提臀
360常识网提臀栏目,提供美臀方法、提臀方法、臀部下垂怎么办、臀部太大怎么办、怎样减臀部等各种美臀提臀的最有效方法大全。
3招轻松瘦出销魂翘臀
193 ℃仰卧,双脚张开与腰同宽,膝盖弯曲,双手平放两边。边吐气边尽量挺起腰部,直到气完全呼出,再回到初始动作,中间不要休息,动作要保持连贯。持续做15-20次。
轻松三步走 美丽小PP翘起来
116 ℃挺胸收腹,腰部用力挺直,双脚与肩同宽,脚尖45度向外打开,缓慢下蹲,感觉像在用臀部找凳子,快接近凳子时保持2~3秒,然后还原成直立姿势。重复15次,或直至臀部和大腿微微发酸。
简易瑜伽美臀操 打造圆实美翘臀
150 ℃左脚在前膝盖弯曲,左臀坐地,右脚往后延展,双手微微推地,十指张开,背部往上延展。身体往下延展,手肘撑地,手掌向上,吐气,从尾骨出发延展背部,让额头贴地,手掌向下。
美臀瑜伽操 快速练就美丽小翘臀
219 ℃如第一式那样边吸气,边将身体抬起来,双手托腰,大臂支撑于地。呼起,将脚跟抬起,膝盖并拢,大腿内侧肌肉夹紧。先吸气,然后呼气,同时左腿向上伸直,保持5-10秒,自然地呼吸。
瘦臀运动三妙招 助你快速提臀
220 ℃平躺在垫上,双手自然放在身体的两侧。双腿抬起,大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。
sex翘臀这4个方法帮你实现
211 ℃你会不会趴着看书、玩手机或是看电视?这个时间也可以用来瘦臀。当你的手臂撑得酸麻的时候,不妨做个瘦臀动作,在改变姿势、活动筋骨的同时,你又离着上翘美臀又近了一步!
瘦臀小动作 完美hold住蜜桃翘臀
152 ℃两脚分开站立,比肩稍宽,脚尖朝外,尾骨处下沉,臀部收紧。双臂抬起,向前伸展开。往下蹲,成马步,并保持双臂与肩同高。这个动作可以帮助你保持平衡。
快速瘦臀术 打造绝世美臀
214 ℃挺胸收腹,腰部用力挺直,双脚与肩同宽,脚尖45度向外打开,缓慢下蹲,感觉像在用臀部找凳子,快接近凳子时保持2~3秒,然后还原成直立姿势。重复15次。
宅妞美臀三招式 打造圆润西瓜臀
236 ℃两脚平行开立,与臀部同宽,一腿向前跨一大步,慢慢屈双膝向下,再起立。换另一只脚,重复动作。屈膝的角度不大于90度,前腿的膝盖在脚踝正上方为宜。后腿膝盖不要撑在地板上。
臀部并非越大越好看 女孩丰臀过度遭遇不堪
224 ℃现在通用的丰臀手术无外乎假体丰臀、自体组织丰臀、电波拉皮,基本都需要忍受疼痛,在术前需要一定时间的准备以及诸多禁忌,在术后也需要长达1~3个月的恢复时间。
六个丰臀小妙招 快速练成圆润美翘臀
142 ℃闲暇时,可以试验着将双腿的脚后跟向上高抬,让脚尖着地,尔后利用腿部的力量将左腿向外侧踢出,缓慢收回后换右腿学习该动作,如此循环。这样踮脚侧踢腿能使臀部得到提拉。
漂亮屁股修炼有术 两招教你上提臀部
53 ℃左腿伸直上抬。还原成预备姿势。3-8同1-2。反复5至10个8拍。然后换右腿再做一遍。两侧动作完成后,上体趴下,脸侧俯于手上,双腿侧分伸直勾脚并用力上抬,静止用力10秒钟。