有些人在生育之后就有可能患上产后抑郁症，产后抑郁症是危害产妇心理健康的第一大杀手。而大多数产妇在分娩后都会出现抑郁情绪，这种不良心境如果不加以及时调节，就容易引发产后抑郁症的出现，而了解产后抑郁症发病原因有哪些，能够提前做好心理准备，并有效预防产后抑郁症的发生。那么，在这里小编给大家介绍这三种食物可以帮助到你，想要知道答案的话，跟着360常识网来看看吧！

产后抑郁症发病原因之一：激素紊乱

女性在怀孕期间，荷尔蒙雌激素和黄体酮会增长10倍。这种情况在分娩后会出现很大逆转，荷尔蒙水平迅速降低，一般在72小时内迅速达到以前水平。一些研究显示，产后期荷尔蒙水平迅速降低和抑郁症状出现有关。

产后抑郁症发病原因之二：心理压力

对现代女性来说，怀孕生子已经不是生活的全部。有很多职业女性在生产完后，往往还要担心身材如何恢复，接下来自己的职业生涯如何开展，家庭的经济状况等等，同时照顾婴儿费心费力这也会给产妇带来巨大的心理压力。这些压力郁积于心，无法宣泄，就给了产后抑郁症一个可趁之机。

产后抑郁症发病原因之三：有抑郁病史

专家表示，以前的抑郁症史会增加女性得产后抑郁症的风险。有研究显示，约有三分之一有抑郁症病史的女性会在产后病情复发，甚至加重产后抑郁症。

产后抑郁症吃什么好？3种食物要多吃

1、以高蛋白高纤维为主

在得产后抑郁症的人群，一般失眠会很严重，在这个时候，日常留言补充大量的高蛋白和高纤维的食物，这样才能够补充晚上因为失眠而消耗的能量，像鸡蛋牛奶是每天都少不了的，如果皮肤比较好的，可以多吃点海鲜，因为海鲜蛋白质高。

2、多补充微量元素

微量元素对维持身体平衡有着重要的作用，除了日常的生活维生素和蛋白质的补充，微量元素也是需要的，当在生产的时候，微量元素也会随之变化，所以，应当多补充微量元素，像坚果，谷类含有很多的微量。

3、多吃日常维含有生素B的蔬菜

维生素B对产后抑郁症相对有比较大的作用，所以在日常的时候，产后妈妈可以多吃一些含有维生素B的蔬菜，胡萝卜，菠菜等等。

产后抑郁症成为现代社会比较常见的一种精神病症，很多家庭都不了解也不重视，那么产后抑郁症的症状有哪些呢？

1、疲惫

疲惫是最基本的体现，很多的人都认为，产后就是很幸苦很累，感觉这是正常的，但是如果当你发现你家里的产后妈妈如果长期都有这样一个疲惫感，那么就是要注意是否患上产后抑郁症了，需要我综合其它的症状来判断。

2、失眠

很多人在产后都会产生失眠，有些人会哭的是否晚上要起来哺乳，宝宝是不是睡得好，这样会导致妈妈的一个精神极度紧张，导致长期失眠，这也是比较容易患上产后抑郁的一种症状。

3、情绪低落

情绪低落也是患上抑郁症的一种症状，如果当发现自己家人在产后的表现就是情绪低落，没有食欲，加上易怒这种状况的时候，就是要注意是不是患上的产后抑郁症。

以上三种症状就是最为典型的产后抑郁症的表现，家里人如果有人生产的话，在产后就是一定要注意观察，是否会出现抑郁症的表现，同时在日常的生活习惯中，要多吃一些对于调节产后抑郁症的蔬菜水果，多给产后妈妈补充蛋白质和纤维，使产后妈妈保持身心愉悦，这样才不会容易患上产后抑郁症。

综合以上说的，就是小编要讲的关于产后抑郁症吃什么的问题，还有就是产后抑郁症的症状，当家里人患上产后抑郁不要慌张，轻微用生活习惯调节，严重一定要到医院就医。

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