈妈与胎儿获得更多的营养?如果纯粹因为肚子饿想吃宵夜,建议最好在睡前2-3小时吃完,且避免高油脂高热量的食物,像是油炸物、披萨、各式的零食、垃圾食物等。因为油腻的食物会使消化变慢,加重肠胃负荷,甚至可能影响到隔天的食欲。

那么,孕期如何健康吃夜宵?

如果不想像燕子那样,饿着肚子不能吃夜宵。那孕期一开始就要学会有节制、有讲究地吃夜宵了。孕期吃夜宵起码要谨遵以下几个原则。

1.吃低脂肪的食物

孕妈夜宵以低脂肪为原则。吃夜宵本就增加了胃肠道的负担,让肠胃在夜间也无法得到充分休息。而高脂肪食物更是难消化,更加加重了胃肠道的负担。而且高脂肪食物会导致体重的增长,导致孕妈肥胖,甚至有巨大儿的风险,给顺产带来难度。为了自身和胎儿的健康,孕妈的夜宵要选择低脂肪的食物哦。

2.选择健康小零食

有些孕妈喜欢吃点小零食作为夜宵,其实也是可以的,但记得要选择健康的小零食,比如水果、牛奶、酸奶、全麦面包、饼干、海苔等。

健康零食怎么挑选?教孕妈一个偷懒技巧,选择婴幼儿零食。婴幼儿零食无糖无添加剂,比一般的零食健康。对于懒得研究的孕妈来说,选择婴幼儿零食是个不错的选择。

3.睡前2小时吃完夜宵

如果你一定要吃夜宵才能入眠,请在睡前2小时吃完,这样有时间给胃肠道消化。如果吃完就睡觉了,胃内食物不能及时排空,正常生活节律被打破,就很容易导致失眠。

即使担心会被饿醒,也千万不要吃到饱、吃到撑。因为夜间包括睡眠时,人体的消耗少,吃多了无法消化,说不定还会影响入睡。所以,孕期吃夜宵吃一点填填肚子就好了。

4.这些夜宵不宜吃

重口味食物:辣味的凤爪、麻辣的笋干……孕期很想吃,但是这类食物含盐量多,吃过多会口渴,口渴了就得喝水,这样会导致夜尿多,影响睡眠质量。

油腻食物:油腻的食物含有大量的脂肪和能量,摄入后会花费相当长的时间去消化,第二天起床后可能会有烧心的不适感,因此睡前应当控制油腻食物的摄入量。

甜食:深夜吃甜食,那么原本可以被消耗的能量会因为人体转入睡眠无法消耗进而变为脂肪储存起来导致孕妈肥胖。

转载请注明来源:360常识大全网 http://www.360changshi.com/

科学饮食,健康生活,家有妙招,快乐生活一点通,生活小常识大全网! 作者: 责任编辑:360常识网
】【打印繁体】 【关闭】 【返回顶部
上一篇孕期敏感是谁在捣鬼?简单四招帮.. 下一篇孕期6大趣味现象 博孕妈一笑 整个..

最新更新

 怀孕两个月肚子显怀了是不是双胞胎?怀孕没到3个月同房了有什么影响
   怀孕不到三个月还处于怀孕早期,不建议同房,不然有可能会对胎儿的健康造成影响,你最好去医院做下检查,看看胎儿有没有异常,注意观察下是否存在其他的问题,比如出血等。建议女性孕期一定..
 怀孕不到3个月肚子显大是怎么回事?怀孕没3个月同房没事吧
   怀孕不到3个月肚子显大的原因很多,但这并不能证明是怀了双胞胎,一般去医院进行B超检查时,如果是双胞胎医院都会进行告知。而如果没有,那么怀孕不到3个月肚子显大有可能是吃太多或者孕周期..
 孕妇可以用马鞭草沐浴露洗澡吗?麝香沐浴露对孕妇有伤害吗
   孕妇孕期的吃穿用都要特别注意,有的一些食物和化学成分是千万不能碰的,不然会影响胎儿的发育。马鞭草是现在很多沐浴露或者精油里面喜欢添加的一种植物成分,但是孕妇最好避开马鞭草以及含..
 反胃打嗝想吐还拉肚子是不是怀孕了?没有避孕措施怎么才能不怀孕
   反胃打嗝想吐还拉肚子并不是怀孕的症状,而是急性肠胃性,如果担心自己怀孕,也可以去检测下,但目前这个明显正常是得了急性肠胃炎,需要药物治疗,如果比较严重的话,需要看医生进行治疗哦..
 怀孕十多天有什么症状?第二杠不明显是怀孕吗
   在用测孕棒检查自己是否怀孕时,出现明显两条杠怀孕的几率其实挺大的,但有时候也会验不准,如果你想知道自己到底有没有怀孕,还可以再去医院做一个详细检查,下面,就快和360常识网一起了解..
 明显两条杠其实没怀孕假孕会不来月经吗?吃什么东西会自动流产
   对于意外怀孕的女性来说,是想赶紧去流产的,但如果不想去医院的话,是不是正在想吃什么可以偷偷流产呢?其实,并没有什么食物吃了是可以流产的,就算流产了对身体伤害也很大,需要去正规医..
 吃什么可以偷偷流产会流血吗?明显两条杠其实没怀孕这种几率大吗
   现在很多情侣或夫妻在同房后都比较担心会意外怀孕,这种情况是很普遍的,比较常见的就是戴避孕套,正确使用避孕效果还是不错的,但如果不想戴套,也不想吃药的话,还能有什么办法防止事后怀..
 怀孕10几天做人流会有什么伤害?刚刚怀孕10天做人流需要住院吗
   刚刚怀孕10天就发现了可见身体还是很敏感的,这种早孕现象早发现早解决是最好的,一般早期怀孕是可以用药流方式进行的,但无论是药流还是人工,对女性身体都会有很大伤害。下面,就快和360常..
 刚刚怀孕10天怎么打掉最安全?怀孕10几天能打掉吗
   换孕早期是可以用药物流产,而非人流的,这样伤害相对来说会小一点。那么,怀孕10几天能打掉吗会有什么伤害?无论怎么流产,对女性身体肯定是有伤害的,所以打胎前需要慎重考虑,人流后需要..
 怀孕叶酸吃到什么时候最好?叶酸过期了还有效果吗?
   叶酸是一种维生素,在我们平时吃的很多蔬菜里面都含有叶酸。而且准备怀孕以及孕期的女性也是要服用叶酸的,可以帮助避免胎儿畸形等情况。叶酸属于保健品,但也是有保质期的,如果是过期的叶..
 叶酸过期一个月还能吃吗?备孕吃叶酸一天吃二粒可以吗?
   叶酸其实是一种维生素,一般从备孕前三个月到怀孕的时候都是要吃叶酸的,叶酸可以帮助减少婴儿发育过程中畸形的概率,但是该做的产检以及大排畸检查都是要做的哦,下面,就快和360常识网一起..
 吃了过期的叶酸有事吗?备孕什么时候吃叶酸片最好
   叶酸是维生素的一种,尤其是准备怀孕和怀孕期间需要服用叶酸,可以提供给胎儿需要的叶酸,对于胎儿的发育也很有好处。不过叶酸毕竟属于药品,所以服用的时候一定要注意保质期,保质期超过了..

