小编自打过了二十岁就立志，我一定要做一个长命百岁的老人，眼看着他高楼起，眼看它落平地，感受时光的流失和身体机能的老化，慢慢腐朽的你，为了让腐朽的速度更慢一些，就需要很早开始保养，下面，就快和360常识网一起了解十大抗衰老食物排名吧！

十大抗衰老食物排名

1、胡萝卜，2、香菇，3、核桃，4、芝麻，5、黄豆，6、西红柿，7、苹果，8、牛乳，9、洋葱，10、圆白菜。

1、胡萝卜

多吃胡萝卜眼睛亮，胡萝卜中含有丰富的维生素A和维生素C还有维生素E，这些维生素使得胡萝卜拥有了抗衰老的神奇作用。

胡萝卜喜温耐寒，适宜在土层较厚的砂质土中生长。虽有野蒿药味，但营养价值颇高既可熟食，又可生吃，可烹调多种菜肴。

2、香菇

香菇可是健康长寿的好吃的，香菇中含有一种葡萄糖苷酶，这种物质有助于人体器官的年轻态，香菇中的酶和氨基酸更可以补充身体所需营养。

香菇肉质肥厚细嫩，味道鲜美，香气独特，营养丰富，是一种食药同源的食物，具有很高的营养、药用和保健价值。

3、核桃

核桃中含有的亚油酸被称为“美容酸”，可见其对皮肤的好处，皮肤状态跟上了，那年龄必然成为一个谜，谁也别想猜出来本仙女的年龄。

核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。对人体有益。是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一。

4、芝麻

芝麻油真的好香的对不对，芝麻油的主要成分就是油酸和亚油酸，上面已经提到了，油酸可是美容油来的，延缓内脏衰老还补气填脑髓嘞。

芝麻，被称为八谷之冠。芝麻是一种油料作物，榨取的油称为麻油、胡麻油、香油，特点是气味醇香，生用热用皆可。

5、黄豆

黄豆的营养价值高的哟，黄豆里还有大量的水分，身体健康万事如意嘛，黄豆纤维更是能帮助身体废物的排泄，抚平皱纹抗击衰老。

6、西红柿

西红柿含有维生素以及酸类物质，对人体非常有益，长期食用西红柿不仅美容养颜，而且还能增加血管弹性，促进人体消化吸收和排泄。抗衰老一级棒。

番茄原产南美洲，中国南北方广泛栽培。番茄的果实营养丰富，具特殊风味。可以生食、煮食、加工番茄酱、汁或整果罐藏。

7、苹果

一天一个苹果，医生远离我。这句话曾经被诸多医生诟病，不是说苹果没有健康价值，而是要适量，生病了还是要去医院，用来预防衰老还是非常不错的。

8、牛乳

牛乳是最好的蛋白质、最好的脂肪和最好的乳糖，牛奶中还含有其他维生素和矿物质能降低胆固醇，让血管更加年轻态，抗衰老能力棒棒哒。

牛乳，中药名。为母牛乳腺中分泌的乳汁。现食用的牛乳系普通牛种经高度选育而成的专门化乳用品种如黑白花牛等产的乳汁。遍及全国。具有补虚损，益肺胃，养血，生津润燥，解毒之功效。常用于虚弱劳损，反胃噎嗝，消渴，血虚便秘，气虚下痢，黄疸。

9、洋葱

洋葱辛辣清脆，洋葱汤也是美味之极，洋葱位列十大抗衰老食物排行榜上依据是洋葱中可以促进血液循环，身体状态超好，人也精神。

10、圆白菜

圆白菜可是人体排毒的食物，能帮助身体保持活力，长期在线，维生素的含量也是非常高的，圆白菜中的纤维促进肠胃蠕动，消化系统更健康。

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