羊肉是一种高蛋白、低脂肪的肉类食物，但由于羊肉温热身体的效果比较强，所以一天不宜过多食用，正常体质的人群一天食用50克左右，就可以满足人体的营养所需了，羊肉可保护胃壁，增加消化酶的分泌，帮助消化。下面，和360常识网一起了解一下吧！

本文目录

1、吃了羊肉会便秘吗

2、吃了羊肉便秘怎么办

3、怎么吃羊肉不容易便秘

吃了羊肉会便秘吗

吃了羊肉可能会有便秘的情况发生， 便秘主要表现为便意少、便次少、大便干结、硬便、排便不净感等症状，而羊肉性温，有温热身体的作用，当人体过多食用羊肉，会出现身体上火的情况，而身体上火就有可能会出现大便干结、排便次数少等便秘情况。

吃了羊肉便秘怎么办

1、多喝水

吃了羊肉后出现便秘的情况，这与体内的水分不足也有一定的关系，而多喝点温水不仅可以为人体补充水分，对软化大便也有一定的作用。

2、吃降火食物

吃羊肉引起的上火，多半是上火引起的，所以可以适当的喝点菊花茶、金银花茶等降火茶，或者吃点苦瓜、冬瓜、丝瓜等降火食物，这些食物不仅可以降火，而且蔬菜中含有的膳食纤维还可以促进肠道的蠕动，帮助食物的消化及吸收。

3、按摩腹部

按照顺时针50圈，逆时针50圈的方式按摩腹部，可以有效的促进羊肉的消化吸收，还可以促进肠道的蠕动，改善便秘的情况。

怎么吃羊肉不容易便秘

1、适量食用

吃羊肉不容易便秘，其中一个办法就是—适量食用，这样可以避免摄入过多的热量，出现便秘的情况。

2、搭配蔬菜

吃羊肉的同时，搭配冬瓜、丝瓜、油菜、大白菜、菠菜等凉性蔬菜吃，在一定程度上也可以避免出现便秘的情况。

3、搭配豆腐

豆腐中含有的石膏成分有一定的清热泻火的作用，与羊肉一起搭配食用，不仅可以中和羊肉的热性，而且还能有效的预防便秘。

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