设为首页 加入收藏 网站地图
营养价值健康饮食食物相克菜谱大全厨房窍门健康常识睡眠常识急救常识偏方大全世界之最
居家生活传统节日世界节日祝福短信风俗习惯衣物护理低碳生活投资理财装修设计家用电器
孕前准备孕妇知识产后恢复育儿百科皮肤保养减肥瘦身网络红人网络热点雷人雷事网络用语

TOP

女人冬天怕冷怎么办?怕冷的人吃什么好?吃御寒食物冬天不再怕冷
  女人冬天怕冷怎么办?怕冷吃什么好?健康养生专家指出,平日里怕冷的女性应该多吃一些温热补益的食物,这样不仅能使身体更强壮,还可以起到很好的御寒作用。

女人冬天怕冷怎么办?怕冷的人吃什么好?吃御寒食物冬天不再怕冷


  产热食物

  低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响,使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快,能量消耗相对增加。因此,冬季应当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄入,如主食和含少量糖分的甜食,尤其是鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄入,炒菜时可适当多放一点植物油。

  温性食物

  中医认为,羊肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用,适量多吃可提高御寒能力。相反,鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。

  含蛋氨酸食物

  低温使人体尿液中肌酸的排出量增加,脂肪代谢加快。肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基,这些甲基可由蛋氨酸来提供。蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一,而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。

  含钙食物

  医学研究证明,怕冷与饮食中矿物质缺乏有关,尤其是缺钙,会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此,冬季不妨多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。此外,胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质,经常食用也能增强人体的抗寒能力。

  含维生素食物

  低温会加速体内维生素的代谢,饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。因此,冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。

  含碘食物

  人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素,具有产热效应。甲状腺素由碘和酪氨酸组成,酪氨酸可由体内合成,碘却必须依靠“外援”。因此,冬季应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。

  含铁食物

  研究表明,许多女性冬季怕冷与体内缺铁有关。因此,怕冷的女性可适当多摄入一些含铁丰富的食物,如动物的血和肝脏等。

  动物性食物中的铁是血红素铁,被人体摄入后吸收率较高,尤其是动物血液,其铁的吸收率可高达22%以上。植物性食物如木耳、海带、芝麻等,虽然含铁也较高,但吸收率较低,多在10%左右。
  360生活小常识大全网,转载请注明来源(http://www.360changshi.com/)
Tags:怕冷吃什么好 怕冷 冬天怕冷怎么办 怕冷怎么办 御寒食物 责任编辑:360常识网
】【打印繁体】【收藏】 【推荐】 【关闭】 【返回顶部
分享到:
上一篇电热毯有辐射吗?孕妇能睡电热毯.. 下一篇痛经怎么调理?痛经吃什么好?让..

生活小常识推荐

相关栏目

最新文章

精美图文

热门文章

推荐文章

相关文章