手机版 网站地图
营养价值健康饮食烹饪技巧饮食禁忌养生保健健康常识男性健康女性健康白领健康排行榜
生活妙招野史密闻饮食调理时间日期经营婚姻恋爱宝典运动健身节日大全美容护肤风俗习惯
皮肤保养减肥食谱问题肌肤男士美容孕妇食谱常见疾病幼儿教育育儿知识植物百科网络用语

怀孕22周吃什么好?怀孕22周的健康饮食推荐
2013-04-22 16:33:06 来源:孕婴常识 】【繁体

怀孕22周维生素可以防治牙龈出血

由于孕妈妈牙龈出血的情况越来越频繁,因此要注意多吃蔬菜和水果。蔬菜、水果中的维生素可以帮助牙龈恢复健康,防止牙龈流血,排出口腔中过多的黏膜分泌物及废物。用餐后喝一些柠檬水(在水中加上一片柠檬)或漱口,可令口腔保持湿润,还能刺激唾液分泌,减少因鼻塞、口干或口腔内残余食物引起的厌氧细菌造成的口臭。这个时期还要注意不要过多摄入简单的糖类食品(儒蔗糖、果糖、葡萄糖等),以防引发妊娠糖尿病。

怀孕22周警惕缺铁性贫血

怀孕期间出现劳累和疲倦感,你可能很自然地将它归因于妊娠。但是如果这种症状频繁出现,或者出现脸色苍白,或者自觉黑朦甚至眩晕,你就该引起警惕,也许你是患上了孕期缺铁性贫血。

由于胎儿的发育非常迅速,胎儿需要更多地从母体汲取营养,准妈妈应该注意避免缺铁性贫血的发生。妊娠期贫血是一个常见的问题,可占约20%―40%,铁是造血的重要元素,缺乏铁也是孕期常见的问题。贫血不仅影响孕妈咪自身的健康,更重要的是使胎宝贝的生长发育受到影响,一定要注意采取防治对策。

国家健康学会建议孕妈妈每天服用一粒含有30毫克铁的补铁片,还要努力从食物种摄入足够的铁。服含铁片或者胶囊可能会引起胃痛或者便秘。一旦出现这些副作用,可以尝试口服液态铁剂,这对胃的刺激相对小些。

怀孕第22周营养提示

1、很多孕妈妈这个时期会出现牙龈出血的现象,这是因为孕激素使牙龈变得肿胀,蔬菜和水果中含有的维生素可帮助牙龈恢复健康,防止牙龈流血,排除口腔中过多的黏液分泌物及废物。因此要多吃蔬菜、水果,如橘子、梨、番石榴、草莓等。

2、用餐后喝一些柠檬水(在水中加上片柠檬)或漱口,可令口腔保持湿润,还能刺激唾液分泌,减少因鼻塞、口干或口腔内残余食物引起的厌氧细菌造成的口臭。

3、这段时间还要注意不要摄入过多简单的糖类食品(如蔗糖、果糖、葡萄糖等),注意能量平衡,否则易引发妊娠糖尿病。

怀孕22周营养食谱推荐

香脆三丝

营养分析:白菜、胡萝卜、青椒等蔬菜含有丰富的维生素,可以有效防止牙龈出血等症状,能更好的保护好牙齿。

做法

1、将洋白菜、胡萝卜、小青辣椒洗净、沥净余水、切成细丝、撒上盐5-10分钟杀去生味,去掉余水,洒上姜末、蒜泥、味精,拌匀后装盘;

2、花椒数粒、大料2-3瓣、红尖椒剪成细丝,放在小碗内;将烧热的素油倒入,凉后再淋到菜丝上。

日式凉面

营养分析:菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷,及一定量的叶酸、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分,能供给人体多种营养物质。

做法

1、鸡蛋打散,以平锅煎成薄片并切细丝;小黄瓜洗净、切细丝;胡萝卜洗净、去皮、切细丝。

2、锅中放水,水滚后加入菠菜面至熟软,捞出、泡冰水,待凉后捞出备用。

3、食用时,将黄瓜丝、海苔丝、蛋丝、胡萝卜丝等材料混合,蘸酱汁食用即可。

鸡柳奶酪汉堡

原料:鸡胸肉150克,奶酪40克,汉堡胚子2个,鸡蛋2个,葱、姜末各5克,生菜若干,圣女果4个,面包糠100克,盐1/2匙,料酒1匙。

做法

1、葱、姜切成末;圣女果切成4小瓣。

2、将鸡胸肉切成条状,用料酒、葱姜末、精盐腌制10分钟。

3、将鸡蛋打散,用腌好的鸡柳裹上蛋汁,拍上面包糠压实后,用平底锅煎至熟透。

4、在汉堡胚子中放些奶酪块,放微波炉用中火打2分钟,使其溶化,再夹入鸡柳、圣女果、生菜即可。

猪肝烩饭

原料:米饭125克,猪肝35克,瘦肉20克,胡萝卜20克,洋葱50克,蒜末5克,虾仁10克,淀粉20克,色拉油50克,盐10克,白糖5克,味精2克,胡椒粉1克,酱油25克,香油5克,料酒3克。

