在这个新的时代里面，很多的女生都会出现湿气重的症状。主要是因为现在很多的女生都很喜欢吃肉类食物，在很多的肉类食物里面含有很多的不健康物质和不干净的物质，而且很多的女生也不喜欢运动，运动量少，身体湿，所以有些人大便无法正常。就会出现湿气重的现象。在这里，小编给各位女性介绍了湿气重的表现，以及推荐6种除湿食物可以帮助预防湿气重，想要知道答案的话，跟着360常识网来看看吧！

女生湿气重的表现;

1.身体会感觉困重，四肢沉重，浑身不舒适。有时候会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证,

2.消化效果,湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、舌苔。舌苔厚腻，大便不成形。长期便溏等等。

3.首先会出现月经不调的情况，内分泌功能紊乱，导致经期提前。脸上出现点斑或黄褐斑，脸上油光满面还起痘痘。舌苔厚白，周边有很多齿痕，有口臭口苦的现象。大便不顺畅，比较黏，不成形，排便不爽。身体困重，乏力，胸闷，食欲不佳，小便发黄。

女性必吃的6除湿食物

1、苡米

这是最为出名的除湿食物，之所以这样说是因为吃苡米能够促进人体的更新，帮助女人们去除身体里面不需要的水分。从而促使一部分湿气伴随着水分被一起排出体外，帮助女人起到除湿的效果。

建议平日里可以利用苡米直接泡水喝，也可以与红豆搭配，做成粥食用，除湿效果都是很不错的。

2、红豆

其具有不错的利尿效用，也就是有助人体多多排尿，在这个过程中，身体内部的一部分湿气就能跟着尿液排出，从容改善身体内部湿气重的问题。

建议平日里可以直接用红豆加水煮成红豆水饮用，或者说加些苡米熬成粥食用，适当食用有助大家更好除湿。

3、冬瓜

冬瓜除湿效果那是杠杠的，将冬瓜洗好，再去皮切成块加水煮成汤食用，坚持食用的话，不仅能解毒生津，而且还能清热，同时还具有还能消除身体的水肿问题。

所以说，湿气重的女人们，要适当吃些冬瓜。若是不喜欢喝汤的话，也可以将它切成片，之后用大火爆炒后食用，味道也是不错的，建议女人们尝试着吃一吃。

4、西瓜

吃了西瓜之后，大家都比较容易上厕所，那是因为其有利尿作用。小编提醒，由于西瓜皮具有清湿热的效果，所以说，湿气重的女人们吃了习惯之后，不要将西瓜皮扔掉，而是捡起来将其洗净，之后切成小段煮成汤水饮用。坚持适量饮用西瓜皮水的话，能够促使身体内的湿热伴随着尿液一起被排出去，帮助强身健体。另外，要注意由于西瓜性寒，所以说湿气重的女人不宜吃太多。

5、橙子

橙子这种水果具有能够调节人体更新的有机酸，这种成分被摄入人体之后，能够将一些湿气从身体内部排出去。

所以说，平日里不妨吃一些橙子，这种水果吃法很简单，直接剥皮吃果肉就行了。若是不愿意剥皮的话，直接用水果刀切成块吃也行，又或者榨成果汁食用也是不错的。

6、木瓜

众所周知，吃木瓜能够增大胸围，当然其功效可不止这一个，比如说吃它还能有助健脾利湿，因此它的除湿功效也很不错，。所以说，平日里可以吃一些木瓜，帮助改善身体湿气重的问题。

日常除湿的方法

1、记得避免潮湿的环境

为了避免身体积累过多的湿气，平日里最好少在潮湿的环境中出没，比如说不要在淋雨;比如说不要直接睡在冰凉的地板上(如瓷砖或水泥铺的);比如说还没有干的衣服不要穿等等。

2、没事泡泡脚

到了夜间入睡前要坚持用热水泡脚30分钟，因为泡脚能够让热气从脚底进入到身体里面，当热气进入到身体里面之后，就能够帮助身体驱散湿气。若是想要起到更好地除湿效果的话，建议在泡脚的时候，要同时搓揉自己的脚心，这样能够更好地促进身体气血循环。

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