现在作为一个女生真的是太难了，遍地的男生的腿都比自己的长比自己的细。再低头看看自己的大象腿，真的是太惨了。所以很多女孩子都想知道到底怎么样才能瘦腿，今天360常识网的小编就给大家带来了瘦腿的方法，快一起来看看吧。

瘦大腿方法

大腿粗穿裤子很不好看，尤其是现在人们都喜欢穿的很少很短，喜欢将大腿更多的暴露出来，才更性感。如果腿部太粗的话，是不敢露出来的，短裤是不敢穿的。看到那么多漂亮的明星都有大长腿，真是令人羡慕，所以，很多女性开始减大腿，希望自己也能够拥有修长的大腿，但是局部减肥的难度还是很大的，该如何将大腿的赘肉减下来？接下来给大家介绍几种减掉大腿脂肪的方法。

第一，可以通过骑单车去减大腿的肉。

骑单车也是很受大家欢迎的运动。骑单车可以根据人运动的强度来改变我们需要用力的大小，可以有效的去减大腿，但是要注意，我们在骑单车的速度和力度，注意时间不要过于长，也不要过于短，最好能达到20分钟以上，这样子能达到减大腿的目的。

第二，长跑。

要想快速减去大腿上的肉，有一个很好的方法就是通过长跑，通过长跑运动可以很好地消耗我们大腿上的肌肉，而且它不仅对我们的大腿有作用，同时对于我们人体全身的脂肪也起到作用，同时，长跑可以让我们释放很多的汗，让我们的身体新陈代谢。

第三，高抬腿。

这是一种非常简单的有氧运动，我们可以通过高抬腿，快速的减大腿肉。高抬腿，这是一种需要腿部肌肉运动的运动，通过双腿交替抬起频率，从而燃烧我们的脂肪。

除了通过运动去帮助我们瘦大腿，我们还可以通过食物去帮助我们瘦大腿。

第一，番茄。

在日常生活中，我们可以多吃一些番茄达到减大腿的作用，因为在番茄里面含有很多种的有机酸，而且这些有机酸摄入我们人体之内可以增加我们胃液的酸度，从而帮助我们肠胃的消化，同时，番茄能去除我们因为长时间的站立而导致大腿的酸痛，加快我们大腿脂肪的消耗，从而起到瘦大腿的功效。

第二，鸡蛋。

我们都知道鸡蛋里面含有丰富的蛋白质，但是同时它也含有丰富的维生素A和维生素B，这些丰富的维生素，不仅可以帮助我们消除脂肪的同时，还可以消除下半身多余的赘肉，同时，我们每天早上吃一个鸡蛋的话，是可以有效帮助我们瘦大腿。

第三，香蕉。

对于很多减肥的人士来说，都知道香蕉是减肥的必备佳品，因为在香蕉里面含有丰富的纤维素以及对人体有用的营养物质，不仅给我们带来很强的饱腹感，同时也可以达到减肥瘦身的作用。

第四，猕猴桃。

猕猴桃是被誉为超级水果的一种，这主要是因为它在水果里面营养的成分是最高的。而且在奇异果里面含有丰富的膳食纤素，可以有利于促进我们肠胃的消化，当然，猕猴桃也是瘦大腿的一个很好的选择，在猕猴桃里面丰富的膳食纤素，可以加快我们身体内脂肪酸的分解速度，这也代表着可以帮助我们消耗大腿上的脂肪，达到良好的瘦大腿的效果。

瘦小腿方法

如果小腿粗壮的话，会毁掉整双腿部的线条。但并不是每个女性的双腿都是修长匀称的，我们可以通过后期的努力来让自己的双腿变得更加的好看。那么今天，小编给大家介绍瘦小腿的方法，有效的帮助大家可以轻松的甩掉腿部的赘肉，打造出完美的小腿曲线。

第一，首先，我们可以尝试按摩小腿。

每天晚上用我们的双手抓捏小腿内侧的肉，然后慢慢的向膝盖按压，这样子可以有效的我们小腿的浮肿以及肌肉。但是有一点要注意的是，再按压我们小腿的时候，一定要参考小腿某些穴位的按法，这样子不仅可以帮助我们甩掉小腿的赘肉，同时也可以很好的帮助我们缓解小腿的疲劳。

第二，通过踮起脚尖的运动来减小腿。

在做这个运动之前，我们要先了解怎么样的踮脚尖才是正确的踮脚尖，因为如果错误的姿势，不仅没有起到减小腿的作用，还会对我们小腿造成副作用。正确的动作应该是，我们人体要自然的站立，双手自然地放在我们腰部两侧或者双手叉腰的姿势，我们的双腿打开与我们的肩宽一样，同时要挺直我们的腰板。慢慢的抬起我们的脚跟，用脚尖去站立，重复这样去练习，坚持每一天，效果就会很快看到。

第三，通过弓步压腿的方法。

弓步压腿，这是体育课上基本的热身运动。只想运动的动作非常简单，但是在压腿的过程中，要保持一定的角度，并不是说随便的压压腿就能起到减我们小腿的作用。在压腿的时候，双腿要张开大约是我们肩宽的两倍，左腿要在前右腿的后面，慢慢的弯曲起我们的左腿，右腿要保持伸直的状态，同时，双腿往下压，感觉到我们的右腿被拉伸的感觉，反复这样练习30次，然后再换腿坚持。

第四，通过泡脚的方式减小腿。

最近网络上有很多的减小腿的方法都是推荐通过泡腿来进行，根据中医角度来说，通过泡脚的方式来减小腿可以值得借鉴一下。每天坚持用热水坚持泡脚十分钟以上，不仅可以起到减小腿的作用，还可以帮助我们改善身体血液的循环。

第五，通过现代科技去帮助我们瘦腿。

现在很多的美容院以及医院都会有抽脂这一项服务，因为对于很多人来说，小腿的肌肉并不是坚持就能减下来的，有条件的小伙伴们会选择去做抽脂，通过抽脂可以很快的把我们小腿部位多余的赘肉去除从而达到我们想要的瘦腿效果，而且抽脂的过程非常的迅速，在十几分钟就能完成。

现在，不仅仅有以上的瘦腿方法，瘦腿的方法还有很多。不过在这里提议大家每个人都要根据自己的腿粗的情况来选择适合自己的瘦小腿方法，不要盲目的瘦腿。

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