瘦腰运动
减肥，一直是我们关注的话题，都说没有丑女人只有懒女人。睡前做做瘦腰运动，让你更美丽。动作：仰卧在床上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于床上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿势。如此重复10次。可根据承受能力将抬起高度逐渐增加。如需再加大难度，可以单脚着地练习，或在腹部增加重量（例如放枕头或者书）。
给力瘦腰运动，跟水桶腰说拜拜
128 ℃儿童式变式：弯曲膝盖跪在垫子上面，注意双腿要紧贴在一起，而且脚尖要往后方伸直使脚面贴住垫子。然后降低身体，使臀部落在脚跟上面。接着弯曲上半身，尽量使额头接触到垫子。
女生瘦腰最快的运动，学学便知
70 ℃瘦腰小动作。双腿屈膝仰卧于地面上，左腿架在右侧大腿上，左右脚掌触底，手臂屈肘，双手手指交叉托在脑后，胸廓完全打开。双肩仰起，头部离地，肩胛骨往前收拢，手肘往中央靠拢。
最有效瘦腰方法 饮食+运动狂瘦腰
136 ℃对于便秘的问题，没有什么比多喝乳酸菌饮品清肠、增加乳酸菌和纤维素的摄取量更方便有效的了，乳酸菌能加速肠胃活动机能，成功赶走废物。每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素。
三种超级有效的瘦腰运动 每天一小时月细3CM
221 ℃夏天姑娘们对于比较棘手的腰部赘肉都是非常苦恼的，单薄的衣服渐渐遮不住游泳圈，今天就教大家三种快速而且超级有效的针对腰部的减肥运动。
瘦腰腹肚子运动小妙招 5招居家运动摆脱小肚腩
142 ℃呼啦圈之所以具有减肚子赘肉的效果，是因为在转动呼啦圈的时候需要充分运用腰腹部的力量，减肚子的同时还能美化腰部线条。但是要选择重量适中的呼啦圈。
瘦腰的最快方法 3招瘦腰运动练出性感马甲线
156 ℃准备一张没有滚轮的椅子，以免做后续动作不平衡导致受伤。坐在椅子前1 3，双手放椅面两侧保持平衡，双脚并拢，腹部收紧，上半身微微往后倾。
侧卧，左手支头，右手放在身前支撑住身体，提高右腿做侧抬腿，左腿蜷起。注意，身体伸直，脚尖向下，脚跟向上。动作要放慢。如果做完臀部侧面感觉酸痛，说明你的动作是正确的。
平躺在床上，双腿屈膝脚掌着地，双手平放在身体两侧。利用腰部的力量将上半身向上顶起，达到极限时保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原姿势。
如何瘦腰瘦肚子 4招瘦腰运动迅速变成小蛮腰
185 ℃身体坐在垫子上，让上半身向后靠，手臂向前伸直并且保持平行，双脚向上抬起离开地面呈现船状，保持这样的姿势呼吸3个来回，然后背部往后微微降低，同时两腿向前伸直。
运动瘦腰的最快方法 5种运动打造纤细小蛮腰
173 ℃身体向右倾斜侧躺于地面，抬高上肢和双腿并用右侧臀部贴地，两腿并拢将绳子从脚底绕过去并用左手拉紧绳子两端，左臂置于双腿上方，右臂向前伸直撑于地面并与肩部齐平，掌心贴地。
挺起上半身的时候，腰部不要向后仰，特别是平时有腰痛症状的人，如果勉强地做动作的话，会加重腰痛的程度。如果伸直手臂来做该动作会感觉困难的话，可以稍稍弯曲手肘来做也是可以的。
先让双手一上一下的放在腰腹的一侧，然后将双手从体侧向小腹中线进行按摩，要记住两手每按一次都需要上下交换一下位置，这样可以增加腹部按摩的动感和力度。
最有效的提臀瘦腰运动 只需4招变身S形性感女神
157 ℃双手与肩膀同宽，手掌心撑住地面，双脚与盆骨同宽跪在地上，让小腿与大腿、上身与大腿，上身与手都呈90度。上身向上顶同时慢慢低头，身体呈现出拱桥状。
如何瘦腰瘦肚子 5招瘦腰运动让你边沐浴边瘦腰
142 ℃坐在浴缸内，先将左脚膝盖弯曲，右脚则伸直放在浴盆边缘，双手紧握浴缸边缘，胸部扩张，背部挺直延伸，身体向前倾，充分拉伸大腿后侧的肌肉群，再换另一脚进行同样的运动。
瘦腰的最快方法 4招瘦腰运动重塑小蛮腰
153 ℃在做这套瘦腰动作时，当挺起上半身的时候，腰部不要向后仰，特别是平时有腰痛症状的人，不要勉强自己，如果勉强地做动作的话，会加重腰痛的程度。