对于女人来说，女人迟早有一天都会老去，会青春不再，因此有的人不惜花昂贵的钱去买保健品、化妆品，但你知道吗，实用的养生方法就藏在我们的生活中!下面我们就来一起看看简单使用的有效的抗衰老方法吧。同时也给大家介绍了这六类型食物要多吃，希望可以帮助到你 想要知道答案的话，跟着360常识网来看看吧！

青春驻颜不得不吃的六类型食物

美丽食物哪里找？

这是一些对肌肤最有益的维生素和矿物质，还有你可以找到它们的地方。

●维生素C

维生素C是一种重要的抗氧化剂，可以减少由于太阳光和环境污染带来的自由基对肌肤的损害。自由基会损坏支持我们皮肤结构的纤维（比如胶原蛋白），使皮肤出现皱纹和其他老化痕迹。维生素C能帮助胶原蛋白的生成，使肌肤变得平滑。它也可以帮助肌肤进行自我修复。

◎富含维生素C的食物：柑橘类水果、浆果类水果、黑加仑、奇异果、红辣椒、卷心菜、西洋菜等。

●维生素E

维生素E是肌肤抗衰老的尖兵！它有着非凡的滋润效果，能减轻皱纹和细纹，使肌肤看起来和摸起来更光滑。

◎富含维生素E的食物：全麦食品、鳄梨、蛋黄、坚果和果仁、菠菜、西洋菜。

●硒

抗衰老的饮食有哪些

吃什么可以抵抗衰老抗衰老吃些什么好呢

硒是非常强大的抗氧化剂，能提高皮肤的弹性，避免痤疮形成，抚平皱纹和细纹。

◎富含硒的食物：坚果、家禽、全麦、蛋、牛肉。

●β胡萝卜素

β胡萝卜素可以帮助保持和修复皮肤组织。医学研究显示，它在减少皱纹和细纹上扮演了重要角色。

◎富含β-胡萝卜素的食物：南瓜、红薯、芒果、胡萝卜、菠菜。

●锌

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锌能帮助合成皮肤里的胶原蛋白和弹性蛋白，调节油脂分泌，帮助清洁皮肤。它也能让指甲和头发更健康。

◎富含锌的食物：全麦（燕麦）、贝壳类、南瓜籽、坚果（杏仁和胡桃）。

●必需脂肪

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必需脂肪帮助保持皮肤细胞的水润、饱满和年轻，避免皮肤和头发干燥。OMEGA-6脂肪能帮助调节油脂分泌，修复皮肤疤痕。

◎富含必需脂肪的食物：富含脂肪的鱼类、坚果和果仁。

抗衰老最好的方法4个习惯帮你延缓衰老

1.赖床

起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。

很多人认为，赖床是不好的毛病，但其实，猛起都是迫不得会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。

赖床是不好的毛病

所以，早上起床，好是睁开眼睛后先不起身，趁着这个空挡，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。

介绍大家一个可以赖在床上做的运动。起床后，等意识清醒过来，慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。

2.掀开被子

起床后会把被子叠得整整齐齐的人一定是生活严谨有条理的人，但这种人不多，更多的人会把被子拉平铺在床上，那样既方便又美观。

但其实，一起床就做这些都是不对的。因为人体本身也是一个污染源。

在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮，如不让其散发出去，起床就立即叠被，那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌。

所以，起床后要先把被子掀开让它透透风之后，再叠或者铺平。

3.深层清洁

早上起来，会发现脸上油油的很难受，其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛，排除的废物。所以早上其实应该好好洗脸。刷牙后，用洗面奶，轻轻地按摩脸部，彻底洁净，然后再用爽肤水镇肤。

后才上妆。清洁的过程会让你感到神清气爽，也让肌肤在短时间内唤醒过来，活力四射，承受一整天的化妆品侵袭!

清洁的过程会让你感到神清气爽

4.吃好早餐

后，还有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重视早餐，那是不对的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一种损害身体的愚蠢行为。

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