提臀

翘臀也是性感的代表，如何拥有迷人的翘臀，下面就介绍5种简单的提臀运动方法。

扁平的臀部会让女性的曲线顿时毫无美感，那么，怎样瘦臀呢？下面，小编教大家最有效的提臀方法，轻轻松松就能练出迷人小翘臀哦。

很多人都觉得减掉臀部赘肉是很困难的事情，因此很多美眉都还没开始就已经打算放弃，下面小编给大家介绍几种简单易学的提臀方法，包你能坚持下去。

屁屁上的赘肉是很多上班族美眉的噩梦，那么该如何来瘦掉赘肉呢？下面就跟着小编一起来看下吧。

扁平臀是很多久坐族的一个危害，臀部塌塌的穿什么衣服都不好看，那么有什么方法能摆脱扁平臀呢？怎么提臀呢？下面就跟着小编一起来看下吧。

臀部扁扁的穿什么都不好看要怎么办呢？下面小编给大家分享一些提臀方法，减去多余赘肉练出性感翘臀其实很简单。

很多美眉都因为自己没有翘翘的臀部而烦恼，要知道臀部扁平可是穿什么裤子都不好看，那么要用什么提臀方法来让自己的臀部变的翘起来呢？

很多白领在公司上班一坐就是一整天，导致屁股变的又平又肥也就是办公臀，那么对于这些人群要如何来预防办公臀呢？又该怎么提臀呢？

有一副性感的翘臀是很多女性的梦想，但是对于扁平臀部的美眉来讲，该如何提高臀部曲线？下面就来看看小编给大家分享的提臀的方法吧。

说起翘臀，大家第一个想到的词就是性感了，要有翘臀就需要有微笑线。其中巴西人最具特色的就是翘臀。那么翘臀怎么练呢？

生活中，我们总是可以看到有些人的臀部特别大。臀部过大很影响穿裤子的效果，让人看起来不那么美观。那么，如何减掉臀部的赘肉呢？

如何有效的瘦臀？想必这是许多臀大的人所担忧的，现实生活中，我们总是可以看到许多人的臀部很大，这极大的影响了身体的整体美观。那么，怎样有效的瘦臀，瘦臀的方法有哪些呢。

臀部减肥方法。瑜伽可以很好地帮助塑性，同时瑜伽也是很多女性喜欢的塑性的方式，对很多妹妹来说是不错的方式，同时也可以约上你的姐妹来进行这场活动。瑜伽对场地的约束也不高，随便在地板上就可以。

侧卧并用手肘支撑以稳定上半身，一条腿用力绷直紧贴地面以稳定下半身，另一条腿向斜后方30度左右踢出。重复10～15次后换另一侧。动作要领：腰腹和臀部要用力收紧以保持平衡。

收缩腹肌，脚趾向外，双腿向外分开，呈V字形。收缩臀肌，同时脚后跟慢慢收拢。颈部保持平直(不要低头或抬头)。每套动作重复15至20次，反复做2组。