贫血在生活当中常常会被提起，有的时候我们看到一个人脸色非常差，或者是容易头痛、晕倒，一般第一就会想到是不是贫血引起的。贫血，很多女性都有这个症状。但不是所有症状都是贫血引起的，那么女性出现贫血有哪些症状呢？贫血要吃哪些食物好呢？下面就来了解一下。希望可以帮助到你 想要知道答案的话，跟着360常识网来看看吧！

贫血的症状是什么

脸色不好

含有红色素的血红蛋白不足会造成血的颜色变浅。更因为氧气不足导致血液循环不畅通，脸色、眼睑、口唇、指甲的颜色都会变白。

如果我们发现脸色、口唇、指甲是十分苍白，就一定要注意了，因为这很有可能是贫血导致的。

容易疲劳

体内氧气不足的话，人很容易稍微运动一下就气喘吁吁，也很容易感到疲劳和倦怠;此外还会给心脏带来很大的负担，可能会引起心悸;更严重还会引起胸痛和呼吸困难。

早上起不来

体内氧气不足还会影响到大脑。明明一觉睡到大天亮了还觉得头重脚轻，有时还会感到晕眩。

指甲出现异常

贫血严重的朋友，可能指甲上面也会有反应。比如说指甲变得非常的脆弱，稍不注意就会断裂。如果你平时指甲痕健康，突然产生变化了就要考虑贫血的可能。

食欲不振

贫血其实还会导致体内的氧气不足，这个相信很多人都不知道。当体内氧气不够的时候，就会导致没有胃口吃东西，并且出现便秘或者腹泻问题。

吞咽困难

吞咽困难也是贫血的人可能会出现的一个症状，症状就是在吃东西的时候感觉嗓子好像有东西堵住了，咽下去的时候感觉困难。

贫血吃哪些食物好呢？

胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，是适合贫血的人吃的食物，而且还可以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。

发菜

发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血，适合贫血的人吃。

金针菜

金针菜含铁数量大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

龙眼肉

龙眼是当下吃的人比较多的水果了。龙眼肉就是桂圆肉，龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

面筋

这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。

菠菜

这是常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。贫血的人吃什么好呢?贫血的人除了吃补血的蔬菜之外，还可以多吃一些较深颜色的食物，如：红枣、当归、阿胶、黑米、黑豆等这些食物都是好的补血食物。

对女性身体好的食物

柠檬干

能消除身体内炎症，也能防止细菌性疾病发生。多喝一些柠檬水就能有效缓解便秘，它能对肠胃产生温和的刺激，也能加快肠道中消化液分泌，能让肠道中垃圾软化，可以加快它们低谢出体外，而且能加快皮肤细胞再生与代谢，并能提高皮肤的抗氧化能力，经常饮用能淡斑美白，延缓皮肤衰老。更能提神醒脑，它对维持人体健康有很大的好处。

菠菜在蔬菜中含铁较高，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用；对经前综合征有很好的调节作用。菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化，美容养颜、滋补身体。

杨桃

杨桃是一种很有营养的水果，吃它有不少的好处，可减少机体对脂肪的吸收，有降低血脂、胆固醇的作用，对高血压、动脉硬化等心血管疾病有预防作用。含有大量的果酸，对于抑制黑色素的沉淀是有比较好的效果的，不仅能有效淡斑或祛斑，还可以让肌肤变得滋润、有光泽，对改善干性或油性肌肤组织也有显着的功效。适量吃一些杨桃可以有效消除疲劳感。

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