吃什么可以淡斑

　　吃什么可以淡斑，你知道吗？爱美是每个女孩的天性，但是不是所有的女孩的脸都是洁白无瑕的，有斑点的脸会让自己的形象受到打折，淡斑的方法有很多，下面小编为大家带来可以淡斑的食物。

　　吃什么可以淡斑1

　　吃什么水果能淡斑

　　1、吃苹果能淡斑

　　苹果是一种能淡斑的水果，这种水果一年四季都能吃得到，苹果中含有的多种营养成分，特别是微量元素硒和维生素C等物质的含量特别高，这些物质可以抑制皮肤氧化反应的发生，也能减少色素沉积，能让面部色斑慢慢淡化，让人们的皮肤恢复白嫩细滑。

　　2、吃菠萝能淡斑

　　菠萝是一种热带水果，这种水果中含有大量的维他命，这些物质被皮肤细胞吸收以后能细嫩肌肤，也能淡斑美白，平时不但食用菠萝能淡斑，它还能直接外用，把取出的菠萝汁直接涂抹在面部的皮肤上，也能让色斑淡化，还能起到细嫩肌肤的重要作用。

　　3、吃番茄能淡斑

　　番茄也是一种能淡斑的水果，番茄中有一些酸性成分，它们可以调节皮肤PH值的平衡，也能抑制色素在皮肤表层沉积，另外番茄中还含有一些蕃茄红素，这种物质是天然的抗氧化成分，它也能淡化色斑，延缓皮肤衰老，因此平时多吃蕃茄能起到良好的淡斑美白作用。

　　吃什么可以淡斑2

　　1.豆浆

　　黄豆含有大量的雌性激素，是机体蛋白质的重要来源，也是人体吸收蛋白质的`重要来源，非常适合女性。每天坚持喝一杯能够促进女性雌性激素分泌，雌性激素是能够让女性皮肤滋润有弹性的重要因素。豆浆作为粗纤维食物含有大量的维生素e和vc，具有很好的抗衰老的作用，还能在一定程度上抑制皮肤老化，所以女生夏天多喝豆浆对皮肤和身体都是有很大的好处的。

　　2.柠檬蜂蜜水

　　柠檬蜂蜜水的做法是很简单的，切一个柠檬放入蜂蜜中，浸泡一段时间，就能直接兑水饮用。柠檬蜂蜜水的好处在于柠檬含有丰富的vc，能够极大程度的促进新陈代谢，促进胶原合成，可以帮助身体清除有害的氧化自由基，从而缓解衰老进程。而且小仙女们都知道柠檬美白的效果的非常显著，蜂蜜也具有清除宿便的功能，排除身体堆积的垃圾。长期喝柠檬蜂蜜水有助于让整体的肌肤变得更加光滑细腻。

　　3.枸杞

　　很多人都知道枸杞具有缓解疲劳和降血压的作用，但是大家都不知道枸杞还具有美白的功效。枸杞可以提高皮肤吸收养分的能力，还有美白的功效，是“药食两用”的天然食品，能够很好的提供皮肤所需要的营养。经常食用枸杞，还能够淡化细斑，增强皮肤的抗氧化能力，对改善肤色暗沉有很明显的效果。但是枸杞并不是适用于每个人的，体热的小仙女就不适合服食枸杞。

　　4.西红柿

　　西红柿中含有大量的茄红素等天然色素，还有丰富的铁、氨基酸等营养成分，具有抗氧化的功能，同时对降低血脂，预防心脑血管疾病也是有很好的帮助的。西红柿中中还含有丰富的va，vc和胡萝卜素，能够抑制皮肤长成色斑，淡化皮肤里的黑色素，促进新陈代谢。坚持每天食用一个西红柿能让皮肤更加光滑细腻，当做饭前水果坚持一两个月是很容易的，效果也会更加显著哦！

　　5.红枣

　　中医都认为红枣性暖，女性食用可以养血，改善血液循环，让皮肤更加红润有光泽。药理研究还发现红枣中的某些成分可以促进血液中血红球的数量，能够增强皮肤弹性，让皮肤看上去更加健康紧致。红枣中还含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸，营养丰富，而且吃法也是多种多样，可以泡水，煮粥或者豆浆中也可以放一些。

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