按照中医的观点，以及人体生物钟，我们人类作息都是有一定的规律。那么一天中什么时候排便最好？不妨和360常识网小编了解下排便最佳时间！

一天不大便正常吗

正常。

对于便秘，人们一直都存在这样的认识误区，认为每天都必须排便才算正常。其实，每天排便自然是最好的，但对于是否便秘，也是有界定的标准的。

便秘的界定

便秘是指排便困难或费力、排便不畅、便次太少、粪便干结且量少。正常人一般每周排便不少于3次，平均粪便量35～200g，粪便含水量在60％～80％。便秘患者则表现为每周排便少于3次，有的虽然每日排便多次，但排便相当费力，每次排便所费时间相当长，排出粪便干结如羊粪且数量少，排便后仍有粪便未排尽的感觉。

一天中什么时候排便最好

一天中排便最佳时间是6、7点起床后，或是早餐后20分钟。清晨起来排便好，因为肠道是在夜间工作的，早晨的时候已经工作完毕。所以，清晨起来排便，可以清除肠道的垃圾，有利于你白天的进食。还有，早饭后排便也很好，因为早饭后，食物进入胃内能引起“胃结肠反射”，促进胃肠蠕动，出现大蠕动波，易于排便反射的产生。

建议养成早上排便反射

最好在每天早饭后排便，养成这个习惯。早饭后，食物进入胃内能引起“胃结肠反射”，促进胃肠蠕动，出现大蠕动波，易于排便反射的产生。排便动作本身是一种反射性活动，是可以建立条件反射的。只要坚持定时排便一段时间，就能逐渐养成排便的条件反射，形成习惯后就能定时顺利快捷的排出大便了。养成排便反射时，注意：

1、大便时别分心。不少人喜欢边上厕所边看报、玩手机，而这样一心二用会分散注意力，降低对肛门肌肉的精密控制，久而久之可能诱发便秘。不利于形成排便反射。

2、早上最容易出现结肠运动，尽量起床后就上厕所，或早餐后20分钟也是排便最佳时间。即使早上没有便意也要去厕所蹲一下，之后慢慢就会习惯，以后排便就不困难了，自然而然就完成了，而不是成为身体的一种负担。

3、有便意千万别憋着。一定要尽量减少刻意抑制便意的行为，避免条件反射消失带来的便秘。

3、好姿势助排便。一般来说，蹲便时，肛门周围肌肉放松、腹压增大，有助于顺畅排便。只能坐便时，马桶高度要以大腿保持半屈状态为宜，如身高不够，可在脚下垫个矮凳。对患有心脑血管病的人来说，用力排便可能诱发心肌梗死或脑卒中，最好选择坐便，排完起身要缓慢。

4、最好根据大便的情况调整饮食。如出现大便腥臭、难冲净，要适当少吃肉食，增加膳食纤维、蔬果。体检时的便常规检查不要轻易放弃，45岁以上的人最好每年查一次。

一天排便几次正常

一般来说，每天1-2次或1到3次大便是正常的，再多了也不好。但这也要根据饮食习惯和生活习惯、个人体质的差异，每个人每天排便的次数也是有差异的。研究表明，60%以上的健康人每天排便次数为一次。基本只要每天保持1次排便就能排除肠内的废物。

但如果一周的大便次数小于三次，那么基本可以诊断为明显的便秘，需要引起重视了。废料在体内停滞的时间太长会造成肝脏和肾脏的负荷。还会造成大肠内出现一些病变，增加肠癌的几率。

一天不大便正常吗

正常。

对于便秘，人们一直都存在这样的认识误区，认为每天都必须排便才算正常。其实，每天排便自然是最好的，但对于是否便秘，也是有界定的标准的。

便秘是指排便困难或费力、排便不畅、便次太少、粪便干结且量少。正常人一般每周排便不少于3次，平均粪便量35～200g，粪便含水量在60％～80％。便秘患者则表现为每周排便少于3次，有的虽然每日排便多次，但排便相当费力，每次排便所费时间相当长，排出粪便干结如羊粪且数量少，排便后仍有粪便未排尽的感觉。

大便不正常的表现

1、每周排便次数少于3次，且粪便干硬；

2、排便时间长且费力，总感觉排不净；

以上两点持续时间半年以上，那么确实是较为严重的便秘了。

宿便怎么快速清除掉

1、香蕉

香蕉中含有丰富的膳食纤维和果胶，其中膳食纤维能刺激肠胃的蠕动，而果胶是一种可溶性的纤维成分，能帮助宿便的分解，帮助人体排泄。

2、地瓜

地瓜含有较多的纤维素和膳食纤维，这两种物质能增加肠道的蠕动，起到刺激肠道促排的作用。此外，所含的纤维素在肠道中会阻碍糖类转化成脂肪的功效。所以，对吃地瓜能促进宿便排出，改善便秘症状。

3、蜂蜜

蜂蜜进入肠道中能激活体内益生菌，然后能转化成酶，从而参与食物的分解中，并能帮助肠道进行清理，刺激肠胃的蠕动，将体内积存的宿便快速排出体外。

转载请注明来源：360常识大全网 http://www.360changshi.com/