怎样护肤养颜首先从饮食着手

　　怎样护肤养颜首先从饮食着手，这种情况的发生和我们平时的保养不当有关，选择合适的护肤方案才能保证肌肤的吸收，这样美白的效果就不会大打折扣了，护肤是由一道道工序组成的，掌握怎样护肤养颜首先从饮食着手，美美地出门吧。

　　怎样护肤养颜首先从饮食着手1

　　西兰花的营养极其丰富，每100克花球中含蛋白质3.5克～4.5克，是白花菜的3倍，番茄的4倍。它还含有多种维生素，其中的维生素C和维生素A是美白肌肤的圣品，能有效预防黑斑、雀斑的产生。它其中含有的胶原蛋白能使肌肤润泽光滑。

　　西兰花烹饪小Tips：

　　水、空气、热量都会破坏维生素C，所以烹饪西兰花时要特别注意，最好不要用水煮，而采取炒、烤或微波炉烹饪的方式。可以用西兰花煮汤，即使维生素C溶入汤中，我们也可以喝到。确保维生素A不流失的方法就是使用植物油烹饪。另外在选购时，要注意挑那种花朵小而茂密的，品质才好。

　　菠菜——加速血液循环，改善暗沉肌肤

　　许多女孩都不喜欢吃菠菜，其实菠菜含有丰富的铁质、维生素C和维生素A，而铁质是改善贫血的法宝，所以喜欢漂亮的女孩一定要多吃菠菜，猪肝里也有很多铁质，但是如果吃了太多的猪肝，会过量地摄取维生素A，而且热量也很高，不仅对皮肤不好，对身体也不好。菠菜中还富含抗氧化剂，如维生素E和硒元素，这些也是抵抗衰老、美白肌肤的重要元素。

　　巧吃菠菜小Tips：

　　1.养成吃菠菜的习惯，最好使之成为一年四季经常不断的菜品。菠菜加上水果、干果和其它蔬菜，做成爽口的沙拉，一道既好吃又好做的菜品。

　　2.菠菜中的铁质不容易被身体吸收，但如果同时摄取动物性蛋白质和维生素C，就可以加速铁质的吸收。建议吃菠菜的时候，最好与肉、鱼、鸡蛋和奇异果同吃。

　　3.吃菠菜要同时避免饮茶，因为茶叶中的丹宁酸会妨碍铁质的吸收。

　　4.买菠菜时要选择叶片呈深绿色，根部呈嫩嫩的粉红色的，才是质量最棒的菠菜。

　　5.菠菜不宜长期保存，买回家即使放在冰箱中也不应超过3天，否则其叶酸等主要营养成分就会流失。

　　怎样护肤养颜首先从饮食着手2

　　第一：食盐

　　食盐是一种常见的烹调调料，可是你知道吗，只要善于操作，小小食盐也可以或许很好的去除角质，令皮肤越发的细嫩、缩小毛孔哦!

　　专家汇报我们，利用食盐洗脸可以或许很好的起到去除角质、油脂以及收敛肌肤毛孔的浸染。出格是对付一些饱受黑头困扰的女性，利用食盐轻轻的推拿，可以或许有效的排除，出格适合一些较量油性的肌肤。

　　只需要在天天的洗脸水中插手约莫两小汤匙阁下的食盐，然后举办一周阁下的食盐水洗脸，那么皮肤就会变得越发的细腻以及拥有透明感，脸上的角质以及油脂城市远离。

　　第二：食醋

　　食醋也是一种常见的调料，他不只可以或许改变食物的味道，同时还可以或许改变皮肤的酸碱度，对付抑制皮肤中细菌的滋生具有很是重要的浸染。假如想要令毛孔越发的通畅、淘汰患有皮肤病的大概，那么利用食醋是一个很是好的选择。

　　天天在洗脸水中插手十滴阁下的食醋，最好可以或许选择纯天然的米醋，最好可以或许恒久僵持利用。你会发明利用一段时间之外，皮肤的细胞变得越发的丰满，皮肤也变得越发的红润有光芒，痘痘产生的概率也在不绝的下降。

　　第三：绿茶

　　绿茶很是的适合上班的白领利用，因为他不只可以或许起到缩小毛孔的浸染，同时还可以或许抵挡辐射对付皮肤的伤害，一直色素的'沉淀，过敏的大概性也会低落。

　　绿茶可以或许起到掩护皮肤的浸染，主要就是由于含有较量多的茶多酚，出格是鞣酸。鞣酸可以或许很好的治疗皮肤干燥的环境，而且对付小儿湿疹也很有疗效。除了常常服用绿茶之外，也可以将绿茶水举办洗脸，结果也很好。

　　第四：蜂蜜

　　蜂蜜是一种天然的美容圣品，女性吃什么对皮肤好，蜂蜜绝对是不可以或许遗忘的一种。蜂蜜中含有多种人体所需的营养素，出格是氨基酸、维生素、糖类尚有激素以及酶等等，这些物质不只可以或许起到防范干燥的浸染，同时还具有延缓衰老的功能。

　　干性皮肤最适合利用蜂蜜，将三滴阁下的蜂蜜插手洗脸水中，搅拌匀称之后就可以举办洗脸了。首先应该用洗脸时在脸部轻柔的拍打以及推拿几分钟，然后在举办洗脸，这样可以或许令皮肤变得越发的细嫩。

　　假如你是属于油性的皮肤，那么我们并不发起利用蜂蜜水洗脸。

　　第五：坚果

　　坚果中含有富厚的维生素E，这是一种很是好的抗氧化剂，可以或许有效的防范体内呈现过度氧化的环境，导致皮肤过早的衰老，变得干瘪甚至是呈现暮年斑。

　　除此之外，维生素E还可以或许有效的促进细胞再生。除了维生素E之外，坚果中还含有多种氨基酸、维生素以及微量元素，这些对付滋养皮肤以及防范衰老都有着很是重要的浸染。

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