电脑族如何护眼需知道

　　电脑族如何护眼需知道，大部份的人在使用计算机一段时间后，往往会有看不清字或是觉得视线模糊的困扰；另外有些人只有在晚上光线昏暗时才有视力明 显变差的情形，下面跟着小编一起来看看电脑族如何护眼需知道。

　　电脑族如何护眼需知道1

　　一、调整电脑工作室的环境—环境适宜，眼睛舒服

　　因为电脑房内常太过干燥，而且电脑操作者久视容易引起眼睛干涩，所以从眼睛的角度出发，电脑工作室应保持一定的湿度。

　　因为工作时的电脑对空气有影响，为保持空气清新，可使用负离子发生器，或定时打开门窗透气，或多摆几盆绿色植物，帮你净化空气。

　　二、调节与屏幕的距离与高度—不要与屏幕过于亲密

　　操作电脑时，显示屏与眼睛的距离和位置很重要，在坐姿端正的前提下，眼睛与屏幕的距离建议保持在60厘米左右，座椅的高度以视线可以向下30°注释屏幕，前臂可以平搁在键盘上为宜。

　　这种高度和角度，不但使眼睛舒服，而且有利于颈肩背部肌肉的放松。

　　三、调整显示器的亮度—好视力拒绝高亮度

　　显示器的亮度不要太亮，太亮容易伤眼睛，调节到最大亮度的一半就可以了，以看得清楚内容但比周围物体稍暗为宜。

　　另外，显示器的亮度还与辐射有关系，亮度越大，辐射越强。所以，请将你的显示器亮度调整至适宜状态。

　　四、避免长时间用电脑—眼睛休息很重要

　　首先要避免长时间操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时，休息5~10分钟。

　　休息时可以看看绿色植物，望望远处，或做做眼保健操。

　　如果实在太过忙碌，没时间休息，那就利用上洗手间的时间休息一下眼睛，或者是操作电脑的工作与其他工作向结合进行，坐着用电脑一段时间，再起身做别的工作。

　　五、用电脑时多眨眼—眼睛滋润不干燥

　　注意力集中注视电脑时，眼睛的眨动次数减少，使泪液不能滋润眼睛，眼睛干涩不适。眨眼可以促进泪液的分泌，并涂抹于眼球表面，使眼球保持滋润。所以在用电脑时，多注意有意识地眨眼，或者经常短时间地闭眼休息，可以有效防止干眼症的发生。

　　另外，长时间使用电脑时，最好不要戴隐形眼镜，以免加剧眼睛的干燥程度。

　　六、电脑桌上多杯茶—喝茶护眼两不误

　　电脑一族本来就应该多喝水，并且可以利用泡茶、喝茶的间隙休息一下劳累的眼睛。

　　电脑一族最适宜喝的就是由枸杞子、菊花、炒决明子等配成的花草茶，这种花草茶具有清肝明目的功效。

　　另外，电脑操作者还可以多饮绿茶，因为绿茶具有防辐射的作用。

　　注意：决明子、绿茶性寒凉，所以不适合脾胃虚寒的人服用。

　　另外，决明子可以通便，不能长期服用，否则会引起药物依赖性便秘。

　　七、睡眠要充足—给眼睛放个长假

　　睡眠可以补充体力，缓解紧张的压力，还可以让双眼得到充分的休息，缓解视疲劳。

　　所以，整天面对电脑工作的白领们，一定要保证充足的睡眠时间。

　　八、工作之余少看多运动—别让眼睛再受累

　　针对累眼一族多看、少动的工作特点，工作之余，就饶了你的眼睛吧。

　　眼睛不要死盯着电视、手机、电脑、游戏机，世界这么大，多出去看看吧。

　　中医养生提醒你，注意养眼护眼，关注身体健康!

　　电脑族如何护眼需知道2

　　台湾专家再现惊世言论“大陆人买不起电脑”，引起网络上一片哗然和晒电脑炫富的热潮。大家调侃，其实大陆人不仅不缺电脑，甚至连如何防止电脑辐射，在电脑前如何美容养颜都了然于心呢!那么电脑族如何美容养颜呢？

　　电脑族如何护眼

　　1、避免疲劳：眼保健操+休息+绿色植物

　　调整好电脑与眼睛的相对位置，保持眼睛视线向下，放松眼部肌肤。闲暇时刻做做眼保健操，闭上眼睛，按揉耳垂眼穴，脚趾抓地，按揉太阳穴，刮上眼眶，按揉四白穴，按揉风池穴，按头部督脉穴。每隔一个小时至少让眼睛休息一次。看看高楼大厦的`窗户，远处的树木，这样有助于眼球的伸缩缓解眼睛疲劳。绿色植物通过阳光的照耀所折射出来的光线对人的大脑产生一种良好刺激作用，使紧张的情绪得到放松，对人的眼睛也比较适合。

　　2、外物护眼：食物疗法+佩戴眼镜+点药水

　　保护眼睛最有效的、最好的方法就是适当休息，多吃一些食物含维生素A的，补充眼睛所缺的养料，例如，胡萝卜、豆腐、橘子、牛奶、瘦肉等等。多饮用一些菊花茶、枸杞茶、绿茶、决明子茶等，能有效减小视力疲劳。可以在网上或者商店买一副防辐射的眼镜，这样可以很大程度上减少电脑辐射对眼睛的危害。适当的点一些眼药水可以缓解长时间看电脑眼睛干涩，滋润眼睛，俗话说“是药三分毒”，要适当的点。

　　电脑族如何护肤

　　皮肤护理是女性美容的头等大事，长期坐在电脑前的女性特别关心这个问题，计算机对面部皮肤的伤害无疑是个让人无奈的事情，该如何尽量减轻电脑辐射对皮肤潜在的伤害呢?

　　1、洁面乳

　　电脑族每天都需要面对电脑，电脑的静电作用会使荧光屏表面吸附许多空气中的粉尘和污物。大量的灰尘会落在皮肤上，让皮肤变脏， 然后便会出现毛孔堵塞、逐渐变粗的情况，痘痘也趁此机会大肆冒出来了。清洁面部时，一定要按肤质选用不同系列的洁面乳清洗，让皮肤完全放松，自由呼吸，选择能抗辐射的清洁霜最佳，绿茶有抗辐射的作用，所以用绿茶的清洁霜最佳。

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