手机版 网站地图
营养价值健康饮食烹饪技巧饮食禁忌养生保健健康常识男性健康女性健康白领健康排行榜
生活妙招野史密闻饮食调理时间日期经营婚姻恋爱宝典运动健身节日大全美容护肤风俗习惯
皮肤保养减肥食谱问题肌肤男士美容孕妇食谱常见疾病幼儿教育育儿知识植物百科网络用语

吃什么食物可以刮油?吃得太油腻怎么办
2018-10-15 10:36:37 来源: 】【繁体

肥胖不仅会影响形体美,也会增加罹患糖尿病、冠心病、高血压等慢性疾病的风险。营养学家建议,平时多吃些刮油的食物,不仅能排除油腻,还可以清除体内多余的脂肪。下面就快和360常识网一起聊吃什么食物可以刮油?吃得太油腻了怎么办吧!

吃什么食物可以刮油?

1、山药


山药有“神仙之食”的美誉,其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。

2、洋葱


洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱,他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物,以解油腻。

3、玉米


含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等,及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等,还富含膳食纤维。常食玉米油,可降低胆固醇并软化血管。煮玉米,是最简单的做法。

4、燕麦


具备降胆固醇和降血脂的作用,这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其他谷物中找不到。

5、海藻

素有“海洋蔬菜”的美誉,其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。

6、银耳

银耳滋而不腻,为滋补良药,其富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。

7、芹菜

含有较多膳食纤维,特别含有降血压成分,也有降血脂、降血糖作用。

8、山楂

山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维,有降低胆固醇,预防动脉粥样硬化的作用。

9、冬瓜

中医认为冬瓜味甘,性微寒,无毒,有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥之功效。常吃冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效,特别是治疗水肿腹胀,效果尤为明显。

10、地瓜

含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质,常被称为“肠道清道夫”,有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌的作用。

吃得太油腻怎么办

1、多喝水

喝水可以促进血液循环,加快身体的新陈代谢,如果吃得太过油腻,可以马上喝些温水应应急,可以加速肠道的蠕动力,有效的保护肠胃,让油腻的食物更快的被消化,起到良好的解油腻效果,另外,还能将体内过多的油腻排出体外。

2、喝大麦茶

过年的时候,聚会多,如果一不小心吃得过于油腻,饮食过度,觉得胸闷腹胀,十分的不舒服,可以喝些大麦茶、或者普洱茶等等解解油腻,可以促进消化,,疏肝利气,帮助调整肠胃功能,若患有消化道溃疡,以大麦为主食,可平胃气,止隐痛。

3、小米粥

吃油腻食物的时候,不要只光顾着吃菜,如果完全不吃主食会增加油腻感,主食是碳水化合物的主要来源,参与蛋白质、脂肪的代谢过程,并为人体提供膳食纤维,吃得油腻时,应该适量吃些主食,比如小米粥、面条汤、燕麦粥等等,有十分好的火解油腻的效果,减轻肠胃负担。

4、喝酸奶

酸奶里含有大量的乳酸,可以促进胃液的分泌,帮助对食物的消化,如果吃得太油腻,觉得有些恶心,可以喝杯酸奶促进消化,保持肠道润滑,减轻油腻、恶心等等不适的感觉。

5、喝小杯食醋

醋里面有氨基酸成分,可以帮助对脂肪的分解,促进人体的新陈代谢,在吃过多的油腻食物之后,喝一小杯被水稀释过的食醋后,可以促使消化系统分泌出大量的消化液,帮助消化,解除油腻感。

6、喝果蔬汁

将蔬菜和水果综合起来,制作成新鲜的果蔬汁,在吃比较油腻的食物时或是吃完后再饮用,水果和蔬菜中的维生素和矿物质成分是可以帮助消化,促进身体新陈代谢,从而起到解油腻的效果,而且还能防止上火。

转载请注明来源:360常识大全网 http://www.360changshi.com/

科学饮食,健康生活,家有妙招,快乐生活一点通,生活小常识大全网! 责任编辑:360常识网
】【打印繁体】 【关闭】 【返回顶部
上一篇怎么吃蔬菜才可以控制血糖?血糖.. 下一篇吃什么能够提高免疫力?多吃这些..