做法

将米饭盛在盘中,待用。将瘦肉、猪肝洗净,均切成片,调入少许酱油、料酒、糖、胡椒粉、盐、淀粉。将洋葱、胡萝卜择洗干净,均切成片后用开水烫熟。锅置火上,放色拉油,烧热后下蒜末爆香,放入虾仁、猪肝、瘦肉略炒。锅置火上,在锅内依次放入洋葱片、胡萝卜和盐、酱油,放水加热,用淀粉勾芡,淋上香油,淋在米饭上即成。

转载请注明来源:360常识大全网 http://www.360changshi.com/

科学饮食,健康生活,家有妙招,快乐生活一点通,生活小常识大全网! 作者: 责任编辑:360常识网
】【打印繁体】 【关闭】 【返回顶部
上一篇怀孕23周吃什么好?怀孕23周的健.. 下一篇怀孕21周吃什么好?怀孕21周的健..

最新更新

 孕妇吃紫薯能长胎是真的吗?紫薯和玉米哪个更能减肥?
   紫薯可谓是营养丰富,对人体有很大的好处。孕妇在孕期中,要注意自身的饮食,多吃一些有利于自身和胎儿生长的食物。有一种说法是孕妇吃紫薯可以长胎,这是真的吗。紫薯和玉米哪个更能减肥呢..
 孕妇能吃罗勒叶吗?罗勒叶过敏有哪些症状
   罗勒叶就是罗勒的叶子,在西餐中经常出现,既可以作为调味料,又可以当做菜品装饰。据说罗勒叶的味道并不好闻,它究竟是一种什么样的味道呢。孕妇能吃罗勒叶吗?罗勒叶过敏有哪些症状呢?下..
 怀孕吃瑶柱有什么好处?几岁的孩子可以吃瑶柱?
   瑶柱中除了含有蛋白质,脂肪,碳水化合物,钙,磷,铁,钾,镁,硒等营养元素之外,还还含有丰富的谷氨酸钠,其营养成分含量丰富,而且是一种高蛋白低脂肪的保健营养食品。下面,就快和360常..
 儿童为什么不能吃瑶柱?孕妇可以吃瑶柱吗?
   瑶柱,俗称干贝、干瑶柱、江珧柱等,是多种贝类闭壳肌干制品的总称。味道鲜美被列作“海八珍”之一,素有海鲜极品的美誉。瑶柱是一种营养价值很高的食材,常见于沿海地区,经常会听到有人做..
 哪些低糖水果适合孕妇吃?孕妈妈一日三餐吃什么好?
   怀孕时血糖高一定要注意饮食,控制糖类摄入,否则会对胎儿发育产生不利影响。孕妇血糖高应该从饮食找准原因,吧不主动哪些低糖水果适合孕妇吃?孕妈妈一日三餐吃什么好吗?下面,就快和360常..
 孕妇喝什么粥对胎儿好?孕妇血糖高的一日三餐饮食原则
   孕期妈妈的饮食是全家人都关注的问题,孕妇在怀孕期间需要多吃一些有利于孩子生长发育的食物,那么在怀孕期间喝什么对胎儿有益呢,今天为大家介绍几个食谱,孕妇喝什么粥对胎儿好?孕妇血糖..
 三伏天孕妇要注意什么?三伏天孕妇吃什么水果好
   怀孕是一家人的大事,除了对新生命的期待,还有无尽的担忧,担心孕妇的营养跟不上,那么三伏天孕妇要注意什么?下面就快和360常识网一起了解相关知识吧!本文目录1、三伏天孕妇要注意什么2、..
 孕妇吃猪心要注意什么?哪些人不能吃吃猪心?
   俗话说“吃啥补啥”,猪心比较适用于心肌功能受损患者,可以养心补血、安神定惊。做为一种普遍的食物,吃法颇多,如:爆炒猪心、猪心汤等,遭受很多人的喜爱。下面,就快和360常识网一起了解..
 孕期产妇可以吃西兰花吗 西兰花有什么营养价值
   我们都知道,西兰花是一种营养价值很高的食物,我们在日常生活中吃西兰花能够补充很多的营养。那在怀孕的时候,孕妇可以吃西兰花吗?这个你知道吗?快跟着360常识网的小编一起来看看吧。孕妇..
 孕中期应多吃哪些主食 孕中期吃什么主食最补钙
   过了孕早期,妊娠反应也没有了,因此孕妈的胃口会好很多,每天都要吃大量的食物,那孕中期应该多吃哪些主食?孕中期吃什么食物补钙?关于这些知识还是跟着360常识网小编一起来看看吧。孕中期..
 孕中期营养知识 孕中期营养食谱大全
   准妈妈担任着孕育下一代的重任,因此一定要懂得一些孕期的营养知识,才能保证胎儿的健康成长,360常识网给大家介绍了一些关于孕期营养的知识和孕期的食谱,相信这些可以帮到你,一起来看看吧..
 孕中期饮食安排 孕中期饮食禁忌
   到了孕中期,胎儿发育的速度会加快,因此孕中期的饮食更重要,那孕中期的饮食该怎么安排?孕中期的饮食有哪些禁忌,这些常识孕妈一定要了解,那就在360常识网中寻找答案吧。孕中期饮食安排为..