精华推荐

什么样的产妇不适合顺产 顺产产妇注意事项

什么样的产妇不适合顺产 顺产产妇注意事项
我们都知道,生产的方式有顺产和..

新婚夫妇快速怀孕4个最佳受孕时间段 提高受孕几率的饮食原则与食物

新婚夫妇快速怀孕4个最佳受孕时间段 提高受孕几率的饮食原则与食物
结婚生子是亘古不变的常理,每个..

什么是孕期抑郁症?孕妇学会四招 有效预防孕期抑郁症

什么是孕期抑郁症?孕妇学会四招 有效预防孕期抑郁症
孕妇抑郁自杀而一尸两命的悲剧事..

男女最佳生育年龄分别是多少?过早或者过晚生育孩子有什么影响

男女最佳生育年龄分别是多少?过早或者过晚生育孩子有什么影响
女人什么时候生育好?很多人对于..

备孕前要检查哪些项目?备孕前如何调理身体?备孕吃什么食物

备孕前要检查哪些项目?备孕前如何调理身体?备孕吃什么食物
为了响应国家优生优育的政策,现..

半夜总饿醒 孕妇能不能吃夜宵?孕期如何健康吃宵夜?

半夜总饿醒 孕妇能不能吃夜宵?孕期如何健康吃宵夜?
燕子最近怀孕,到了半夜总是被饿..

做四维彩超需要做什么准备?哪些畸形情况思维彩超查不出?

做四维彩超需要做什么准备?哪些畸形情况思维彩超查不出?
大多数女人在怀孕之后都会定期的..

春节是旅游旺季 孕妇春节出行有哪些注意事项

春节是旅游旺季 孕妇春节出行有哪些注意事项
春节马上就要到了,很多人不是回..

妊娠期的膳食营养要均衡 准妈妈微量元素补充要适度

妊娠期的膳食营养要均衡 准妈妈微量元素补充要适度
妊娠期的膳食营养要均衡孕期的膳..

孕晚期注意事项 孕晚期分娩护理饮食打疫苗注意事项

孕晚期注意事项 孕晚期分娩护理饮食打疫苗注意事项
孕晚期注意事项有哪些?孕晚期注..

热门关注

怀双胞胎有什么症状?怀双胞胎应该注意什么

精美图文

做什么运动容易怀孕?吃什么食物容易怀孕

做什么运动容易怀孕?吃什么食物容易怀孕
随着时代的发展,都市的年轻..

妊娠糖尿病能吃全麦面包吗?全麦面包怎么区分真假?

妊娠糖尿病能吃全麦面包吗?全麦面包怎么区分真假?
全麦面包是一款低热量食物,..

孕期血糖高该怎么办?孕妇为什么要吃五谷杂粮?

孕期血糖高该怎么办?孕妇为什么要吃五谷杂粮?
多吃杂粮对人的身体有好处,..

妊娠糖尿病孕妇可以吃糖吗?妊娠糖尿病会遗传吗?

妊娠糖尿病孕妇可以吃糖吗?妊娠糖尿病会遗传吗?
其实糖尿病人并没有决定性的..

妊娠糖尿病危险吗?妊娠糖尿病对新生儿的影响

妊娠糖尿病危险吗?妊娠糖尿病对新生儿的影响
大家在生活中应该都没有听说..