湿气重这是很多女生都会有的情况，体内湿气太重容易引发女人宫寒、痛经、脾胃虚等症状，不少女性看起来没有什么疾病，可是体内的湿气却是不少，湿气重的话就会有很多健康危害。那么如何祛除体内湿气?祛湿气的方法是什么?那么，在这里小编给大家推荐女人除湿必吃的5种食物，想要知道答案的话，跟着360常识网来看看吧！

女人除湿必吃的5种食物

1、小米

其富含温和的纤维质，吃它对肠胃好，此外，还有清热利尿之效，常吃它体内的湿气会一点点伴随着尿液排出身体，进而起到祛湿目的。所以说，平日里不妨常喝小米粥，具体做法如下：

A、准备好1小块南瓜，1小碗一人份的小米。

B、先将南瓜洗好并且刮去外皮，再切成小方块和洗好的小米一起放入锅里面炖煮，直至食材熟烂就可以吃了。

2、冬瓜

这可是祛湿功效俱佳的蔬菜，吃它能够消除水肿，同时还能清热解毒，其中想要除湿的话，建议烹饪成冬瓜汤食用：

A、准备好1小块冬瓜，2根的茶树菇(干)，再准备适量的虾皮和葱花。

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B、之后将茶树菇放入清水中浸泡，再将冬瓜去籽去皮切成小方块备用。

C、然后准备好炖蛊，将冬瓜方块，茶树菇和虾皮一起放进去，加入清水直至水面高过食材约3cm的位置后停止注水。

D、之后开火炖煮直至汤水不断翻滚，再加入少量的食盐炖上15分钟就可以了。

E、最后出锅的时候，滴入几滴香油撒上葱花就可以出锅了。

3、水芹

其具有清热利水的食疗功效，常吃它湿气会随着尿液一起被排出身体。所以说，想要祛湿的女人们，平日里不妨吃些凉拌水芹：

A、准备好1小把水芹菜，再将老掉的叶子和梗部择掉，之后用水清洗干净，再切成段备用。

B、再准备1~2根的红辣椒，几瓣蒜头，洗好后将辣椒切成圆片，蒜头剁成碎末备用。

C、之后烧好开水将水芹菜放入水中焯烫几分钟，再捞出来用冷水浸洗一下，再捞出来放入菜碟里，倒入红辣椒和蒜末，再加入橄榄油、食盐、味精，最后全部搅拌均匀就可以吃了。

4、扁豆

其甘淡温和，吃它有助健脾化湿，对于女人祛湿具有很重要的作用。其中它的吃法很简单，下面介绍一种家常烹饪方法：

A、将扁豆的外侧的丝以及端部的多余的梗和尾尖部位择掉，全部择好之后，放入水中浸泡一会儿都洗净，再捞起来沥干备用。

B、洗好锅放于火上，再加入食用油烧热，等到油面稍稍冒烟之后，先放入几瓣拍碎了的蒜头爆香，再将扁豆倒进去翻炒。

C、等到扁豆翻炒至颜色变深了就可以加入食盐，再加少许的清水继续翻炒，直至水分被吸干，最后放入少许的味精和胡椒粉就可以出锅食用了。

5、马齿苋

这种蔬菜也有祛湿功效，而且其富含钙铁、维生素、胡萝卜素等营养物质，平日里吃些马齿苋可以说既能祛湿又能补充营养，是很不错的蔬菜。想要吃它的话，建议凉拌：

A、将马齿苋的根须择掉，之后放入开水中煮一两分钟，再捞起来放在菜盘里。

B、然后将适量的食盐、味精、酱油、醋、料酒一起放在马齿苋菜叶上面，再用筷子上下翻转、抖动，让调味料与马齿苋均匀混合在一起。

C、最后滴入几滴香油，搅拌均匀后就可以使用了。

5大方法给你身体除湿

①采取运动出汗方式祛湿调理

慢跑或散步，让身体适当出汗，能去除身体的晦气和湿气，让机能健康起来，自然就平衡了，运动出汗是很好的去湿气方式。

②用祛湿的汤或粥去湿气来调理

对于湿热体质人群来说，去湿气的粥和汤水是最好的选择，可以用茯苓，红豆，薏米等食物煮粥，健脾祛湿还养胃，谷尔美的红豆薏米枸杞粉就包括：红豆、薏米、枸杞、山药、血糯米、燕麦等成分温和祛湿效果更佳，更能达到祛湿不留寒气。

③注意自己的饮食

体内有湿气的女人一定要注意自己的饮食，坚持吃一些清淡的食物，多吃一些清热利湿的食物，譬如苦瓜，绿豆，红小豆等，不要吃那些油炸辛辣刺激食物。

④热水泡脚祛湿

夏季是湿气最重的季节，每天用40度左右的热水泡脚，如果体内的湿气比较严重，那么可以在热水当中加上一些生姜，这样效果就比较强了。

⑤注意保持大

便通畅

体内有湿热的人大便往往会不通畅，常出现便秘、大便总是觉得排不干净的，针对这种情况女性一定要保证每天定时排便，最好是在每天早餐后，不管有没有便意，一定要抽出时间去厕所排便，这样时间长了就可以养成定时排便的习惯，对祛湿非常有好处。

女人湿气寒气重该如何调理祛湿?上面我们为大家介绍了五大清除体内湿气的方法，你都清楚了么，大家赶紧行动起来。如果你选择谷尔美红豆薏米枸杞粉去湿气，那效果会更佳显著的，体内的湿气不除，身体基本上不会是健康的，湿气过重还会给身体带来很多疾病，还有肥胖，所以说，祛除体内的湿气是必须要做的事情。

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