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男人科学排尿方法-影响排尿的因素有哪些
2015-02-25 00:45:23 来源:健康常识 】【繁体

人究竟多久应该排一次尿呢?很多人习惯的做法是:感觉有了尿意就去排尿。不过专家告诉我们,膀胱癌的发病率与尿液在膀胱中存留的时间成正比。

男人科学排尿方法-影响排尿的因素有哪些
男人科学排尿方法-影响排尿的因素有哪些

男人科学排尿方法

排尿是人的生理现象,正常人每天都会排尿。而从防病健身的角度讲,如果男性能掌握一些科学的排尿方法,则可以减少患膀胱癌、前列腺癌、直肠癌、慢性前列腺炎等多种疾病的几率。

多久排一次尿:增加排尿次数

人究竟多久应该排一次尿呢?很多人习惯的做法是:感觉有了尿意就去排尿。不过专家告诉我们,膀胱癌的发病率与尿液在膀胱中存留的时间成正比。这是因为尿液中有一种可以致癌的化学物质,这种物质会破坏膀胱的肌肉纤维,促使其发生癌变。因此,不管有无尿意,人们都应增加排尿的次数。最科学的做法是每小时排一次尿。

最佳排尿姿势:采取蹲位排尿

临床研究发现,男性若能像女性那样蹲下排尿,可以减少患多种癌症的几率。这是因为蹲下排尿可以使人体出现一系列的肌肉运动及其相关反射,能起到加速肠道废物的排除、缩短粪便在肠道内的停留时间、减少肠道对致癌物吸收的作用。有关资料显示,经常采取蹲位排尿的男性患直肠癌、膀胱癌和前列腺癌的几率较站立排尿者低一半。另外,老年男性在晚上起夜小便时为避免出现排尿性晕厥(多因体位突然改变而引起),也应采取蹲位排尿。

男人排尿禁忌有哪些

要将残余尿液排净

男性的尿道较长,很容易出现排尿不净的情况,以至于造成尿路感染。那么,如何才能将残余的尿液排净呢?

(1)排尿后,可用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下。这样做不仅能使膀胱中残留的尿液排出,还会对治疗慢性前列腺炎有一定的好处,

(2)平时多做提肛运动,以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力,从而尽可能地减少膀胱中尿液的残留。

排尿前要洗手

我们都知道便后应该洗手。其实,男性在小便前洗手比在小便后洗手更有意义,因为这样可以有效地预防各种泌尿生殖道感染的发生。

排尿后不要立即坐下

对男性生理结构的研究表明,男性在排尿后,尿道的内外括约肌会闭合,使前列腺部的尿道形成一个闭合的腔。若此时马上坐下,会加大这个闭合腔内的压力,造成残留尿液反流,引发前列腺炎。因此,男性在小便后应站立3~5分钟,然后再坐下。

影响排尿的因素有哪些

年龄和性别

婴儿排尿因反射作用进行,不受意识控制,3岁以后才能自我控制。老年人因膀胱张力降低,常有尿频现象,老年男性因前列腺增生而压迫尿道。常引起滴尿及排尿困难。女性在月经期、妊娠期时,排尿形态也有改变。

排尿习惯

排尿的时间常与日常作息有关,如晨起、睡前排尿等。排尿的姿势、排尿的环境如不适宜,也会影响排尿活动。

疾病因素

神经系统受损可使排尿反射的神经传导、控制排尿意识障碍,导致尿失禁。肾脏疾病可使尿液生成障碍,导致尿少或无尿,泌尿系统的结石、肿瘤、狭窄等可造成排尿功能障碍,出现尿潴留。

饮食与气候

食物中含水量多或大量饮水,可使尿量增加。咖啡、荼、酒等饮料有利尿作用。食物中含钠盐多可导致机体水钠潴留,使尿量减少。气温较高时,呼吸增快,大量出汗,尿量减少。

治疗因素

如利尿剂可使尿量增加,手术中使用麻醉剂、术后疼痛呵导致术后尿潴留。

心理因素

紧张、焦虑、恐惧等情绪变化,可引起尿频、尿急或因抑制排尿而出现尿潴留,暗示也会影响排尿,如听觉、视觉及身体其他部位的感觉刺激可诱导排尿。

排尿超过1分钟可能是前列腺问题

专家表示,从科普角度来看,用1分钟排清小便这一方法来判断前列腺健康,是一种简单实用、容易判断的方法,对广大百姓非常实用。当然,喝了大量的水,也是导致1分钟仍未能排清小便的原因。然而,前列腺疾病的信号有很多。除了排尿时间明显变长外,还要看排尿连续性是否好、有没有滴滴答答的感觉,排尿是否困难,排尿后期尿线是否明显变细,如果发现这几项都有问题,需要及时到医院进行相关检查。

男人排尿六种异常情况暗示疾病

尿浊(尿滴白):

尿浊、尿滴白是指在尿液出现浑浊,或白色粘浊,或如米泔水,这种情况一般表明泌尿生殖系统炎症,如前列腺炎等。

尿道刺激征(尿频、尿急、尿痛):

尿频指排尿次数明显大于正常(成年男性日平均4-6次,夜尿0-1次),尿急是指排尿有急迫感,迫不及待,不易控制,尿痛指在排尿的过程中尿路或尿道口的不适感,包括疼痛感、烧灼感等。它们可以同时出现,也可单独出现,这样的症状一般提示前列腺炎,尿路感染,尿路结石等疾玻

尿不尽:

尿不尽是指在排尿时总是有尿液排不完全,或淋漓不尽的一种表现。多见于男性前列腺疾病,尿路结石,以及尿路的肿瘤和生理结构异常。

尿分叉:

尿分叉是指尿液流出时在尿道口形成两股或者多股尿流,出现这样的排尿症状多见于前列腺炎、前列腺增生的患者。

尿无力:

尿无力尿液排出缓慢无力。常见于前列腺增生,慢性前列腺炎的患者。

排尿困难:

排尿困难指排尿时不能自然地将尿液排除,排尿时间长,有的点滴而出,甚至需要鼓肚子才能将尿液排出。出现这样的情况多提示前列腺肥大、前列腺癌、急性前列腺炎,尿道炎症、结石、肿瘤,尿道肿瘤等疾玻

还有一些排尿异常比如血尿(尿色鲜红)、尿的气味发生改变、尿中出现异物出现以后,往往我们会比较重视而去就医。但上述排尿症状容易被我们在日常生活中所忽视,排尿问题可“预警”男性的泌尿生殖系统,当排尿状况发生改变时,及时就医,可使男性疾病消失在萌芽状态。

中断排尿法可提高生殖能力

中断排尿,实际是收缩扩约迹

方法:指的是在排尿时,有意识地突然中断,同时配合收腹,深吸气。吸气要深、长、细、匀,停留3~5秒,然后再排尿,重复,分几次才把尿排完。每次排尿可中断数次,在尿流量最大的中断,中断排尿效果更好。

要点:其一要配合呼吸、收腹等动作;其二要循序渐进。

适用人群:早泄者。因为早泄者正是由于肌肉薄弱,控制能力差。只要持之以恒,坚持下去尤其在尿量多,尿急时效果更好。这种训练不分昼夜,只要排尿就可练习,大多数人可以行之有效。体质差者应加强体育锻炼,提高全身的素质。

缺点:有可能造成尿液回流至前列腺腺管,前列腺炎患者请慎重。

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