瘦腰运动
减肥，一直是我们关注的话题，都说没有丑女人只有懒女人。睡前做做瘦腰运动，让你更美丽。动作：仰卧在床上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于床上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿势。如此重复10次。可根据承受能力将抬起高度逐渐增加。如需再加大难度，可以单脚着地练习，或在腹部增加重量（例如放枕头或者书）。
睡前1分钟运动 瘦腰又瘦腿
161 ℃这是一套睡前只需1分钟就能瘦上半身、腰腹、腿部的动作，而且减肥不减胸围。分别分3组动作进行练习，针对相应部位，快速锻炼肌肉，达到有效减肥的作用。
盘点最有效的瘦腰三大运动
110 ℃“粗腰”、“水桶腰”、“游泳圈”……这些字眼不怎么让人舒服，不过忠言逆耳，捏一捏你的小肚腩，如果你的腰围比一年前粗了好几厘米，那么是时候开始减肥了。
瘦腰运动TOP10 打造迷人水蛇腰
114 ℃天气越来越炎热，衣服越穿越少，还在为自己的腰腹部赘肉而苦恼吗？看见别人的小蛮腰羡慕吧，想要自信一整夏吗？快学起来吧！最佳TOP10瘦腹运动，让你拥有完美水蛇腰！
最有效的瘦腰和瘦肚子运动
192 ℃仰卧，左膝立起，右腿往天花板方向伸直，两手枕于后脑下。两肘往脸前靠近，手肘向前顶出，上半身离开地面。有意识地收紧胸口到耻骨之间的腹直肌。
最瘦腰运动速变小蛮腰
154 ℃双手回到胸前备战姿势，放松，躺下，保持脚跟悬空，完成。（过程中要注意脚跟一定要处于悬空状态，脚尖踮起，脚掌与地面呈45度角，左右交替为一次，一组做30次，每天重复3组。）
瘦腰瘦肚子的运动
133 ℃把手和胳膊贴在墙上，手肘弯曲90度保持1秒钟，让你的胳膊肘，手腕和双手都压在墙上，往下滑动你的手肘，收缩肩胛骨，身体往下滑。
睡前瘦腰运动轻松变蛮腰
211 ℃第四步做完了，你会感到很舒服，就静静地躺一会吧。每天晚上睡觉之前做一做，运动量不大，所用时间又不多。只要能坚持，两个月后就会看到明显效果。
每天15分钟简单瘦腰运动
186 ℃瑜伽是每种水平每个人都适合做的，也是非常有效的一种减肥运动。全身心沐浴在瑜伽中是多么惬意，尤其是对腹部是多么有好处，因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。
最有效瘦腰方法饮食+运动
107 ℃高纤维食材可以帮助消化和肠道蠕动排出废物，所有突出的小肚子几乎都是因为肠增大，肠内堆积废物的缘故，纤维膳食帮助消化和促进排出粪便的功能可以使你的胃下部及小腹逐渐变得平坦。
瘦腰10个运动快速减肚子
139 ℃脸朝下躺在背部伸展器械上，背部伸直，双手向下伸直，两腿勾住腿锚。从你的臀部到手要形成一条直线。身体下降，直到与地面垂直。上半身向上抬，直到身体与地板平行。
瘦腰运动TOP10 拥有迷人水蛇腰
219 ℃脸朝上躺在地上，双腿交叉放在地上，手抱头。双腿向上抬起，直至垂直于地面，头部也跟着往上抬起。在最高点停顿并呼吸一次，再重复。
瘦腰运动TOP10 打造水蛇腰
207 ℃脸朝上躺在垫子上，双手向头顶方向伸直，手掌叠放在一起。膝盖弯曲放着。然后上半身用力向上，肩部用力，但脖子不要伸长，保持手臂是直的。再放下来，不断重复。
床上瘦腰运动 轻松击退游泳圈
144 ℃头朝上平躺在床上，将双腿合拢伸直，并慢慢向上抬起，直至与地板呈垂直姿势，脚尖朝向身体的方向弯曲。打开双臂与身体垂直，双脚先向左边倾倒，注意尽量不要弯曲膝盖。
8个快速瘦腰运动 秒变性感小蛮腰
172 ℃腰腹部是很容易囤积脂肪的部位，不少爱美的MM都有小肚腩的烦恼。怎样快速瘦腰呢？不妨来做做瘦腰运动吧，下面小编来教你8个简单的瘦腰运动，帮你收腹瘦腰减肚腩，打造性感小腰！
夏日瘦腰腹，运动更配
55 ℃瑜伽是每种水平每个人都适合做的。全身心沐浴在瑜伽中是多么惬意，尤其是对腹部是多么有好处，因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助。