最佳入睡“仪式”5步骤

　　度过了漫长的一天之后，你们都想好好地睡上一觉(不准备做“床上运动”了)，除了睡前的拥吻之外，你们还需要增加或是变换哪些入睡“仪式”来表达你们对彼此的爱呢？

　　● 用简短的话语表达，哪怕只是简单的“好梦，宝贝！”也能让他感觉温暖甜蜜。

　　● 当他躺在枕头上时，用你的十指当作梳子帮他进行头皮的按摩，有助于他放松并快速进入睡眠状态。

　　● 关上灯，轻声细语地聊聊彼此这一天中有趣的事情。

　　● 彼此为对方进行2分钟的背部和手部按摩。

　　● 轻轻地吻他的唇，并给他留下一个微笑，他会带着你的笑容入睡的。

　　睡眠差异修正法

　　夜里，你偷偷地夹起枕头搬去客厅——他的呼噜声让你发疯！的确，倘若你们彼此的睡眠习惯差异过大，那么很难顺利地“睡在一处”。下面提供一些切实可行的改进方法，帮你们彼此适应睡眠差异。

　　差异1：他喜欢睡前看电视，而你需要彻底的安静才能入睡。

　　修正：提前为电视机设定好自动关机时间，通常以20分钟为宜。多数习惯看着电视入睡的人都能在这个时间段内顺利坠入梦乡。而你，只需要晚10分钟上床，就不会觉得有任何不适。或是购买一副无线耳机，可以满足你们的不同要求。

　　差异2：你喜欢睡前阅读，而他却讨厌灯光。

　　修正：尽管你认为睡前阅读有助睡眠，他却难以忍受那刺眼的灯光，不如买一个眼罩(给他)，或者在网上定一个可以夹在书页上的阅读灯，才15元左右。

　　差异3：他鼾声如雷。

　　修正：鼻膏药能使鼻呼吸道通畅，有更多的空气流入，从而预防打呼噜。你还可以准备一对耳塞。

　　5种破坏睡眠氛围的物件

　　1、香熏蜡烛：对于他来说，午夜茉莉的清香就如同催泪瓦斯。

　　2、毛绒玩具：到处都是瞪着眼睛的毛绒玩具，令他无所适从。

　　3、充绒枕头：毫无意义的玩意儿，挤占了床的空间。

　　4、各种小玩具：陶瓷小人、泥塑狗，这些都暗示了他的枕边人尚未成年。

　　5、满满当当的衣橱：他都不知道自己的衣服被塞在哪个角落。