热门栏目

最新主题

精华推荐

河豚毒素在哪?河豚毒素有什么作用

河豚毒素在哪?河豚毒素有什么作用
河豚毒素,tetrodotoxin,简称TTX,是一种能麻痹神经的剧毒,通常只需氰化钾五百分之一就可置人于死地的..

螃蟹的营养价值 螃蟹的食用禁忌 螃蟹的做法大全

螃蟹的营养价值 螃蟹的食用禁忌 ..
螃蟹性寒、味咸,归肝、胃经,有清热解毒、补骨添髓、养筋接骨、活血祛痰、利湿退黄、利肢节、滋肝阴、..

红毛丹怎么吃?红毛丹的食用禁忌

红毛丹怎么吃?红毛丹的食用禁忌
红毛丹味道有荔枝和葡萄的风味,酸甜可口,同时又富含的大量的营养物质,包括维生素、矿物质、蛋白质、..

吃什么补肾壮阳?补肾的食物有哪些

吃什么补肾壮阳?补肾的食物有哪些
吃什么补肾?补肾的食物有哪些,肾疼的人吃什么好,补肾饮食注意事项,360常识网搜集整理补肾调养食谱及..

碱性食物有哪些?碱性食物大全,碱性水果蔬菜

碱性食物有哪些?碱性食物大全,..
在营养学上,可将食品分成酸性食品和碱性食品,蔬菜、水果、豆制品、牛奶等都属于碱性食物,据说准妈妈..

酸性食物有哪些?酸性食物大全,酸性食物表

酸性食物有哪些?酸性食物大全,..
酸性食物有哪些呢?很多人以为酸的东西就是酸性食物,其实这是个很大的误解,来和360常识网小编一起看看..

莲藕怎么吃最有营养?怎样才能保留住藕的营养

莲藕怎么吃最有营养?怎样才能保..
莲藕本来是秋冬季的佳肴,现在也上了百姓的餐桌。秋冬季节的莲藕盛市,不免让文人墨客又忆起美丽的荷塘..

夏季容易中暑怎么办?常吃绿豆可以“败火气”

夏季容易中暑怎么办?常吃绿豆可..
夏季消暑解渴吃什么?绿豆是首选!绿豆熬汤最解暑,但绿豆性凉,并非人人皆宜,而用绿豆熬粥可以减少寒..

感冒了吃什么好的快?关于感冒的10个顶级秘密

感冒了吃什么好的快?关于感冒的1..
感冒是最常见的疾病之一,但人们对它的了解并非我们想象的那么透彻。以下是美国著名健康网站近日总结的..

春季时令水果有哪些?春季哪些当季水果最有营养

春季时令水果有哪些?春季哪些当..
春季时令水果有哪些?现在虽然还是早春,但是水果摊上的水果品种的已经很齐全了,而反季水果占了大多数..

热门关注

精美图文

冬季养生这么吃 9种食物防寒又保暖

冬季养生这么吃 9种食物防
冬天到来,万物萧条,北风瑟瑟,怎样才能舒服健康地度过接下来寒冷的天气呢?冬季饮..

盘点四种冬季养生蔬菜 冬季养生水果有哪些

盘点四种冬季养生蔬菜 冬季
在冬季要进行养生的话,大家觉得吃什么蔬菜比较好呢?冬季养生的蔬菜究竟有哪些呢..

每个人都应该知道的6种抗癌食物 喝茶也能抗癌

每个人都应该知道的6种抗癌
人们都期望有一种“万能”食物能够抵抗所有癌症,但多食用蔬菜、水果、全谷物、豆..

冬季吃什么食物能够驱寒

冬季吃什么食物能够驱寒
女性喜欢穿裙子,连冬天也不例外。很多人为了要风度,甚至数九寒冬还穿着丝袜。这..

男人补血吃什么食物好

男人补血吃什么食物好
蛋白质应适可而止:除了从事大强度健美运动的男子,多数男士并不需要额外再补充太..