怎样才能防止衰老

　　怎样才能防止衰老，自信是最好的自产美容产品，十分钟内就能学会，简简单单就能完成，技术是需要我们去练习的，学会怎样才能防止衰老，技巧很重要，下面由小编给大家分享怎样才能防止衰老。

　　怎样才能防止衰老1

　　抗衰老的方法

　　1、早上起来做脸部深层清洁

　　早上起来会发现满脸油油的，所以早上其实应该好好洗脸。刷牙后，用洗面奶，轻轻地按摩脸部，彻底洁净，然后再用爽肤水镇肤，最后才上妆。

　　2、排晨便

　　食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。因此早上排泄是很有必要的，并养成习惯。

　　3、穿着不要太暴露，注意保暖

　　平时要少穿露脐装和低腰裤;可在睡前2小时进行20-50分钟的热身运动，如慢跑、快速走、一般性体操，使身体发热;睡前用热水泡脚，并按摩，使双脚的淋巴液流量及脚部毛细血管的开放量加大。不注重腰腹部和足部的保暖，导致寒气侵入体内，加重肾的负荷，进而加快衰老的步伐。

　　4、多吃补肾食物

　　不少女性都会受困于“黄而晦暗的脸色、早起后浮肿的眼睛以及日渐脱落的秀发”等一系列衰老的问题 ，这通常是由肾气不足引起的。补肾气能帮助黑色素代谢，让肤质更显粉嫩。因此平时可以多吃一些补肾食物，像黑芝麻糊、何首乌、栗子等，还可在医生的指导下服用相关的补肾保健品。

　　5、注意养心

　　由于在生活及工作中的压力过大，不少女性会经常心情不好，甚至每天都会摆出“苦瓜脸”。其实心情不好会让自己衰老得更快，会使皮肤细胞缺乏营养、脸上干枯无华，甚至出现皱纹。情绪稳定对于内分泌平衡十分重要，只有想开了、放平和，女人才能“由内而外地美丽”。因此当压力过大、心情不好时，一定要学会释放情绪，一场旅行、一次谈心都可以放松心情。

　　6、睡前搓脚梳头

　　女性朋友如能坚持在睡前每天梳头，可养气生血，长期坚持，对女性养生大有裨益。至于每天睡前搓脚，可起到促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳状态的作用。用40度温水泡脚20分钟，别用冷水洗脚。

　　由此可知，变老那是一定的了，但是我们可以通过自己的一些方法来阻止它那么快的到来的哟。只有积极的心态去面对衰老，平日里做好肌肤的保养，就可以很少的延缓衰老速度，正确的心里态度是延缓衰老的最佳方法。

　　怎样才能防止衰老2

　　现在的时代很多人都很喜欢保持着18岁的模样，但是随着时间的推移，不仅没办法保护好容貌，还会显得衰老了很多，尤其是女性，女性是很爱美的一种生物，为了这个容貌下了很大的血本，基本开销的费用都用在化妆品上，有的甚至会去整容，就为了不想很快的老去，那么女性该怎么维持好身体才能保持容貌?以下的这4种方法能预防衰老。

　　女性不想过早衰老怎么办：

　　女生想要维持容貌，那么在日常生活中就一定要养成好习惯，如饮食习惯、多加运动、减少饮料和零食的摄入;饮食方面拒绝高热量、高脂肪、油炸的食物等，多吃一些蔬菜和水果，用水来代替饮料，一天三餐一定要按时吃，每天保持饮食的摄入量，不可过多或过少。护肤品尽量少用，护肤品会堵塞毛孔，影响毛孔排除废物。

　　这4种方法能预防过早衰老：

　　一、水果：每天保持好水果的摄入量，一般控制在饭前，饭后要几小时才能食用，避免和饭一起食用，这样会增加胃的.消化负担;水果可使用枇杷，枇杷味道甜美、营养丰富，对皮肤有润泽。

　　二、冲泡品：入睡前或者早上喝一杯或者一碗冲泡品很不错，比如燕麦片，燕麦片纤维素高，能促进肠胃蠕动，加速排便，提高抵抗力，延缓衰老。

　　三、蔬菜：蔬菜一般曾绿色的，含有维生素和纤维素等物质，含水量也很高，能帮助人体皮肤补充水分， 如黄瓜，黄瓜中含有丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，有瘦身的作用。

　　四、多加运动：运动能加快热量和脂肪的输出，能起到维持肌肉的耐性，增强人体的寿命，延缓皮肤的老化，保持皮肤的弹性，运动过程中要保持体力，避免过度运动，水量一定要及时补充，流汗会加快水分的流失。

　　在工作中不要太过疲劳，保持精力，压力要学会放松，情绪要稳定，防止头脑快速老去，注意身体的休息，保持有精神;可以多喝牛奶来补充钙元素，预防骨质疏松，在加上以上的4种方法能很有效地抗衰老，女性朋友们怕快速衰老的可以去试用一下，同样男性也可以哦。

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