男人在日常生活中，对于一些生活习惯都是没有非常的在意，因为他们觉得自己身强体壮的，这些坏习惯根本就无伤大雅。但是有时候，往往就是这些坏习惯在慢慢的伤害着我们的身体健康。那么，就快和360常识网一起了解男人怎样做最伤肾脏吧！

男人这样做最伤肾脏

1、经常憋尿

很多男人在做事情的时候，有着很强大的强迫症，比如看电视或者电影的时候必须要全部看完，做一个事情的时候，也必须要全部做完。如果有尿意的时候，宁愿一直憋着，但是这样做的话就会导致膀胱里面的尿液出现回流情况，而这样是会让尿液里面的细菌感染到肾脏，从而给肾脏带来危害，使得肾脏受伤。

2、经常熬夜

很多人对于熬夜都不是很有确切的了解，总觉得12点过后才算熬夜。而事实真的是这样的吗？其实不是的，熬夜开始是从11点就开始了，肾脏的排毒时间也都是从11点-1点这个时间段，当我们在熬夜的时候，就无法让肾脏进行有效率的排毒工作，从而让肾脏里面慢慢累积毒素，最后就直接毒害肾脏健康了。

3、习惯喝红茶

男人都是经常喝酒的人群，而当男人喝完酒之后，都会选择喝一点浓茶来解酒，而这个做法是真的没有效果，并且还会伤害到我们的肾脏。因为浓茶虽然可以影响肾脏并且发挥出利尿的效果，但是这样就会让酒精还没有分解就进入到了男人的肾脏，从肾脏排出。在这个过程当中，肾脏就会受到酒精的刺激跟毒害，就直接影响到了肾脏的健康，使得肾脏功能出现受损的情况。

4、习惯喝饮料

对于很多男人来说，喝白开水是不存在的，基本都是要饮料才会喝，因为在这类男人眼里，白开水没有味道，根本就不适合男人喝。但是大部分的饮料都是属于酸性的物质，经常摄取的话，就会破坏到身体的酸碱平衡，使得身体偏向酸性。酸性的身体是很容易产生尿酸的。这样的话就会给肾脏的排泄带来很大的负担，最后就伤害到了肾脏。

男人要怎么保护肾

1、房事生活合理安排：对于男性来说保护肾脏健康，性生活一定要适度安排，做到不勉强，不放纵，尤其不能随便服用一些延时壮阳药物，年轻人也不应该过早开始性生活，应该积极避免手淫等习惯。

2、饮食合理：男性在平时感觉到身体无力疲乏时，应该多吃含铁、蛋白质等丰富的食物，这类食物如乌鸡、木耳、大枣、酸奶，大枣、枸杞、山楂等，还可多吃的护肾食物包括羊肉、狗肉、牡蛎、牛肉、韭菜、海参、人参、家鸽等。此外，要注意的是别吃太多的盐，盐是加重肾脏负担的一个主要因素。因为摄入机体内的盐分95%是通过肾脏代谢，不仅导致肾功能负担加重，盐中的钠还会导致体内水分潴留，不易排出，因此对肾脏健康会造成很大损害。一般来说每天摄入的盐分在五克之内为宜，但也应该注意少吃有些含有隐形盐的食物，比如油条、酱油等等。

3、坚持运动：男性为了保护肾脏健康，应该坚持进行运动锻炼，尤其应该经常进行一些腰部活动，中医认为腰部运动的可以帮助机体健运命门，补肾纳气。还也可适当进行脚心刺激按摩，因为我们的脚心的涌泉穴是身体内浊气下降的部位，适当按摩，同样能够益精补肾、防止早衰、强身健体、促进睡眠、舒肝明目，清喉定心，增进食欲。

4、保证睡眠：在平时要注意做到劳逸结合，尤其是年轻人不要仗着自己年轻气盛总是熬夜，要知道疾病都是一点一点累积而成，身体并不是一天就垮掉的。只有在平时生活中保证充足的睡眠，才能够帮助身体恢复精气神，因此在平时工作再紧张，烦心事再多，也应该注意调整睡眠质量、按时休息。

男人肾虚的表现

1、畏寒肢冷：无论是穿的衣服多少，或者是冬天夏天，都感觉身体发冷，通常表现为冬天暖不热被窝等，或者是夏天在炎炎烈日下，还感觉身体发冷。

2、房事过度：中医认为肾藏精，精藏于肾，过多的房事会导致精气外泄，从而出现早写的症状，甚至导致阳葵。同时，房事过度造成的肾虚往往是肾阳虚。

3、头晕无力，失眠多梦：中医认为肾脏和其他器官之间有很大的联系，如果其他器官久治不愈，就有可能造成连累肾脏，从而引发肾脏疾病，造成头晕无力，失眠多梦等疾玻

4、哮喘：从中医的角度来讲，肾脏是吐气纳气的地方。如果肾脏出现问题，不能很好的吐气纳气的话，就会造成呼吸不畅。在病情越来越厉害的情况下，就会出现感冒，甚至哮喘等恶性疾病。

5、腰痛：肾虚一般会引起腰痛，但是腰痛不一定是肾虚引起的，因为腰痛是分为外因和内因两方面的。从内因上来说，有可能是先天不足引起的，也有可能是怀孕时母亲未给足营养造成的。从外因上来说，有可能是在工作和生活中造成的，比如长时间的面对电脑久坐，就极有可能会出现腰痛。

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