湿气是中医上面的一个说法，很多人都曾经被人说过湿气重吧!很多人认为如果在饮食、作息以及情绪上面没有做好调理，就很容易出现湿气重的情况。那么去除湿气用那些中药材比较好呢？下面就快和360常识网一起了解能够去湿的中药材有哪些吧！

能够去湿的中药材有哪些？

1、茯苓

历代领导者都有属于自己的养生之道，但其共同点都是想要延年益寿，而在追求长生的方法上多以中药为主。茯苓曾被慈禧太后当作养生益寿的药，不但自己常食用，还将茯苓制成茯苓饼，赏赐给大臣。

茯苓味甘淡，性平，其具有健脾和胃、补脑健身、利水渗湿、宁心安神等功效，被誉为中药“八珍”之一。

据了解，中药中有多种药材都具有养生益寿的功效，为何茯苓却得到太后的如此青睐?在《本草正》中记载，它能利窍去湿，利窍则开心益智，导浊生津。

祛湿则逐水燥脾，补中健胃。袪惊痫、厚肠脏、治痰之本、助药之降。但其药是有禁忌，阴虚火旺者忌服。

2、砂仁

防治疾病的方式有多种，从药的角度有中药及西药，从服用方式的角度有口服、外敷及鼻闻。砂仁，除了是一种健脾祛湿中药，还是生活中运用广泛的一种香料。

砂仁昧辛，性温，归脾、胃、肾经。能化湿开胃、温脾止泻、理气安胎。该药辛散温通，气味芬芳，其化湿醒脾，行气温中之效均佳，古人视其为醒脾调胃的药。

说了两样中药材之后，肯定有些朋友会问了，难道只能用中药材去湿气吗?日常生活中的一些饮食能不能达到去湿气的作用呢？其实也是可以的哦。

体内湿气重怎么办

如果你的体内湿气很重，那么一定要试一试下面这些祛除湿气的方法，这样才可以让身体更加健康哦。

1、勤运动

湿气重的人可以通过运动来缓解压力，促进身体新陈代谢，排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择，加速血液循环。

2、多吃清淡食物

凉性、生冷的蔬果，容易造成肠胃不适。酒、牛奶、肉类不易消化。所以，湿气阶段，多吃清淡的食物为好。

3、多做深呼吸

深呼吸有利于调整我们的肺功能，也会让我们的湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出，并且保持通畅。

4、避开环境的湿气

生活环境对于湿气的影响也是很大的，如果不注意生活环境，或者一些生活习惯，也很容易导致湿气加重，所以我们一定要避开环境的湿气。

不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛;潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发;房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

5、经常按摩腿部

特别是涌泉穴和足三里，这两个穴位能让你的气血运行起来。你也可以把整个腿部都做一个按摩。

6、按时睡觉

我们的身体在睡觉的时候会自己调整，晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身体就不会湿气重。

那么湿气重具体有什么表现呢?体内湿气重的表现，一起来详细了解下。

身上湿气重不重？4件小事就可看出！

1、起床

体内湿气重的人，早晨起床，会感觉特别疲劳，打不起精神，头脑发昏，或者是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，整个人懒懒洋洋的，不愿意动。

2、洗漱

在洗漱时可以看自己的面色和舌苔，湿气重表现为有下眼袋，眼皮肿，照镜子时，还发现自己的舌边缘有明显齿痕，舌苔厚腻，舌体胖大。如果是脾湿，人还常常会感觉到口内粘腻，面色晦暗，发黄。

3、吃饭

吃饭如果表现得没有食欲，到了该吃饭的时候，也没有饥饿感，什么也不想吃等，可能说明体内有湿气，此外，如果吃饭过程中还有隐隐的恶心，感觉吃下去的东西往上顶，也可能说明体内有湿气存在。

4、工作

工作时看精神状态，也可以知道体内是否有湿气。胸闷，想长呼一口气才舒服，往往也是湿气重的表现，还有四肢、身体沉重，甚至是浑身酸疼等。此外，容易困倦，记忆力减退，身体疲乏，懒得活动，或者是活动时关节发紧，不灵活，头脑昏沉等都是湿气重的表现。

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