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夏季又到了秀身材的时候 推荐4种减肥法请收好
2019-05-09 13:15:30 来源: 】【繁体

夏季,胖美眉为此烦扰不已。如何才能减掉一身的赘肉?今天在这里为大家介绍4个有效的奇招,助你一臂之力,你在尽情享瘦。想要知道答案,跟着360常识网的小编来看看吧!

夏季女人该如何减肥

1、坚持游泳

这项运动是天热时很多人都会选的,对于女人来说,想要减肥的话,不妨坚持游泳,这样子既能够帮助你赶走炎热,又能减出好身材,简直是一大美事。

之所以说游泳有减肥作用,那是因为游泳能够消耗不少的能量,比如说人在水中游的时候,需要两臂划水,两腿打水,让全身的肌肉群都参与到了活动之中。在四肢活动时需要人体供应能量,而这些能量则靠消耗身体内的脂肪和糖来进行补充。所以说,当你坚持游泳之后,体内过多的脂肪会被消耗掉,从而改善你的肥胖问题。

当然,想要通过游泳达到好的减肥目的,需要学习多种泳姿,再今后的游泳过程中,可以变化多种泳姿进行活动,同时还要慢慢延长运动的时间以及增加运动量。并且,需要按照计划进行锻炼,不可半途而废。

2、喝些酸梅汁

酸梅汁具有排毒作用,每天坚持喝一些的话,能够帮助身体排出身体内积累的毒素,同时还能把一些会导致你肥胖的物质及时的排出去,从而起到减肥的效果。但是酸梅汁不宜多喝,不然很容易造成胃酸增多致使出现反酸问题。

3、吃早餐配上咖啡

很多人知道喝咖啡有提神作用,但其实适当饮用也是有助减肥的。因为喝其含有的咖啡因有助人体更新,加速脂肪的分解。而且喝咖啡还能抑制食欲,增加饱腹感。因此,建议吃早餐的时候,搭配咖啡一起食用。

4、要记得时刻收腹

现在不少女人坐和站都没什么形象,小肚子也越来越凸出。建议想要赶走的小肚子要记得时刻收腹。因为腹部一直处于放松状态的话,就容易出现小肚子,时刻收腹的话,需要腹部发力,有助锻炼腹部,紧实肌肉,从而减小凸出的小肚子。

此外,如果你想要瘦小肚子的话,建议做仰卧起坐,这个运动能够锻炼腰腹、腿部的肌肉,带动这些部位的肌肉锻炼,消耗一些的脂肪,从而起到瘦小肚子的目的。当然,一开始先做几组,等到身体习惯了之后,再慢慢增量,并且延长每天做仰卧起坐的时间,坚持下去,相信你的小肚子会慢慢消失的。

夏季减肥食谱

选对了合适的食谱,对于减肥也是有帮助的,对于爱吃的女人来说,选择食谱减肥是个好方法,下面推荐一款夏季减肥食谱,想要瘦的女人,速速来了解一下。

所需用料:1个小南瓜(或是1小块),50G的大米,30G的燕麦。

制作方法:

1、先将南瓜皮削掉,瓜籽挖掉,洗净之后切成小方块备用。

2、再将大米洗净,之后放入盆中加入少许清水浸泡30分钟备用。

3、洗好锅放入清水煮开,再将大米、南瓜块、燕麦一起炖煮。

4、等到所有食材都煮至熟软之后,就可以加入食盐调味,觉得咸淡适中之后就可以吃了。

喝这款粥具有很强的饱腹感,肥胖女人们吃它有助减少食物的摄入,进而起到减肥瘦身的目的。

以上给大家推荐4种减肥法了,这4种减肥法都很好,女性多做这4种减肥法,一定可以更健康,希望经常关注360常识网,可以了解更多健康保健的知识。

转载请注明来源:360常识大全网 http://www.360changshi.com/

科学饮食,健康生活,家有妙招,快乐生活一点通,生活小常识大全网! 作者: 责任编辑:cs_lk
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