湿是健康的克星，也是绝大数疑难杂症的主要源头。体内一旦有了湿气，千万不可忽视，因为湿气会导致人体的免疫力下降，最后导致疾病入侵。那么，在生活中祛湿的食物有哪些呢？下面，就快和360常识网一起了解十大祛湿食物排行榜吧！

十大祛湿食物排行榜

10、水芹，9、地瓜，8、洋葱，7、红豆，6、小米，5、牛蒡，4、山药，3、胡萝卜，2、燕麦，1、薏仁。

10、水芹

水芹具有有清热利水，利尿除湿的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病症。

9、地瓜

地瓜是豆科植物豆薯的别称之一，但多指栽培范围更广的旋花科植物番薯。豆薯味甘性凉，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素， 能在肠中吸收水份增大粪便的体积，引起通便的作用。

地瓜是我们日常生活中常见的食物，它含有丰富的纤维，质地松软，容易消化，可以促进肠胃蠕动，帮助人体排便除湿。

8、洋葱

洋葱含有前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血黏度，可用于降低血压、提神醒脑、缓解压力、预防感冒。此外，洋葱还能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力，抗衰老，预防骨质疏松，是适合中老年人的保健食物。

洋葱有着十分独特的气味，一般是当做配菜来食用。其实，经常吃洋葱能够和胃下气、祛湿化痰，还能够解毒杀菌。洋葱适用于咳嗽痰多、胸闷、小便不利等等症状，多吃洋葱除了能够祛湿，还能够缓解这些病症。

7、红豆

吃红豆可以增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

6、小米

小米不含麸质，含的是比较温和的纤维质，容易被消化，很适合排毒。小米营养丰富，具有清热利尿的功效，也有助于美白。

5、牛蒡

牛蒡可以促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。

4、山药

山药块茎为常用中药“怀山药”，块茎富含淀粉，可供蔬食；入药能清热解毒、补脾胃亏损，治气虚衰弱、消化不良、遗精、遗尿及无名肿毒等。

山药是具有食疗价值的蔬菜，它不仅可以补身体，整顿人体的消化系统，还可以增加人体的免疫力。山药生吃时排毒效果最好，但是有人会对山药过敏，这个一定要注意。

3、胡萝卜

胡萝卜中富含β-胡萝卜素，具有清热解毒，润肠通便，祛除湿气的功效。将新鲜的胡萝卜打成汁，再加上蜂蜜和柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

2、燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒除湿的作用。

1、薏仁

薏仁可以促进体内血液循环，水分代谢，除湿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，再添加少许的糖，就成了肌肤美白的天然保养品。

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