西瓜热量是多少 西瓜热量高吗

西瓜热量25大卡/100g

1个西瓜(可食部分1680.0克)含有热量420大卡，需要慢跑62.7分钟消耗完。

西瓜虽然热量低，脂肪含量低，但是却是糖分含量非常多的水果，吃进去的西瓜，一部分被转化为葡萄糖和血糖用于身体和神经肌肉的活动，多余的部分就被身体转化为脂肪储存。

其余的，就会被转化为尿液排出，当一次性吃进去大量西瓜之后，就会出现【尿糖】的糖尿病人的症状，不过很快就会消失。

对于正在减肥的朋友，建议减少食用西瓜。

如果有用，欢迎采纳。

西瓜的热量是不是很高？

西瓜的热量是多少!?

西瓜几来乎不含脂肪，但含糖量比较高，吃多了易转化为脂肪堆积 100克西瓜热源量 约为28卡 108千焦 [半个西瓜bai(瓜瓤重约四五斤du)，产生的热量大约是680卡] 西瓜，每100克里含水93.6g、蛋白质0.6g、脂肪0.4g、碳水化合物5.0g、粗纤zhi维0.1g、钙6毫克、磷dao7毫克、铁0.3毫克、钾124毫克 热量108千焦西瓜100克含25卡左右，半个西瓜相当于三碗米饭。西瓜热量虽然比米饭低，但是被人体吸收的速度却比2113米饭快许多，而糖分吸收速度的快慢可以决定血糖与胰岛素分泌的高低，也同时决定胰岛素阻抗性的高低，最终5261决定了肥胖与否的关键。所以对糖类食物来说，吸收速度的快慢才是最重要的因素，并不是热量4102本身。每一种食物都有它的一个糖类相对吸收速度的高低值，可以将其视为 G I值，食物的 G I也就是糖类指数（glycemic index）， GI的高低跟食物本身所含的热1653量并没有直接的关系，而是跟所含蛋白质量与纤维量较有关。也就是说蛋白质或纤维含量越高回者，其 G I也越低，反过来 G I就越高。米饭虽然热量比西瓜高，但是其 G I比西瓜低，也就是米饭的糖分吸收速度比西瓜慢，当吃西瓜时，身答上的血糖会突然急速升高，而吃饭却是慢慢的升高，这一点就决定是否易胖的关键，也就是说当食物的 G I越高越容易发胖。西瓜的热量比白米饭的底 西瓜中，含有人体中所需的各种维生素及蛋白质，唯一不含的是胆固醇和脂肪，而且西瓜是可以利尿的，吃西瓜以后还会有饱腹感，所以长期吃西瓜来代替饭，绝对可以减肥！而且不会造成营养不良等 可以的~是利尿的!!!西瓜的糖份的确是高,但是不会增重的!!因为吃了西瓜之后,身体内的糖份超过了肾糖阈会排出来的!不会全部吸收的!!不像淀粉,慢慢分解慢慢吸收慢慢重

西瓜的热量，西瓜的卡路里到底是多少

每100克西瓜的热量为26千卡。

西瓜的单位热量虽低，但一不小心就容易吃多。1/4个西瓜（700克左右）的热量大约跟一小碗饭的热量相近，如果每天正常吃饭的基础上再吃1/4甚至半个西瓜，肯定会让人长胖。新膳食指南建议，成年人每天水果的摄入量为200~350克，吃西瓜也应按照这个推荐量。

西瓜的平均含糖量为5.8%，比苹果、梨、香瓜、葡萄等水果要少。但西瓜的血糖指数并不低，为72，明显超过其他常见水果，如苹果和梨的血糖指数为36，桃是28。这就意味着，糖尿病患者若在短时间内吃太多西瓜，很容易导致血糖上升。这类人群吃西瓜时要限量，每天只吃100~150克。 

吃西瓜的禁忌 

孕产妇的体质比较虚弱，多吃西瓜会过寒而损脾胃。

2、体虚胃寒者

西瓜属寒凉之品，体虚胃寒的人过多的话，会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。

3、肾功能不全者

肾功能不全者，其肾脏对水的调节能力明显降低，对进入体内过多的水分，不能调节及排出体外，致血容量急剧增多，容易因急性心力衰竭而死亡。

4、感冒初期

西瓜有清里热的作用,所以这个时候吃西瓜会使感冒病情加重或病程延长。

参考资料来源：人民网-吃西瓜容易长胖还是有助减肥？五大疑问解答

参考资料来源：人民网-吃西瓜10大禁忌 冰镇西瓜营养低且伤身25大卡=100g西瓜

25*5=125大卡

西瓜属于含水量很高，热量很低的水果。500g(一斤)的西瓜可以产生90千卡的热量，它就相当于25g大米所产生的热量。按女生一顿吃二两来算的话，也就是说如果一个人一天吃四斤的西瓜和他吃一顿饭上的热量是没有差别的。再加上西瓜的营养单一，所以西瓜不能称之为合格的减肥水果。而且有些人还不能多吃西瓜，例如糖尿病人，医生主张一天最多只能摄入一到两片西瓜，而且食用的时间是在下午的三四点钟左右。

转载请注明来源：360常识大全网 http://www.360changshi.com/