痛经对于女人来说是一个很痛苦的事情，因为有时候真的可能会让你痛到怀疑人生。所以对于痛经大部分女人真的是闻之色变。那你知道会引起痛经的原因吗？又有什么习惯会引发痛经？痛经吃什么比较好？快跟着360常识网的小编一起来看看吧。

引发痛经的坏习惯

经期熬夜

现在很多女人因为工作的压力非常大，总是会出现熬夜加班的情况，而在经期的时候，是一定要杜绝加班的出现。因为熬夜会阻碍经期的排出情况，让身体出现疲劳感，所以经期时一定要保证足够的睡眠时间，最好是要养成良好的生活习惯。

经期过性生活

在经期的时候，是一定要禁止性生活的发生，就算你是再怎么想要进行性生活。在经期的时候，如果进行性生活的话，就会让盆腔出现充血的情况，一旦盆腔出现充血跟水肿的情况，就会带来疼痛感，直接加重痛经。

经期过度疲劳

如果工作量过大的话，肯定是会引发痛经的，最好是要劳逸结合。当经期疲劳感过多的话，就会影响机体的健康，也会加剧痛经的出现。在月经期间的时候，小编建议大家要多卧床休息。

经期穿紧身裤

在近期的时候，紧身裤也是要及时杜绝的，因为紧身裤是会抑制局部的毛细血管，这样是会阻碍血液循环的，并且还会摩擦会阴处，使其出现充血情况，不仅会引发痛经，还可能会引发很多的泌尿生殖系统疾病。

经期情绪激动

根据研究数据表明，情绪对于月经的影响是非常大的，所以在经期的时候，已经要控制情绪，不要总是出现情绪激动的情况，有时候过于激动跟紧张的话是会阻碍经血的排出，这样肯定是会加剧痛经的出现。

经期过度减肥

有很多的女人觉得在经期减肥是很好的方法，所以她们都会选择在经期减肥，但是如果在经期减肥过度的话，就会出现营养不良跟月经失调的情况，这样都是会让痛经出现的，有时候还会让痛经加剧。

上面跟大家讲了6个引发痛经的坏习惯，如果你不想要再经期到来的时候，直接是痛得死去活来的，那就一定要杜绝上面360常识网小编所说的6大坏习惯。

痛经原因

1.气滞血瘀

主证：每于经前一、二日或经期小腹胀痛、拒按，经血量少，或排出不畅，经色紫暗有块，血块排出则疼痛减轻，胸胁乳房作胀，舌质紫暗，舌边或有瘀点，脉沉弦。

分析：冲住气血郁滞，气血运行欠畅通，故经前或经期少腹胀痛、拒按，经量少或排出不畅;经血瘀滞，故色暗有块;块下瘀滞稍通，故疼痛暂减;瘀滞随经血而外泄，故经后疼痛自消。但若郁滞之因未除，则下次经期腹痛复发。舌质紫暗，脉沉弦，均为气滞血瘀之象。

2.寒凝胞中

（l）阳虚内寒

主证：经期或经后小腹冷痛、喜按，得热痛减，经量少，色暗淡，腰腿酸软，小便清长，苔白润，脉沉。

分析：肾阳虚弱，冲任、胞宫先煦，虚寒滞血，故经期或经后小腹冷痛，经少色暗淡;寒得热化，故得热痛减;非实寒凝血，故喜按。余症均为肾阳不足之象。

（2）寒湿凝滞

主证：经前或经期小腹冷痛，得热痛减，按之痛甚，经量少，色暗黑有块，恶心呕吐，畏寒，便溏，苔白腻，脉沉紧。

分析：寒湿之邪伤及下焦，客于胞中，血被寒凝，行而不畅，因而作痛，经血色暗黑而有块;寒湿中阻，阳气被遏，水湿不运，则畏寒便溏，恶心呕吐。余症均为寒湿阻滞所致。

痛经止痛吃什么好

建议吃些红糖止痛经，因为红糖具有益气养血、活血化瘀、祛风散寒的效果，吃它能够温暖身体，让气血更加活络，促进血液循环。帮助经血从身体内排出，从而减轻痛经。建议在月经到来之前的一周，要吃些红糖或是红糖食谱，能够起到更好地止痛效果。

1、梅子甜汤

准备好30G的红糖，15G的乌梅，之后洗好锅将它们放进去，再加入一碗半的清水煎煮。等到汤水煎至剩余大半碗之后，关火取汤汁饮用即可。

2、一白一红糖水

准备好各30G的白姜、红枣和红糖。之后将白姜和红枣分别清洗干净，洗好了以后将白姜切成碎末，红枣则去核去枣肉。然后将姜末和枣肉一起放入锅中，加入清水煎煮。最后吃枣肉喝糖水即可。

3、桂枝山楂糖水

准备好30G的红糖，15G的山楂肉，5G的桂枝。将后两者清洗干净，再与红糖一起放入炖锅里面。之后加入两碗清水，用大火炖煮，等到糖水煎至剩下一碗以后，关火去糖水饮用即可。

缓解痛经的食谱做法

1、榴莲鲫鱼汤

所需用料：准备好约400G的榴莲芯(差不多5、6个)，1条鲫鱼(一斤多左右)，3片生姜。

制作方法：

A、将鲫鱼宰杀，处理好鱼鳃、鱼鳞和内脏，再用清水多冲洗几次，直至整条鱼变干净。

B、之后洗好锅放火上烧干，再加油烧热，再将整条鱼放入锅中煎，先煎一面，煎成微黄色了以后，翻面继续煎。

C、然后等鲫鱼两面都煎好了以后，加入清水淹没鱼身，再将生姜片也倒进去，直接开大火炖煮。

D、最后等鱼汤煮开了以后，改成小火慢慢炖，差不多炖两个小时之后，就可以揭盖加盐搅匀，就可以起锅食用了。

好处：榴莲性热，吃它游着活血散寒，很适合痛经女人食用。

2、豆子鸡蛋汤

所需用料：准备好60G的黑豆，2个鸡蛋，约100毫升的黄酒(可用米酒代替)。

制作方法：

A、先将鸡蛋的外壳清洗干净，洗好了先放入电饭锅中蒸熟备用。

B、之后将黑豆洗好放入锅中，加入适量清水，开大火炖煮，等到黑豆煮烂了，就可以将煮熟的鸡蛋剥壳放进去一起煮。

C、最后等黑豆完全煮熟烂了以后，倒入黄酒继续炖煮，等到汤水再次煮开了以后，就可以吃了。

好处：此汤有助调中下气、缓解疼痛。对于因为气血虚弱所致的痛经，有不错的调理作用。

这两款食谱，是缓解痛经很不错的佳肴，有痛经问题的女人们，要适当吃一吃。此外，小编提醒，想要痛经得到缓解的话，在饮食上就要特别注意，一些禁忌觉得不能碰：

比如说不能寒凉生冷的食物，因为吃它们会造成身体积聚寒气，影响气血瘀滞，影响血液流动，会加重痛经问题。比如说不能吃辣的，辛辣食物太过刺激了，吃多了很容易造成盆腔充血，从而导致或是加重痛经问题。

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