一转眼，现在已经是夏天了。夏季闷热令人烦躁，如果再赶上阴雨天，人体内湿气就会比较重，容易湿热。女性朋友尤其应该在夏季注意防湿，祛湿。下面给大家推荐的3种祛湿食谱，都是日常生活中常见常吃的食物，它们不仅味美而且都具有祛湿排毒的功效。希望可以帮助到大家，想要知道答案的话，跟着360常识网来看看吧！

湿气重的女人吃什么祛湿

1、薏仁

其既是中药，也是常见的食物，很多人都知道其有利尿祛湿的效用，因此很多女人喜欢用它熬煮成粥食用。时常吃一些能够促进身体内部的血液流动，让体内水分更新变快一些，有助利尿。而在排尿的过程中，体内的湿气就会跟随这尿液一起被排出身体，从而起到祛湿的目的。

建议抓一把薏仁，将其清洗之后放入锅中，加入适量的清水熬煮至熟烂，加入一些碎冰糖块，这样薏仁水的味道就会比较容易让人入口。

2、相思豆

这是一种常见的豆类，很多女人都喜欢吃它，除了名字好听之外，还因为其煮熟后吃起来，软绵绵的，口感很是不错。平日里建议适当吃一些相思豆，因为吃它能够让肠胃蠕动的速度加快，减轻便秘的问题，还能促进人体排尿。而排尿的时候，往往会带出一些湿气，从而减少体内湿气。

建议平日煮些相思豆汤水食用，比如说晚上睡前的时候，抓一把相思豆，将其洗净之后放入清水中浸泡一晚上。到了第二天早上的时候，将浸泡之后的相思豆放入锅中加水熬煮，直到豆子全部熟烂之后就可以直接食用了。其中汤水排毒的效果更好，所以说加水的时候，可以多加一些，食用的时候，多喝些豆子汤，帮助你的身体更好地排出湿气。

3、苦瓜

苦瓜虽苦可是具有很高的食用价值，吃它不仅有助清热解毒，而且祛湿效果也是杠杠的。平日里可以买些苦瓜清炒或是和排骨一起炖汤食用，帮助更好地排毒祛湿。

建议若是要和排骨一起炖汤喝的话，可以这样做：将苦瓜切开，挖掉内部的籽，将内部的白瓢刮干净，之前切成块放入炖罐之中。然后将排骨清洗干净，也切成小块放入炖罐中，再加适量的水。最后将炖罐放入锅中隔水炖熟就可以了，注意要将炖罐的盖子盖住，不然水蒸气容易进入到罐子里面。

4、燕麦

燕麦是祛湿排毒效果非常好的食物。有滑肠通便，促进肠胃蠕动的作用。燕麦可以煮粥，燕麦米煮的粥富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维，可以降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。未经烹制的燕麦麸富含镁、维生素B1、磷、钾，也含有铁、锌、叶酸、泛酸和铜。燕麦片可以改善血液循环，促进伤口愈合。也可以直接用牛奶煮熟食用。很多爱美女性还用它来减肥，做美容餐。

女人必吃的祛湿食谱

名称：排骨豆芽汤

所需材料：购买好各1斤的排骨和黄豆芽，半根红萝卜，1块生姜。

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烹饪做法：

1、将排骨清洗一下，之后切成小段，在将其放入开水中烫洗一下，这样才能更好地将排骨上面的血水洗净，沥干之后将其放入洗好的炖锅之中。

2、将黄豆芽放入清水中浸泡几分钟，在等待的过程中，将红萝卜洗一下再切成小块;还要将生姜表面的泥土洗净，然后刮去表皮再切成片状，之后与切好的红萝卜，浸泡后的黄豆芽一同放入炖锅之中。

3、所有材料都放入炖锅以后，加一些清水再盖上盖子炖煮1个小时，炖熟之后加入食盐就可以食用了。

好处：这款汤不仅食用起来很美味，而且喝了还有助祛湿补钙，对于身体内部积满了湿气的女人来说，很是不错。如果你想要祛湿的话，不妨自己动手烹饪食用吧。

推荐理由：之所以推荐这款汤，是因为其做法很简单，所需的材料也是日常都能买到的，价格也不贵，大家每天都可以烹饪一次，让自己喝些排骨汤祛湿哟。

百合蜂蜜汤

材料：百合、白芷、香附子、白芍、蜂蜜、糯米

做法：将糯米、百合、香附子、白芍以及白芷一起喝清水煎煮，最后药液剩下5分之2的时候起锅过滤药液，继续加水煎煮后过滤药液。将两次获得的药液混合，加入适量的蜂蜜搅拌后服用。

功效：白芍具有柔肝敛肝的作用，而香附子则可以疏肝理气，白芷以及糯米都有很不错的养颜功效，加上蜂蜜不仅能够令肌肤越来越与光泽和细腻，对于黄褐斑也有一定的防治效果。

猪肾山药汤

材料：猪肾、山药、枸杞子、沙参、薏仁、生姜、葱、食盐

做法：首先需要将猪肾清洗干净后切开去掉筋膜，然后放入清水中浸泡两个小时，并且要每隔半个小时换水一次，最后放入开水中焯一下去掉腥臊味，切丁备用；上药去皮后洗干净切丁。将山药、枸杞子、沙参、薏仁、一起放入锅中，随后加入猪肾以及清水，也要放入适量的调味品，大火烧开后小火炖煮直到猪肾煮烂后起锅。

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