怀孕2周营养提示
1、为保证胎宝宝神经系统的正常发育,要多吃叶酸的食品,如樱桃、桃、李、杏、红果等新鲜水果中都含有丰富的叶酸,不妨根据自己的喜好酌情选用。也可以遵照医嘱补充叶酸片剂。
2、饮食上要保证热量的充足供给,最好在每天供给正常人需要的5116千焦(2200千卡)的基础上,再加上1672千焦(400千卡),以供给性生活的消耗,同时为受孕积蓄一部分能量。
怀孕2周的营养食谱推荐
韭菜炒虾仁
原料:虾肉,嫩韭菜。
做法:
1、虾肉洗净,沥干水分。
2、放入韭菜,急火炒4-5分钟,淋入香油,加味精炒均,盛入盘中即成。
什锦果汁饭
原料:标准大米、牛奶250克,白糖200克,苹果丁100克,菠萝丁、蜜枣丁、葡萄干、青梅丁、碎核桃仁各25克,番茄沙司、玉米淀粉各15克。
制作方法:
1、将米淘洗干净,放入锅内,加入牛奶和适量清水焖成软饭,再加入白糖150克拌匀。
2、将番茄沙司、苹果丁、菠萝丁、蜜枣丁、葡萄干、青梅丁、碎核桃仁放入锅内,加入清水300克和白糖50克烧沸,用玉米淀粉勾芡,制成什锦沙司。
3、将米饭盛入小碗,然后扣入盘中,浇上什锦沙司即成。
红枣菊花粥
原料:粳米100克,枣干50克,菊花15克,赤砂糖20克。
制作方法:
1、将红枣洗净,浸泡片刻。
2、粳米、菊花洗净;。
3、红枣、粳米、菊花一同放入锅内,加清水适量,煮粥。
4、待粥煮至浓稠时,放入适量红糖调味食用。
大枣鸡丝糯米饭
原料:大枣100克,糯米、鸡肉。
制作方法:
1、大枣去核切碎,鸡肉切成细丝,糯米洗干净。
2、所有材料一同放入锅里隔水蒸煮,煮熟即可。
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