常常听到产后女性在抱怨：“产后同房没什么感觉、他对自己不在乎了”之类的话，其实造成这样情况的根本原因是生产时弹性纤维断裂造成的阴道松弛。为了改变，女性认识到了缩阴的重要性，但面对众多缩阴方法却不知该如何选择，那产后怎样缩阴有效呢？随小编一起看看吧！

解决松弛得找到造成阴道松弛的原因，形成阴道松弛的原因是什么呢？很多女人都会回答生产，其实不仅仅是因为生产造成的松弛，其他原因同样可以造成阴道松弛，如：

1、长时间的同房，盆底肌被撑大拉伸和年龄的增加，盆地肌弹性减弱；

2、怀孕时，胎儿逐渐成型，对盆底肌伤害；

3、流产、引产对阴道的伤害。

这些都是造成阴道松弛的原因，这些都有一定共同点，那就是盆底肌受损。因此，解决阴道松弛也得从修复受损弹性纤维着手。

产后怎样缩阴有效？修复弹性纤维的方法很多，但产后女人使用较多的方法是运动和缩阴产品，这两种方法都简单有效。

一、运动缩阴法：

运动大家都不陌生，都是运动可以锻炼身体，修复人体损伤，但对阴道松弛还能起到修复作用，相信很多女人并不知道。针对盆底肌的运动可以刺激受损他耐性纤维有助女人恢复。常见运动如下：

床上训练法：仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。如此反复20次，每日早晚各1遍。

盘腿提肛式瑜伽：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气；吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。

运动是安全，但也要适量，不可为了效果而盲目增加运动量和强度，否则只能起到反作用。产后怎样缩阴有效？运动虽然有一定的作用但效果慢、程度有限，很少有人能依此恢复紧实。

二、产品缩阴法：

随科技的发展和女人的需求，在市场上出现了一款可直接推送到阴道内部的缩阴产品，外用凝胶，不会再次局部的刺激感，安全性高效果好的产品，如舒美茵。

舒美茵（微： 1830018262）是一款外用缩阴产品，一直遵循绿色缩阴理念，产品皆以蛇床子、芦荟、黄柏、苦参等多种天然植物精华萃取而成，温和易吸收，而且还直接作用于阴道部位。没有生过孩子的成年女性，哺乳期内的产后妈妈都可以用。

舒美茵结合女性生殖特点独创了科学缩阴原理——养护结合。不止可以清除体内病菌，恢复阴道自净能力，还能够深层滋养阴道细胞，修复阴道受损组织，恢复阴道弹性，缩阴、养阴、护阴、润阴，循序渐进的解决阴部问题。

另外除了上述两种有效的方法之外，产后女性不可为了尽快恢复身材而盲目节食，否则影响母乳质量也会影响产后恢复，所以产后妈妈们应适当保持营养物质的摄入，不同的维生素对产后修复有不同的作用，如维生素B2能增加含水量和有助恢复，维生素C可防止盆底肌受损。

为了产后的幸福，缩阴成必然。产后怎样缩阴有效？上述所提到的方法都可修复受损盆底肌。方法之间也存在差异，想要短时间恢复紧实的话，可外用舒美茵便可以。

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