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害羞的人如何改善内向性格
2017-12-25 15:01:02 来源: 】【繁体


害羞的人如何改善内向性格

1、自言自语减轻不适。

面对陌生环境、陌生场合、陌生人,你需要的是自己给自己一个肯定。害羞紧张时,默默地对自己说“勇敢一点,踏出这一步”“其实别人也害羞”“没那么可怕”……心慌意乱就会少一些。

2、提前计划。

有时候怕和不熟悉的人见面,是因为担心聊不下去、手足无措的尴尬场面。为那些重要的社交提前做准备,例如记住重要人物的名字,想几个可以聊的话题,将轻松很多。

3、帮助他人。

不知所措的时候,做一些让自己感觉良好的事情,能很快地平复焦虑的心境。帮帮别人是个不错的选择,如帮他人倒茶、递纸巾等,分散纠结于害羞的注意力。


4、参加喜欢的活动。

害羞其实是对社交的不自信,而参加自己喜欢、在行的活动,能减少自卑,让自己和别人交谈起来如鱼得水。

5、找人倾诉。

再害羞的人都有自己的亲朋好友,将自己的困难告诉值得信任的人,把烦恼、情绪宣泄出来,有益于下一次尝试。如果能从亲友那里获得鼓励和帮助,再好不过了。

6、记下克服害羞的历程。

如果你在尝试改变自己不敢与人相处的问题,写好目标,做好计划,并每天记录下自己的尝试、突破和进步。看到自己一点一点改进、改善,能获得更大动力,做得更好。

7、冥想、瑜伽。

对于害羞,你还可以尝试专业的控制焦虑的办法。可以考虑冥想、瑜伽、体育锻炼、深呼吸和其他形式的放松疗法。你也可以寻求专业咨询,训练有素的心理咨询师可以帮助有社交焦虑的人,并提供认知行为治疗和安慰。


如何练口才和胆量

1、学会在公开场合进行表达。

很多人的口才不好,并不是因为他们口才本身有问题,而是因为没有胆量,这种情况之下,我们要知道怎么练口才与胆量,必须要学会在公开场合进行表达。无论是熟悉的人,还是不熟悉的人,尽量抓住更多的机会在更多人面前进行表达观点。很多事情并非是天生的,我们需要在后天不断的学习怎么练口才与胆量,只有这样才能够拥有更好的口才。

2、公开场合讲话要做好准备。

我们所说的,抓住任何机会在公开场合进行讲话,但并非是让我们胡言乱语,而是要有一定的准备,当您准备的越充分,整个讲话的过程中就会越有条理。完成一次公开场合的讲话,整个人就会得到更好的提升,而在未来也会有更多的进步,这样对一个人怎么练口才与胆量来说会有极大的好处,也会增加他的信心和胆量。当我们一次一次的成功,这样就会更加的相信自己,说话的过程中胆量又被更大。这是怎么练口才与胆量的重要方法,掌握这种重要的方法,转过来操作就会变得更加活力,而且还会回学校事情做得更好。

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