小孩子经常感冒发烧，身体素质差免疫能力差，除了运动不足以外，很有可能是平时摄入的维C不足。维生素C不仅可以帮助孩子提高免疫力，而且还能促进孩子健康成长。那么，为什么相比大人，小孩子更容易出现维C不足的现象？补充维生素C又应该吃什么呢？

维生素在日常生活中很容易获得，富含维生素C丰富的食物，包括新鲜蔬菜和水果。如青椒、菠菜、西红柿、菜花、苦瓜等蔬菜和柑橘、山楂、草莓、橙子、猕猴桃、刺梨等水果。

但是，根据2018年的报告，大多孩子水果和蔬菜的摄取量并未达到推荐量，按照中国居民膳食营养素参考摄入量，儿童及少年期摄入的维生素C每日为40~100mg，成年人为100mg。如果没有得到足够的、必不可少的微量营养素和纤维来维持正常健康的成长发育，那么会影响孩子的成长发育。

而不少儿童会出现维生素C摄入不足的情况，多数是由于以下原因：

①维生素C是人体必需的营养品，但是人体自身并不能合成它；

②维生素C广泛存在于新鲜的水果蔬菜中，现在的小孩子大多喜爱吃肉，蔬菜吃得相对比较少；

③维生素C是水溶性的，遇水易溶解，而且它还不耐高温，有些蔬菜在高温翻炒后其内含的维生素C就没了。

因此，如果饮食中不足时，有必要进行额外的补充。这时可以考虑维C软糖，这也是现在非常流行的一种补充方式，汤臣倍健专门为儿童设计研发的维C软糖，就能有效补充孩子所需的维生素C，维C有助于增强孩子免疫力，远离感冒和流感。1粒汤臣针叶樱桃维C软糖就含有20mg的维生素Ｃ，相当于90g的柠檬所含有的维生素Ｃ，每天1粒就能补充充足维C，不怕孩子挑食不吃蔬菜和水果。

并且，汤臣针叶樱桃维C软糖特别采用针叶樱桃浓缩汁，水果口味的软糖，酸甜开胃，Q弹十足有嚼劲，好吃的软糖口感，还能当做零食，孩子很容易爱上，轻松补充维C。

在这个年龄阶段的孩子难免会出现挑食、偏食的情况，因此在正常膳食之外给孩子补充维C软糖，是非常必要的。

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