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怀孕16周吃什么好?怀孕16周的健康饮食推荐(二)
2013-04-22 15:45:07 来源:孕婴常识 】【繁体

怀孕16周营养提示

现在是宝宝长牙根的时期孕妈妈要多吃含钙的食物,让宝宝长上坚固的牙根。白砂糖有消耗钙的不良反应,且易使人发胖。孕妈妈可以用红糖来代替白糖。红糖中钙的含量比同量的白糖多2倍,铁质比白糖多1倍,还有人体所需的多种营养物质,有益气、补中、化食和健脾暖胃等作用。

怀孕16周营养食谱推荐

木耳青菜豆腐虾丸汤

营养分析:虾仁营养丰富,肉质松软,易消化;豆腐蛋白属完全蛋白,比例接近人体需要,营养价值很高。

做法

1、虾剥壳去肠洗净,豆腐搅碎,肥猪肉煮熟切碎,挤捏成丸子,煮熟。

2、放入丸子,青梗菜(空心菜)和木耳,再滚片刻,用酒和盐调味即可。

黄瓜海蜇丝

营养分析:黄瓜含丰富的维生素和水分,有清热利尿、消炎解毒的作用,是女性朋友的护肤蔬菜之一;常吃此菜可轻松拥有娇嫩白皙的皮肤。

做法

1、嫩黄瓜切成丝。

2、海蜇泡洗干净切成丝。

3、红椒、葱、姜洗净分别切成丝备用。

4、锅内倒水烧开,放入海蜇丝,用大火快速焯透,捞出沥干水分备用。

5、把嫩黄瓜丝、葱丝、姜丝、红椒丝放入小碗中调入盐、味精、香油拌匀腌5分钟。

6、再放入海蜇丝拌匀,盛入盘中即可。

小白菜豆腐汤

原料:小白菜,冻豆腐,火腿粒、虾皮。

做法

1、小白菜洗净,略焯一下水,挤干水分,切段备用。冻豆腐(或者老豆腐)切块儿备用。

2、锅热油少许,炒香姜末、蒜片、二大匙火腿粒、一把虾皮。

3、放入豆腐,加水,煮开。然后放入小白菜段儿和鲜虾仁几只,盖上锅盖,再煮开后,待虾仁熟透,加盐调味即可。

芒果拌酸奶

原料:芒果1个,原味酸奶250克,曲奇饼干2片、玉米脆片20克。

做法

1、挑选新鲜芒果洗净,削皮切成块状。

2、将曲奇饼干掰成小块,和玉米脆片、芒果块一起放到碗中。

3、浇入酸奶搅拌一下就可以食用。

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