现在当女性怀孕之后，在生活上会有很多方面都是需要去做一些小改变的，那还是由于肚子里面的小宝宝造成的。其中最关键的一个方面就是饮食方面了，要想自己的宝宝生长的更加的健康以及强壮，就是要靠着孕妈们的饮食摄入来决定的，当然对于一些新人孕妈们来讲，吃什么对于宝宝是最好的，还是有一些不了解的。所以，女性孕期最好多吃3种食物，有助于大脑发育，对宝宝视力也有益。同时也要了解这10大禁忌，希望可以帮助到你 想要知道答案的话，跟着360常识网来看看吧！

怀孕初期饮食如何调节首先要熟悉10大禁忌

怀孕初期饮食禁忌

1、慎吃油炸食物。

工作餐中的油炸类食物，在制作过程中使用的食用油难免不是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质，准妈妈最好不要食用工作餐里的油炸食物。

2、拒绝味重食物。

工作餐里的菜往往不是咸了就是淡了。准妈妈应少吃太咸的食物，以防止体内水钠潴留，引起血压上升或双足浮肿。其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝。

3、饭前吃个水果。

为了弥补吃新鲜蔬菜不足，准妈妈在午饭前30分钟吃个水果，以补充维生素缺乏。

4、挑选饮料。

准妈妈别忘了慎重选择饮料。健康饮料包括矿泉水和纯果汁，而含咖啡因或酒精的饮料则对孕期不利。

5、辛辣热性作料。

辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少，造成胃痛、痔疮、便秘。便秘时孕妇用力屏气解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果。不少孕妈咪较喜欢吃酸山楂，但是山楂对子宫有兴奋作用，过量食用可使子宫收缩导致流产，所以要少吃。

6、有兴奋作用的饮食。

含咖啡因的饮料和食品，被孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育。茶叶含有较丰富的咖啡碱，饮茶将加剧孕妇的心跳速度，增加孕妇的心、肾负担，不利于胎儿的健康发育。

7、甜食。

糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。过多食用巧克力也不好，这样会使孕妇产生饱腹感而影响食欲，结果身体胖了，而必需的营养素却缺乏了。

8、味精。

味精是平时很普通的调味品，但是孕妇就要注意少吃或不吃。味精主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌，不利于胎儿神经系统的发育。

9、人参、桂圆等补品。

医学认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎;所以不宜食用。

10、含有添加剂的食品。

罐头食品含有的添加剂，是导致畸胎和流产的危险因素，所以孕妈咪要远离罐头食品。油条在制作过程的添加明矾，是一种含铝的无机物，铝可通过胎盘侵入胎。

女性孕期最好多吃3种食物

1、首先就是鱼汤。这个食物想必大家都是相当熟悉的了，味道极其的鲜美，但是对于鱼汤的好处，很多人也是不怎么知道的。鱼肉里面含有很多的营养元素，其中的DHA就是有助于脑部发育的一种物质，孕妈们再喝的时候就要留心这一点了。平时吃饭的时候喝一些鱼汤，宝宝也会吸收到很多的营养，之后就会更加快速的生长，有助于大脑的发育。要是孕妈们本身食欲不是很好的话，里面的鱼肉吃不下，光喝汤也是很有营养帮助的，还能够帮助孕妈们消除恶心的症状，当然这个还有一个更大的效果，那就是安胎作用，不知道的孕妈们快做起来吧。

2、再就是坚果类食物了。现在坚果食物还是比较流行的，但是对于孕妈的话尽量不要买市面上带包装的坚果零食，最好就是买散装的。这些坚果食物都是天然的，尤其是核桃这一类的食物。核桃里面的营养元素还是很全面的，有助于大脑发育。而且不论是什么类型的人群，都是很适合吃核桃的，不过孕妈每天最多也就是吃三四个，要是吃多了的话，对于宝宝来讲就是多余了，还会有更大的负担。有的孕妈比较喜欢吃核桃，于是每天就吃很多，这类的孕妈还是要多多克制的，要不然还会有变胖的风险。

3、最后一个就是蓝莓。蓝莓别看它个头很小，但其实里面的营养可是很有效果的，蓝莓里面的花青素含量是很高的，这个对于宝宝发育是相当有好处的，而且对宝宝的视力也有益，对于孕妈的皮肤也是有滋润效果。了解了蓝莓这种水果之后，孕妈们平时可就要多吃一些。

转载请注明来源：360常识大全网 http://www.360changshi.com/