减肥是一个一年四季都在进行的事情，但是它需要很大的耐心和毅力。所以今天360常识网的小编就给大家带来了秋天减肥的几个原则以及什么习惯有利于减肥。快一起来看看吧。

秋天这个时候也是我们最容易长脂肪的时期，但是同时秋天也是我们很容易去减肥的时间。在秋天，因为我们穿的衣服比较多，同时我们又需要，吃比较多的东西来抵御外界的寒冷，所以在秋天的时候特别容易长胖，这样很多的人感觉到非常的抓狂。

首先我们要知道三个原则

第一个，不要再听到别人说减肥的时候就一味的跟随，减肥是我们自己的态度。

在减肥的时候，不要纯粹的想着，只是为了更美，这样的想法是比较愚笨的，因为如果你只是想要变美的话，那么短期的锻炼出现的短期效果很容易就会出现反弹，减肥是一种我们生活的态度，一种积极的生活态度，可以说是善待我们的表现，通过减肥可以让我们的形象塑造得更加的理想。

第二个，我们要了解减肥，这是一个享受的过程。

不是说累死累活的在运动的机械上面，因为我们上班下班本来消耗的能量就比较高，所以我们要选择一些强度不太高的有氧运动，不仅可以放松我们的肌肉，同时也可以为我们带来充沛的精神能量。

第三个，减肥并不是单单只是减轻我们的体重。

虽然体重也是我们衡量减肥的一个标准，但是也不要单纯的只是减轻我们的体重为目的，首先我们要知道我们身体的脂肪哪里最多，让那些看起来的肥肉变成紧致的肌肉，这样子的话，整个人就会看起来瘦很多。

关于秋天减肥，保持这几个习惯

第一，在秋天的时候少吃多餐。

在一天，我们可以进食五次到六次，但是每次都摄入量都要少，因为不规则的饮食会让我们的身体变成脂肪燃烧的机器。早餐，这是必须要吃的，在下午的时候我们可以吃一些水果或者牛肉干当小吃，保证我们在正餐的时候不会有强烈的饥饿感，同时我们在正餐的时候也不要吃得过饱。

第二，要想减肥，首先要保证好我们自己的睡眠质量。

养成早睡早起的习惯，每天至少有八个小时的睡眠时间，因为养成了这个习惯之后，我们的运动细胞就会活跃起来。

第三，我们要习惯早晚都去称体重。

因为体重可以让我们警觉，在自己家的门口放一个电子秤在出门之前和回家之后都称一称，反省一下今天的自己是否有做到减肥的标准。

第四，每天都要抽出一小时左右去运动。

哪怕生活再忙也要挤出这一点的时间，其实在我们日常生活中，爬楼梯，走路以及等公交的过程中都是运动的过程，同时，我们可以培养自己的运动兴趣，到了秋天寒冷的时候，因为血管收缩可能会造成我们供血不足，所以在秋天的时候，非常适合运动。

快速减肥的方法

1、要乐观面对

肥胖或许让你非常苦恼甚至自卑，但是，要懂得爱自己。如果连自己都不好好爱自己，那又哪来的力气去让自己更加完美呢?

另外，减肥是一个需要长期坚持的过程，只有乐观的态度才能让你度过一次次的难关哦!

2、慢慢地享受食物

不要害怕食物，它们不是你认为的发胖的根源。其实，食物本身是不会让你发胖的，只是食用的方法和份量不对，也就自然导致的肥胖。

要学会享受食物，慢慢地咀嚼每一口的食物，这样不仅能让你更好地享受到食物的美味，还能帮助你减少食量哦!

3、早点入睡

现在的生活节奏或者让很多都市女性都习惯熬夜，可是，无论是因为工作还是其他的娱乐，熬夜是让你发胖的重要原因哦!睡眠不足会毁掉你的减肥计划。

因为缺乏睡眠会减慢新陈代谢和让你食欲大增，所以，充足的睡眠对减肥的MM来说非常重要。

4、多喝水美颜又美体

水是能让你保持苗条和帮助你改善皮肤的必备品。

多喝水能帮助你排出体内的多余毒素，有助排毒减肥和改善皮肤状况。另外，饭前喝一杯水和边吃饭边喝水能帮助你增加饱腹感，对减少热量摄入有非常大的帮助。

5、少吃多餐最享瘦

少吃多餐是一个非常明智的“分散投资”，能帮助你维持血糖水平的稳定，可以避免你因为饥饿而造成的暴饮暴食。

在保证总热量摄入合理的情况下，少吃多餐能有效控制食欲，是减少卡路里摄入的饮食减肥方法之一。

6、晚饭要吃少

晚餐吃得过多容易导致肥胖。这是因为晚上运动量少，吃得过多会导致摄入的热量无法充分消耗。而晚饭前吃些水果切片就能增加饱腹感，另外，如果晚饭以低卡高纤的蔬菜为主的话，也能减少热量的摄入哦!

减肥茶

蜂蜜柚子茶

小贴士：蜂蜜中含有的L-半胱氨酸具有排毒作用，经常长暗疮的人喝能有缓解的效果。柚子含维生素C比较高，不仅能降脂，还具有一定的美白效果。蜂蜜柚子茶能将这两种功效很好地结合起来，清热降火，去脂减肥，嫩白皮肤。

主料：柚子1颗蜂蜜500g

配料：冰糖、清水适量

做法：

1、把柚子涂抹上一层盐刷净干净，削下柚子皮;

2、剥出柚子肉撕成小块;削下的黄皮切成大约2厘米长、粗细1毫米左右的细丝，越细越好;把切好的柚子皮，放到盐水里腌1小时;

3、把腌好的柚子皮放入清水中，用中火煮10分钟左右，变软脱去苦味;

4、把处理好的柚子皮和果肉放入干净无油的锅中，加一小碗清水和冰糖，用中小火熬1个小时，熬至黏稠，柚皮金黄透亮即就可以了，注意熬的时候要经常搅拌，以免粘锅。

5、等放凉后，加入蜂蜜，搅拌均匀后就做成蜂蜜柚子茶了，装入密封罐放在冷藏室存放，喝的时候用温水冲一下即可。(PS：柚子最好选择胡柚，它虽然个小，但表皮色泽金黄，果肉鲜嫩，是柚子中Vc含量最高的。

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