瘦腰运动

专家说晚上的运动会有这很不错的效果，特别是夏天的效果更为的明显，晚上是减肥的最佳时间。晚上减肥的方法如晚上摆臂步行倒步走、倒步走、和捡豆子瘦腰法等，最快一起看看吧。

而每天10-20分钟的简易运动，虽然不能让男士们立刻拥有结实挺拔的身材，但却可以有效减除因久坐不动而囤积的过剩脂肪，进而达到维护健康的效果。

若要改善和预防疼痛，日常应注意保持正确姿势，避免久坐久站及弯腰、搬重物;以弯膝、曲髋来取代弯腰;藉由核心肌群运动训练背肌及腹肌力量，强化脊椎稳定并增加脊椎柔软度。

从左侧开始，举起你的大腿，臀部和躯干离开地面，用前臂和脚支撑你的重量。把腿向外伸，右脚交叠在左脚上。把右手放在脑后，肘部向上与肩成一条直线。

左边膝盖立起来，双手绕到右边膝盖后方，抱住膝盖。保持这样的状态，勾起右边脚，让后脚跟往上顶，同时伸直大腿内侧、膝盖内侧、小腿肚、以及腿胫骨。保持住这样的姿势1分钟。

不想动刀子又不想吃药的减肥方法，不妨试试有氧运动吧。今天小编为你介绍三合一原地有氧运动，帮你轻松瘦腰、翘臀、瘦腿。

普洱茶，代谢身体里多余的毒素，达到瘦身减肥得作用；荷叶茶，中国自古以来就把荷叶奉成瘦身的良药，有明显的利尿、通便、瘦身功效；大麦芽茶，体内排气不畅，也能造成腹胀和胃胀。

俯卧床上，手臂向前伸直，上身慢慢抬起到不能再抬的位置，头部也微微上抬，之后慢慢地恢复到初始姿势。注意腹部要紧贴在床上，用力适度不可过猛，重复这个动作10次。

以上动作，都是用大腿及腹部的力量将双脚提升，虽然过程中会有点吃力，但功效显著。若双脚不能在空中伸直，则轻微屈曲。每当双脚向下放时，切记不要用腰部来借力，以免弄伤腰骨。

到底什么运动最能瘦腰？到底要怎样运动才能真正的运动到腰腹？现在就给你列出减肚子的最有效的排行榜，一起来看看吧。

小蛮腰看起来很性感，重要的是穿什么衣服都好看，粗腰的MM总是找不到合适的衣服穿，穿再好看的衣服也会显得笨重。有小肚子的MM们快点看这里，只要一天练习30分钟。

对于坐多动少的白领来说，最头疼的减肥部位应该就是腰部了。到底怎样才能快速瘦腰呢？这里，小编教你简单有效的瘦腰运动，助你快速打造纤细腰身。

运动在整个瘦身过程中都是比不可少的，但是什么样的运动对瘦腰最有效呢？下面小编就要介绍给大家几个减肥运动，帮助大家快速的消除腰部的多余脂肪。

如果你觉得仰卧起坐很无聊，可以尝试这个练习。躺在地板上，手臂向上伸直，指向天花板。慢慢地卷曲自己，使你的手指向脚趾，并尽量触摸你的脚趾。

腰部的脂肪对于很多人来说都是非常难减的，那么如何才能快速的达到瘦腰的目的呢？下面小编就要分享给大家几个瘦腰的最佳运动，帮助大家快速的瘦身成功。