孕期饮食有多重要，不必我多说大家都明了。所以自从知道了自己怀孕开始，不管是孕妈自己还是家里的其他成员，都在为孕妇的三餐饮食操心。那么，在这里小编给大家介绍孕妇必吃的12种食物，希望可以帮助到你 想要知道答案的话，跟着360常识网来看看吧！

孕妇必吃的12种食物都在此

1、西红柿

西红柿也称之为番茄，是最为常见的一种蔬果。既可以做菜，也可以当零食。西红柿含有丰富的维生素C，孕妇多吃西红柿，生出来的宝宝皮肤一般比较白皙。

2、红枣

红枣不但具有补血作用，还有助于提升免疫力。孕期多吃红枣，不但孕妇血色红润，还有安神作用。所以，红枣应该说是孕期不二的小零食。

3、板栗

板栗具有消除疲劳，健身壮骨、提升免疫力之功效。孕期适当吃板栗，有助于缓解孕妇腰酸背痛。但要提醒的是，板栗不易消化，所以一次不宜过多食用。

4、牛肉

牛肉属于红肉，具有较好的补铁作用。孕妇适当吃牛肉，不管是对胎宝宝的智力发育，还是免疫系统，都有不错的效果。只不过，在煮牛肉的时候，千万不要放茴香或其他孕妇不能吃的香料，以免弄巧成拙。

5、核桃

核桃不用多说，大家都知道它具有补脑功效。所以，孕妇多吃核桃，是对胎宝宝智力发育最好的选择。想让孩子聪明过人，千万别错过此食物

6、酸奶

酸奶与牛奶相比，不但易消化，更是富含有纯牛奶没有的益生菌。多喝酸奶能增强体质，改善便秘。尤其是肠胃不好的孕妇或经常便秘的人，更要多喝酸奶。

7、萝卜

千万不要小看这萝卜，小小萝卜可是有人参之美称。孕妇多吃萝卜不但能预防感冒，还有利于排便。

8、牛奶

牛奶这食物大家都知道，它含有丰富的钙质。不管是老少儿童，多喝牛奶都有助于骨胳发育。对于孕期容易缺钙的麻麻来说，牛奶绝对是除了药物补钙之外的第一首选食物。

9、鸡蛋

鸡蛋是我们很常见的食物，但却营养丰富。鸡蛋是一种适合任何年龄、任何人群的营养食品。而孕妇，为了补充蛋白质，也建议多吃鸡蛋

10、深海鱼

鱼的营养丰富这是被公认的，海鱼的营养，比淡水鱼的营养则更为丰富。海鱼含有丰富的脑黄DHA以及多种矿物质，是宝宝大脑发育不可缺少的重要元素。所以，想要生个聪明健康的宝，海鱼必不可少。

11、小米

小米不但含有丰富的粗纤维，更含有碳火化合物和B族维生素。孕妇多吃小米，可有助于缓解孕吐和习惯性流产。

12、牛油果

牛油果在早些年不常见，但近年以来，越来越多人把牛油果当成餐中之“宝”。牛油果除了含有叶黄素和其他维生素，还富含有丰富的叶酸，是孕期补充叶酸的最佳食材。

小编的话

孕妇必吃的十二种食物，每一种都有它的功效，预防感冒的、补叶酸的、预防便秘的、补充营养的、补充气血的，应有尽有，其实不是说一定要吃这十二种食物，只是告诉大家，孕期该如何健康饮食、如何让胎宝宝更聪明更健康。

孕妇要少吃的食物

1、空心菜。这种菜是很多人都喜欢的蔬菜，因为它价格不贵，味道又好，营养还高。然而空心菜是不能多吃，不管是普通人还是孕妇，须知道在空心菜身上是存在一种物质叫做草酸的，这种东西如果在人体积聚多了，则是会影响人们对钙元素的吸收。对于孕妇来说，这会让孩子少吸收到钙元素，继而使得骨骼的生长受到影响，这样会不利孩子发育。

2、黑木耳。黑木耳的功用不少人都知道，它对排解人身体内的毒素可是有着不错的功用，当体内毒素排出以后，人的皮肤等方面都会变好不少。然而，不少人都不大了解的是，其实在黑木耳体内本来都是存在一些毒素的，所以当黑木耳吃多了之后，也会使得人体出现轻微中毒症状，此外，黑木耳也会使得人体便秘情况加剧。孕妇体内的孩子还很柔弱，轻微的毒素也可能让孩子感到不适。所以黑木耳孕妇还是少吃为好。

3、韭菜。韭菜的作用可是很大的，像女性痛经吃了它也能让症状有所缓解，至于人体的消化上，它也具有一定的功用。但是，韭菜尽管作用多多，但它也是属于刺激性食物，所以吃进肚子以后，对肠胃还是有一定的刺激性，作为孕妇这蔬菜也不能多吃。此外，韭菜还会让人体变得燥热，同时也会使得人体的便秘情况加剧，这样也不利孩子发育。

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