精华推荐

孕妇能喝红糖水吗?孕妇怎样喝红糖水才安全

孕妇能喝红糖水吗?孕妇怎样喝红糖水才安全
孕期有许多的饮食禁忌需要遵守,..

孕妇能吃菠萝蜜吗?孕妇怎样吃菠萝蜜才安全

孕妇能吃菠萝蜜吗?孕妇怎样吃菠萝蜜才安全
菠萝蜜的营养价值很高,含有碳水..

孕妇能吃柠檬吗?孕妇吃柠檬有什么好处

孕妇能吃柠檬吗?孕妇吃柠檬有什么好处
孕妇的饮食应该多样化,那孕妇能..

孕妇能吃凉皮吗?孕妇怎样吃凉皮才安全

孕妇能吃凉皮吗?孕妇怎样吃凉皮才安全
孕妇的饮食一直都需要很注意,那..

孕妇可以吃草莓吗?孕妇吃草莓有什么好处

孕妇可以吃草莓吗?孕妇吃草莓有什么好处
草莓营养丰富,味道鲜甜可口,外..

孕妇能吃桑葚吗?孕妇吃桑葚的好处与食用禁忌

孕妇能吃桑葚吗?孕妇吃桑葚的好处与食用禁忌
桑葚味美多汁,那么孕妇可以吃桑..

孕妇吃柚子好吗?孕妇吃柚子的好处与食用禁忌

孕妇吃柚子好吗?孕妇吃柚子的好处与食用禁忌
金秋十月柚子上市,让多少人垂涎..

孕妇吃梨好吗?孕妇吃梨的注意事项

孕妇吃梨好吗?孕妇吃梨的注意事项
梨清凉爽口,是很多女性的最爱。..

孕妇能吃西瓜吗?孕妇吃西瓜好吗

孕妇能吃西瓜吗?孕妇吃西瓜好吗
西瓜清凉可口,是深受人们欢迎的..

孕妇能吃猕猴桃吗?孕妇吃猕猴桃好吗?

孕妇能吃猕猴桃吗?孕妇吃猕猴桃好吗?
猕猴桃因为良好的口感被大家所喜..

热门关注

孕妇可以喝紫菜汤吗?孕妇喝紫菜汤有什么好处

精美图文

孕妇可以喝奶茶吗?孕妇喝奶茶有什么危害

孕妇可以喝奶茶吗?孕妇喝奶茶有什么危害
传统的奶茶使用奶和茶水制成..

孕妇能喝大麦茶吗?孕妇喝大麦茶的注意事项

孕妇能喝大麦茶吗?孕妇喝大麦茶的注意事项
不宜喝隔夜的大麦茶,不管是..

孕妇能喝绿茶吗?孕妇喝绿茶注意事项

孕妇能喝绿茶吗?孕妇喝绿茶注意事项
孕妇适当喝些淡绿茶,可以起..

孕妇怎样正确喝茶?什么时候不宜喝茶

孕妇怎样正确喝茶?什么时候不宜喝茶
茶叶中含有锌、维生素C等有..

孕妇能喝红茶吗?孕妇喝茶的注意事项

孕妇能喝红茶吗?孕妇喝茶的注意事项
茶叶中也含有锌、维生素C等..