很多爱美女孩们对于头发的护理过于频繁，频繁洗护、烫染，殊不知这样会直接损伤头发及头皮，脱发问题可能就出现了。头发脱落严重的同时，还存在头屑增多，头皮容易出油，晨起或洗头后，周围地板上总有不少头发，想到自己年纪轻轻掉发速度远超新生数量，不免心惊肉跳的。

如何应对护理不当所致脱发？脱发怎么办？脱发吃什么好

如何应对护理不当所致脱发？

“三千烦恼丝”是比喻我们的头发，可若这烦恼丝一天天渐少，或者干脆没有，那才叫女孩们的噩梦，其实，脱发是一件很正常的事，每人每天都会脱落几十根头发，而且随着年龄的增长，脱发问题会越来发挥严重，但是如果每天脱发数量超过正常范围，就该引起注意了。而在引发脱发的原因中，对头发的护理不当，如太过于频繁洗护、烫染等都会直接损伤头发及头皮，对此该如何有效杜绝恶源呢？

1、针对不同的发质预防脱发

头发的清洁是发质健康的基础，而正确的洗涤方法是养护头发的重要因素。干性发皮脂分泌量少，洗发周期可略长，一般7～10天洗一次。油性发皮脂分泌多，洗发周期略短，一般3～5天洗一次。中性发皮脂分泌量适中，一般5～7天洗一次。干性发选择温和营养性的洗发护发用品，油性发选择去污力略强的洗发用品。正确的洗涤方法对头发的养护同样起着重要作用，主要包括以下几个步骤：刷头发、用清水洗头发、用洗发液洗头发、使用护发素、用干毛巾吸干头发上的水分。

2、正确的护理发丝预防脱发

干性发和受损发每周锔油1次，补充毛发的油分和水分。每日按摩头部10～15分钟，促进血液循环，供给表皮营养，促进皮脂腺、汗腺的分泌。洗发后用少量橄榄油。中性发10～15天上油一次，每周作3～4次头部按摩，每次10～15分钟，洗发后用少量护发乳。

3、定期修剪发丝预防脱发

当毛发生长到一定的长度，发梢就会产生分叉、易断的现象，定期修剪可避免这种现象的产生，使发丝保持健康亮泽的状态。同时，定期修剪还可刺激毛发细胞的新陈代谢，刺激毛发的生长。

4、避免频繁烫发预防脱发

烫发过勤会使毛发的角质细胞受损，而得不到修复，使发丝干枯，缺乏弹性，甚至分叉和折断。烫发以半年一次为宜，并应选择直径略大的卷心，烫的时间也不宜过长。

5、合理膳食预防脱发的重要措施

发丝是由细胞构成的，细胞的新陈代谢需要多种营养，所以，合理的膳食是供给毛发营养的重要因素。蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质是毛发健康的营养资源。

脱发原因复杂，具体情况更该具体对待，在治疗女性脱发首先要在思想上认识到保护头发的重要性，做到勤洗头保持头发干净，勤梳头促进头部血液循环。多吃铁质含量丰富的食物，多吃新鲜蔬菜水果。生活有规律，提高睡眠质量，保持身心健康，这样终身都会拥有一头美丽的秀发。一旦发生脱发现象，应及时到正规医院看病治疗，这样脱发就能得到及时的控制。在细节上可以从以下几方面来解决：

补充头发营养

蛋白质是生成和营养头发所必需的重要物质，通常以肉类食物含量较多，如果人体的蛋白质供给不足，头发也就容易脱落。因此，人们在秋冬季节应常吃些富含蛋白质、维生素A、铁、硫、锌、钙、铜、碘等头发生长所必需的营养物质，如牛奶、酸奶、蛋类、瘦肉、鱼类、动物肝脏、豆制品及新鲜蔬菜、水果，还有海带、紫菜、香菇、黑芝麻、核桃仁、蜂蜜等。

杜绝不良习惯

一些脱发较多的人，一方面要补充营养，同时也应限制脂肪饮食的摄入，如肥肉、猪油、动物内脏等，并少吃糖类食物，勿进浓茶，不吃辣椒、生蒜等刺激性食物。

食疗方法护发

如取黑芝麻15克(研粉)、枸杞子12克、大米50克，入锅加水适量共煮成粥，配餐用之，每日1次;再如取制何首乌15克、玫瑰花10克、黑枣10克与猪排骨50～100克，切碎同煲，食用时加盐、油少许，每日服用1次。

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