一个身子两张嘴，孕妇平时补充营养，可不能只管自己补够了就行，还要兼顾肚里宝宝的需求。而除了数量上补“够”，孕期营养补充还讲究种类上补“齐”。就拿维生素来说，VA、VC、VD等都是不可或缺的。特别的，在这里还要告诉孕妈妈一个补充秘诀:其实维生素与矿物质搭配补充，健康好处更多哦!而像一些专业的营养制剂如汤臣倍健孕妇多种维生素，恰恰也是采用这种复合补充的配方。

说到底，“维生素+矿物质”的补充方式，效果怎么样呢?一起来看看吧!

一、维生素D+钙

如果孕期钙摄入不足，不仅孕妇容易出现小腿抽筋的现象，而且胎儿也会出现骨骼发育问题。但是，所谓的补钙并非只吃含钙食物就行了，其实还要注重维生素D的补充，这种营养素能够促进钙的吸收。若只是补充钙元素，却不管它有没有被充分吸收利用，那么身体真正能用到的钙还是不足的。所以，孕期补钙，记得捎带补充维生素D。

二、维生素C+铁

维生素C能够提高免疫力的作用，已经为大多数人所熟知。但大家可能还不知道的是，其实它还能够加速肠道对铁的吸收，并提高肝脏对铁的利用率[1]。而铁元素是人体造血的得力助手，一旦缺乏，便会导致气血不足，甚至还会对胎儿的神经发育造成损伤。所以，维生素C与铁元素也称得上是一对好搭档。

三、维生素A+锌

维生素A对胎儿的上皮组织生长、视力及骨骼发育至关重要，如果孕妇补充不足，便会导致腹中胚胎发育不良。还有资料显示，维生素A能够促进集体对锌元素的吸收[2]，而锌对于神经的发育起到了关键的作用，若缺乏则会影响到胎宝宝以后的学习记忆能力。所以，孕妈妈补充维生素A的同时，顺便补锌，好处可谓“1+1>2”。

简而言之，维生素D、C、A等多种维生素以及钙、铁、锌等多种矿物质，是可以搭配补充的，并且这样也更有利人体吸收利用。而这些营养素通常可通过合理饮食来摄取，像新鲜蔬果、肉类、蛋类、粗粮等食物便有助孕妇及胎儿获取多种维生素及矿物质。

但如果孕妈妈平时实在没太多时间精心配餐，那么在膳食基础上也可以搭配吃点营养补充剂，比如汤臣倍健孕妇多种维生素片，里面富含16种维生素及矿物质，并根据孕妇乳母人群的身体特点及日常饮食习惯，大幅强化维生素A、D、叶酸、钙、铁等营养素。孕妇每天吃2片即可，补充营养方便又合理。

参考资料:

[1]江涛，宋志颇.认识维生素C的作用和副作用[J].医学信息，2012:317-318.

[2]何宝国，王安，丁丽艳.锌与维生素A的互作及其对动物生理代谢影响研究进展[J].畜牧兽医科技信息，2008:11-12.

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