手机版 网站地图
营养价值健康饮食烹饪技巧饮食禁忌养生保健健康常识男性健康女性健康白领健康排行榜
生活妙招野史密闻饮食调理时间日期经营婚姻恋爱宝典运动健身节日大全美容护肤风俗习惯
皮肤保养减肥食谱问题肌肤男士美容孕妇食谱常见疾病幼儿教育育儿知识植物百科网络用语

孕前准备很重要 女性孕前饮食吃什么
2017-09-09 18:47:46 来源: 】【繁体


怀孕是女性一生中的大事,想要生出健康宝宝就要做好孕前准备。孕期准备包括很多方面,如男女双方的健康检查、男女双方的营养准备、最佳受孕时间的计算、心态调整等等,这些准备工作关系着以后宝宝的健康及智力等各方面的发育成长,所以想要怀孕的夫妻一定要认真准备。在这些准备中,女性孕前营养的补充对怀孕有着至关重要的影响。

女性孕前要怎么补充营养呢

孕前的饮食原则有哪些呢-下面来一一介绍。

也许有人会认为怀孕之后再补充营养也不迟,其实这是错误的观念,因为孕前的营养关系着妊娠前期胚胎脑细胞的发育是否达标,也就是会影响宝宝以后的智力的重要因素。所以孕前营养很重要。怎么合理补充营养呢-孕前补充营养要注意胰腺饮食原则。

1、合理安排饮食。

孕前3个月要加强营养以便为胎儿的发育提供良好的物质基础。此时的食物最好不要太精细,可多吃些五谷杂粮,适量补充动物蛋白质,动物蛋白质含量较多的有猪肝、瘦肉等,还要多吃些新鲜蔬菜和水果。

2、避免摄入太多盐份。

孕前及孕期的饮食都要以清淡为主,过多摄入盐对孕妇不好,容易引起高血压和水肿,会对胎儿的某些器官如心血管的发育产生隐患。

3、饮食要多样化。

不同的食物所含的营养不同,人体所需的营养要从不同的食物中获取,因此准备怀孕的女性要做到合理膳食,做到不挑食不偏食,这样才能够为以后怀孕提供必需的营养。

4、尽量选用新鲜天然的食物。

现代社会中食品安全受到严重威胁,食物从采集、加工、包装到运输知道销售的过程都有可能受到不同程度的污染,因此孕前的饮食要尽量避免食物污染,注意饮食卫生,同时要避免饮用咖啡、汽水饮料、果汁等,这些饮料多数在生产的过程中会添加防腐剂,对身体健康极为有害。

5、下面推荐一些孕前可以吃的食物:


①水果。水果能够为胎儿脑细胞发育提供需要的维生素;

②海产品。海产品能够为胎儿大脑的生长、发育和孕妇预防神经衰弱提供所需钙、碘、磷、铁等无机盐和微量元素。

③黑木耳。黑木耳中的糖、钙、铁含量都很高,而黑木耳中胶质又有清唱作用,同时黑木耳还能益气、养血、清肺、健脾,对大脑有很好的滋补作用。

④花生、核桃、玉米和小米。花生和核桃的营养丰富,花生能提供优质蛋白,而核桃对大脑的神经细胞有益,其他人体所需营养成分也相当高。小米和玉米也是健脑补脑的有益主食。

转载请注明来源:360常识大全网 http://www.360changshi.com/

科学饮食,健康生活,家有妙招,快乐生活一点通,生活小常识大全网! 责任编辑:360常识网
】【打印繁体】 【关闭】 【返回顶部
上一篇孕前吃什么好?孕前该注意哪些营.. 下一篇孕前吃麦片或食量大的女性更易生..

热门栏目

最新主题

精华推荐

哪些食物会导致不孕?7种日常食物能使你不孕

哪些食物会导致不孕?7种日常食物..
现在越来越多的女性患有不孕的症状,那女性不孕是什么原因呢?其实很多女性不孕大多跟自己不良的饮食习..

怀孕前不能吃哪些药物?药物对胎儿的影响

怀孕前不能吃哪些药物?药物对胎..
有些妇女身体有病,需要长时间服用某些药物。有些药物,如激素、某些抗生素、止吐药、抗癌药、治疗精神..

孕前不能吃哪些食物?未孕女性怀孕前的饮食禁忌

孕前不能吃哪些食物?未孕女性怀..
想拥有健康宝宝的家长一定知道,胎儿的孕育始于精子与卵子的结合。健康的宝宝,就需要两个人具备“..

热门关注

精美图文